6 биљака и 15 суплемената који брину о неуронима

6 биљака и 15 суплемената који брину о неуронима

Др Дале Е. Бредесен

Помоћи ће вам да спречите или чак преокренете когнитивни пад. Откријте сву његову моћ!

Ових шест биљака могу вам бити од велике помоћи у бризи о здрављу вашег мозга и спречавању неуродегенеративних болести . Узети на знање.

1. Асхвагандха

То је једно од специфичних биљака за промоцију синаптичке функције . Користи се у ајурведској медицини, помаже у смањењу амилоида и решавању стреса .

Може се узимати 500 мг, два пута дневно са храном.

2. Бацопа монниери

Да би се побољшала холинергичка функција , један од главних система неуротрансмитера у мозгу.

Узимајте 250 мг, два пута дневно са храном.

Доступан је и у облику капи за нос.

3. Готу кола

Познат као готу кола или биљка дуговечности . Ова биљка помаже у повећању концентрације и повећању будности .

500 мг се може узимати неколико пута дневно током оброка.

4. Херициум еринацеус

Такође је познат по имену лавље гриве. Омогућава повећање фактора раста нерва , посебно оним људима који су већ у раној фази Алцхајмерове болести.

5. Сханкхпусхпи

Користи се у ајурведској фармакопеји у Индији као средство против болова, антидепресив и антистрес . Корисно је за побољшање гранања неурона у хипокампусу.

Узмите 2 до 3 кашичице или 2 капсуле дневно.

6. Рходиола

Самоникло расте у планинама Сибира, у врло суровим условима. Индикован је код људи са проблемима анксиозности и стреса .

Одговарајућа доза би била 200 мг једном или чак два пута дневно.

Ојачајте свој ум неуропротективним суплементима

Узимање следећих додатака сваког дана помоћи ће спречити или чак преокренути пад когнитивног стања:

1. Витамин Б1 . 50 мг. Важно за формирање сећања.
2. Пантотенска киселина . 100-200 мг (нарочито ако имате проблема са концентрацијом или будношћу).
3. Ц омбинатион оф Б6 / Б12 / фолата . За оне са нивоом хомоцистеина преко 6 мцмол / Л.
4. Витамин Ц . 1 г. За оне са субоптималним нивоом витамина Ц или односом бакар / цинк већи од 1: 2.
5. Витамин Д . 2.500 ИУ дневно док нивои серума не буду између 50 и 80 нг / мЛ.
6. Витамин Е .400-800 ИУ у облику токоферола и мешовитих токотриенола, за људе који имају нивое испод 13 нг / мл.
7. Витамин К2 . У облику МК7, 100 мг за људе који узимају витамин Д.
8. Ресвератрол . 100 мг.
9. Никотинамид рибоза . 100 мг.
10. Цитицолине . 250 мг два пута дневно, за раст и одржавање синапси.
11. Ацетилкарнитин . 500 мг, за повећање нивоа фактора раста нерва.
12. Убикуинол . 100 мг, за подршку функцији митохондрија.
13. Пиролокинолин хинон (ПКК), 10 до 20 мг (за повећање митохондрија).
14. Омега-3 масне киселине . 1г ДХА и 0,5-1г ЕПА.
15. Екстракт плода кафе . 100 мг једном или два пута дневно током три месеца; онда се током месеца постепено смањује.