Оштрите своја чула овим гестама и медитацијама
Ева Мимбреро
Колико је прошло откако сте загрлили дрво или затворили очи да бисте слушали музику? Испробајте и отворићете се новом искуству света.
Дариус Басхар (Унспласх)
Вид, слух, мирис, укус и додир отварају врата спољном свету и омогућавају нам да у њима уживамо. Али тренутни начин живота узрокује да понекад не искористимо велике могућности које нам нуде.
Овде предлажемо начине како да се поново повежемо са чулима, а такође и да се одморимо од њих када нас стимулуси засите.
Покрети на површини
Ова искуства подстичу додир у сталном дијалогу са телом.
1. Загрли дрво
Загрљај дебла дрвета , уочавање његове храпавости и удубљења коре, начин је захвале за витални рад и осећај његове снаге и корења . Искуство показује да свака врста дрвећа, чак и сваки примерак, преноси другачији осећај.
2. Мазите кућног љубимца
Једноставан гест мажења мачке или пса помаже у смањењу крвног притиска . Осећајући мекоћу њиховог крзна опушта и осећа удобност. Као и макање у случају мачака.
3. Идите боси
Додир није искључива покрајина руку. Осећа се кроз друге делове тела, попут стопала. Шетајући плажом или травом , ослобађајући их компресије ципела, побољшава додир и побољшава циркулацију.
4. Направите си масажу
Осећајући како нас професионалне или пријатељске руке полако опуштају мишиће, отвара нас терапијској снази додира. Пружање масаже врућим камењем је још једна добра опција. Ако нас боли, само- масажа нас такође може ослободити.
Научите да видите очима ума
Неке медитације и визуализације помажу у изоштравању наших чула.
5. Затворите очи
Вид је претежно чуло; Стога, да бисмо оснажили друге, понекад инстинктивно затворимо очи (на пример, када се љубимо или слушамо). Свакодневне активности затварања очију , попут једења или шетње познатим простором у кући, стимулишу остала чула.
6. Поглед изнутра
Брига о унутрашњим органима доноси телесну свест.
- Стојећи, на мирном месту са пригушеном светлошћу, осећамо како се ноге укорењују, како нас ноге и леђа подржавају, како се напетост можда акумулира у потиљку.
- Тада, седећи и затворених очију, слушамо своје срце, своје дисање, можемо чак и да замислимо пут крви и како нас оксигенише.
7. Наше место у свету
У временима стреса , затварање очију на неколико минута и једноставно „посматрање“ места које нас опушта , обраћање пажње на осећања која нас буде, могу донети велико благостање.
Омогућите својим чулима заслужени одмор
Једноставним гестама попут следећих можемо дати одушка чулима .
8. Чај, за ваше очи
Да бисте ублажили напор очију након дана проведеног за рачунаром:
- На затворене очи наносе се две памучне подлоге натопљене хладном инфузијом црног чаја.
- Лежећи, пустили смо их да делују око 10 минута.
Ако осећате нелагодност на послу , затварање очију и њихово покривање обема рукама, подупирући тежину главе длановима, је утешан гест.
9. Нулта гравитација
Флотацију терапија се заснива управо на чула остатак. Састоји се од плутајући, окренути нагоре, у води са обилним солима Епсома . У кабини можете одабрати да нема ни светла ни звука, чиме се елиминишу спољни надражаји.
10. Дани поста
„ Пост је заборављени пут до здравља који треба опоравити као најбољи начин за детоксикацију, ревитализацију, регенерацију и опоравак тела“, каже др Кармело Бизкарра у својој књизи Цуидарте пара цурарте (Ед. Дилема).
Још једна од његових предности је што помаже да се одмори осећај укуса . Пожељно је започети пост постепено и уз савете стручњака.
