Оптимизам, наука подржава овај невидљиви лек

Алберт Фигуерас

Наука проналази све више доказа о повезаности оптимизма и здравља. Позитиван став не само да спречава болест, већ помаже у опоравку и зарастању.

На острву Гвадалупа кажу да је Фе бон сан поу оу вив лонтан (да бисте дуго живели, морате имати добру крв) или, што је исто, не би требало да се љутите.

У суседној Мартинику кажу да је Са ки ан ранмак па коннет лондје закон (они који остају да леже у висећој мрежи не знају дужину пута); Другим речима, неопходно је укључити се у живот. Обе изреке налазе се у компилацији популарних фраза са Антила .

Смех и оптимизам су наши савезници

И популарни језик и интуиција указују на позитивне ефекте смејања, олакшавања живота или оптимизма. Али можемо ли доказати ово популарно веровање следећи научни метод? Одговор је убеђено „да“ .

Далеко од картезијанске дуалности која је у потпуности одвојила тело и ум, бројне савремене студије у области кардиологије, онкологије или хирургије укључују личност пацијената као још једну променљиву када се анализирају резултати у развоју болест и извуците закључке. А оптимизам је један од кључних фактора у овом истраживању.

Оптимизам се често дефинише као тенденција особе да верује да ће у животу добити више добрих него лоших резултата . Ако користимо добро познату слику чаше воде, оптимиста има предиспозицију да чашу види до пола. Или, ако више волимо спортску сличност, оптимиста је уверен да ће на крају преокренути било који првобитно неповољан семафор.

Разлика између оптимизма и песимизма

У дефиницију оптимизма додаћемо још суштински концепт. Оптимисти имају тенденцију да очекују најбоље у свакој ситуацији, али то не значи да показују непрестани, глупи осмех и да су слепи за грубост неких ситуација у којима живе. Оно што оптимиста разликује од песимиста је начин на који објашњава ову неповољну ситуацију, како покушава да јој се прилагоди и како реагује како би је превазишао .

Ово је особина која се током живота показала прилично стабилном. Али то не значи да је немогуће да негативна особа покуша да ствари види са позитивне стране; Мартин Селигман, пионир позитивне психологије, био је задужен да то демонстрира истраживањима и праксама прикупљеним у својој књизи Научи оптимизам (Ед. Гријалбо).

Постоје различити тестови за мерење наклоности према оптимизму. Међутим, да би студија имала методолошки квалитет, мора да користи прописно потврђене тестове. Најпознатији је Тест оријентације живота (ЛОТ), који су првобитно описали Сцхеиер и Царвер 1985. Ажурирану верзију на шпанском, Феррандо, Цхицо и Тоус, састоји се од десет реченица попут: „У тешким временима обично се надам најбољем“ ; „Лако ми је да се опустим“; „Ако ми се нешто лоше мора догодити, сигуран сам да ће се и мени догодити“; „Ретко очекујем да ће се ствари одвијати како треба“; „Нисам лако узнемирен“ … Имајући у виду ове параметре, било је пуно истраживања која показују да је оптимизам здрав.

Наука која стоји иза оптимизма

Започећемо цитирајући, на пример, недавну студију коју су објавиле др Сусанне Педерсен и њени сарадници на Универзитету у Тилбургу (Холандија) о пацијентима са коронарним проблемима. Неки од ових пацијената имају користи од хируршке технике која се назива ангиопластика, ефикасног поступка који значајно смањује ризик од рецидива. Међутим, кардиолози су приметили да одређени пацијенти не реагују добро на лечење као други.

Педерсен и његов тим идентификовали су 692 недавно оперисана пацијента и пратили их годину дана како би проверили њихов напредак. Њихови закључци бацају светло на питање: пацијенти са тенденцијом на анксиозност (личност типа Д) реагују знатно лошије .

Током 1970-их људи су почели да говоре о личности типа А да би описали високо конкурентне појединце. Убрзо се сугерисало да ове особе типа А имају већи ризик од срчаних болести, али то није доказано, јер је увек постојала врло конкурентна група људи која није имала ниједну болест срца. Прецизније студије су утврдиле постојање личности типа Д (у невољи, узнемирени).

Они су врло конкурентни људи, али такође доживљавају хронични стрес на негативан и непријатељски начин и инхибирају своје емоције у социјалним ситуацијама. Педерсенова тимска студија омогућава нам да закључимо да људи који реагују на животну средину на непријатељски и негативан начин пролазе горе од осталих након што су подвргнути кардиохирургији.

Здравље, начин живота и оптимизам

Али ово није једина студија која успоставља везу између личности и крвожилног система. 1960. године започело је праћење низа људи рођених у Холандији између 1900. и 1920. године, познатих као „кохорта Зутпхен“. Од тада су преживели контактирани у различито време како би се добили подаци о њиховом здрављу, начину живота и неким психолошким особинама. Између осталих, измерена је склоност ка оптимизму, дефинисана у смислу везаности за живот и генерално позитивних очекивања о будућности.

Истраживач Ерик Ј. Гилтаи са Института за ментално здравље у холандском граду Делфт и неколико сарадника са различитих холандских универзитета аутори су једне од вишеструких анализа у овој кохорти. Конкретно, изабрали су 545 мушкараца између 64 и 84 године који 1985. године нису имали ниједну кардиоваскуларну болест и проучавали су шта им се догодило између 1985. и 2000. У ових петнаест година умрло је готово 70% пацијената, половина њих њих због кардиоваскуларних узрока.

Статистичком анализом свих расположивих података дошли су до два релевантна закључка. С једне стране, људи који показују оптимистичну настројеност смањују ризик од умирања од кардиоваскуларних узрока за половину у поређењу са песимистичним људима . С друге стране, упоређујући податке из 1985. са подацима из 2000. године, приметили су да се, иако су се резултати на скали оптимизма смањивали током петнаест година, оптимизам може сматрати релативно малом особином личности. стабилна током времена.

Остале болести које се позитивно спречавају

Али научни докази о благодатима оптимизма превазилазе кардиоваскуларне услове. Бројне су студије које анализирају ефекте оптимизма на еволуцију неких озбиљних болести. Тим из универзитетске болнице у Уллеваалу у Норвешкој проучавао је квалитет живота 161 жене са недавном дијагнозом карцинома дојке. Поред важних фактора као што је могућност очувања дојке, истраживачи су открили да оптимистичност не само да предвиђа бољи емоционални и социјални одговор годину дана након дијагнозе и лечења рака, већ и бољи квалитет живота и мање симптома након дијагнозе.

Листа истражених ситуација је дуга. Да се ​​не бисмо проширили, цитираћемо само студију коју је током две године спровео Универзитет у Мајамију (САД) на 177 особа заражених вирусом ХИВ-а. Оптимисти су, осим што су показивали мање депресије, имали проактивније понашање и еволуција болести је била спорија .

Занимљива је чињеница да ови благотворни ефекти предиспозиције да се живот види позитивно нису ограничени на особу која испољава ову особину. Недавна истрага тима са Универзитета у Питтсбургу (САД) пратила је 111 пацијената који су били подвргнути бајпас операцији због коронарних проблема током 18 месеци; Даље - а ту је и новина - такође су проучавали своје партнере. Међу својим закључцима, аутори сугеришу да се степен депресије и анксиозности пре интервенције неговатеља преноси на пацијента и, обратно, депресија пацијента доприноси повећању психолошког терета који носи неговатељ.

Превенција зависности

Какву тајну крије оптимизам? Зашто оптимизам има благотворне ефекте на здравље? Иако несигурност и даље постоји, предложено је неколико објашњења. На пример, тај оптимизам је повезан са већом физичком активношћу, нижом тенденцијом пушења и, међу женама, нижом конзумацијом алкохола.

Поред тога, у случају да болује од неке болести, оптимистична особа ће вероватно задржати навике које ће допринети процесу опоравка, попут бољег придржавања прописаног третмана и поштовања препорука о исхрани, супротно ономе што се дешава са песимистичним људима.

Природно, само оптимизам не лечи нити повећава дуговечност; међутим, све сугерише да је то врло позитиван фактор за здравље . Гледање на живот на позитиван начин, осим што нам омогућава да боље искористимо своје постојање, доприноси добробити људи око нас и стварању добре климе која је заразна и ревитализујућа.

Кретање путем оптимизма је лакше него што се можда чини. На пример, почнимо са певањем. Студија едукатора и психолога са Универзитета Јоханн Волфганг Гоетхе у Франкфурту сугерише да певање у хору повећава позитивно расположење и имунитет људи. А ако се не усудимо учинити толико, биће довољно да слушамо ову врсту музике; концентрације кортизола су смањене, што фаворизује одређену психолошку деактивацију, опуштање и смањење стреса.

Свако велико путовање започиње малим кораком. Циљ може бити попут оног који је описао Паул Аустер у свом роману Брооклин Фоллиес: „Осећам се невероватно срећним само због чињенице да сам ту где јесам, у свом телу, гледам ствари на столу, удишем и издишем ваздух. плућа и уживање у једноставној чињеници да смо живи “.