10 намирница против замора да бисте имали више енергије

10 намирница против замора да бисте имали више енергије

Роса Гуерреро

Јесте ли уморни? Стекните виталност и борите се против исцрпљености природним путем укључивањем ових састојака у вашу исхрану.

1. поточарка

Поточарка садржи витамин Ц (43 мг / 100) и обилне минерале, посебно гвожђе и јод . Корисни општи тоник за пролећну астенију. Да бисте смањили осећај умора, узимајте 50-100 г сировог дневно, у салати или уз њу.

2. Кисели купус

Као и све округло поврће, купус је извор енергије који смирује, центрира и стабилизује. Олакшава уклањање токсина и фаворизује правилно функционисање органа за варење. Изаберите природно ферментирани кисели купус и избегавајте индустријске конзерве направљене од сирћета.

Да бисте уживали у својствима против замора, узимајте једну кашику дневно као украс за главна јела.

3. Датум

То је воће са великом енергетском снагом: десет урми даје 275 кцал , 11% дневних потреба одрасле особе. Има минерале, елементе у траговима и витамине групе Б , који олакшавају употребу шећера у ћелијама, што доприноси његовом окрепљујућем деловању.

4-5 ручка дневно уз ручак помоћи ће вам да се осећате енергичније.

4. Суве кајсије

У суве кајсије су добар извор енергије. Дају концентрисане калорије (257 кцал / 100 г) праћене елементима у траговима и витаминима који уравнотежују нервни систем. Можете узети 3 или 4 ујутро или за међуоброк да бисте се мало потиснули.

5. Зупчаници

Богати потпуним протеинима, витаминима Б, гвожђем (3 мг / 100 г) и есенцијалним масним киселинама, изузетно су индиковани ако постоји слабост или умор. 20 пињола средином јутра и средином поподнева помоћи ће вам да се осећате одморније.

6. Грејпфрут

Бити богат витамином Ц (35 мг / 100 г) да помаже у борби против умора. Такође има горко једињење које делује као одвод јетре . Чаша сока од грејпфрута ујутро или током оброка пружиће вам потребан енергетски подстицај.

7. Квиноја

Уз витамине и минерале, квиноја обезбеђује све есенцијалне аминокиселине , што је чини првокласном храном у биљној исхрани . Да бисте се борили против умора, можете узимати 80 г заједно са поврћем три пута недељно или 20 г дневно као украс.

8. Сезам

Са есенцијалним масним киселинама , протеинима, лецитином, витаминима и минералима, тонира нервни систем и промовише сексуалну активност . Дневна кашика млевеног семена сезама или тахинија помоћи ће вам у борби против умора .

9. Целер

Његов сок је природни тоник. Целер помаже у уклањању течности и метаболичког отпада, реминерализује и алкализује крв. Пијте пола чаше сока ујутру и у подне , пре или после јела, како бисте искористили његове ефекте.

10. Азуки пасуљ

Ова махунарка богата је витаминима Б1, Б2, Б6 , калцијумом, фосфором, магнезијумом, гвожђем и квалитетним протеинима. Даје енергију бубрегу и негује цревну флору узимајући три пута недељно 50-70 г, као прилог или главно јело.

Доза енергије

Умор је логичан резултат физичког или менталног интензивног и трајног напора, и обично нестаје након ноћи дубоком сну. Међутим, постоје случајеви или виталне ситуације када је астенија израженија, а ноћни одмор није довољан.

Умор не смањује само енергију. Такође доводи до поновљених промена: леђа или главобоље, проблема са памћењем , губитка мотивације, недостатка апетита итд.

Вишак рафинисаног брашна, шећера и масти доприноси погоршању умора. Такође се може нагласити акумулацијом токсина, неадекватном исхраном уопште или неисправношћу неких органа за пречишћавање.

Ако нас нападну умор и обесхрабреност, окретање храни ради враћања виталности је најпаметнија и најздравија опција за враћање снаге. Представљамо вам десет аутентичних "жлебова" природне енергије.