3 јоге позе које умирују менструални бол

Неке се асане опуштају и оксигенишу карлично подручје, што смањује неугодност и бол током менструације.

Менструација често може бити праћена дисменорејом или менструалним боловима . Најчешће се налази у доњем делу стомака, иако се нелагодност може проширити на екстремитете и доњи део леђа.

Редовно вежбање показало се ефикасним у ублажавању и смањењу интензитета бола. Поред тога, појачава ослобађање ендорфина, ендогеног средства за ублажавање болова.

Такође су неке јога позе ефикасне у ублажавању менструалне напетости .

Јога против бола и пробијања правила

Ове јога асане које вам представљамо ублажавају менструални бол, јер опуштају карлични регион и зидове вагине, поспешују циркулацију крви, побољшавају тонус мишића и избегавају напетост у материци.

Истовремено, ови положаји могу помоћи дистанцирању стомака дисањем, обогаћујући оксигенацију карличних органа. Ово опуштање стомака смањује досадне трзаје унутрашњих органа, честе током владавине.

1. Опустите се и масирајте леђа

Поза клечања до груди, Паванамуктасана , ослобађа напетост доњег дела леђа и пружа масажу која ублажава менструалне спазме, понекад врло болне.

1. Лезите на поду и подигните колена грлећи их према грудима .
2. Нацртајте кругове заједно са коленима тако да глатко прелазе преко стомака здесна налево и обрнуто.

2. Испружите доњи део леђа и дишите

Поза фетуса, Баласана , утиче на доњи део леђа и ослобађа га напетости, што смирује осећај умора ногу

1. Клекните и спустите главу на земљу.
2. Ставите руке уз тело длановима окренутим нагоре.
3. Дишите полако док интензитет бола не попусти.

3. Смирује болове у стомаку

Баддха Конасана асана смањује бол у стомаку.

1. Да бисте ублажили болове у стомаку, седите тако што ћете стопала спојити и подупирати их рукама.
2. Удахните и нагните се напред док дишете.