Смех је врло моћно средство. Користите га?

Ивет Моја-Анђелер

Сви волимо да се смејемо. У корзетном свету, то је издање које мења хемију ума и побољшава имунитет. Истраживања показују да смех унапређује здравље.

присцилла-ду-преез-унспласх

Смејање је суштински људско. Може се рећи да се смеју само неки примати. Луис Муниз, аутор књиге Хумор: протуотров за стрес, каже да је " наш смех еквивалентан играчкој способности животиња. Играмо се са стварношћу да бисмо уживали у њој, али и да бисмо је трансформисали и заштитили од ње".

Према Мунизу, хумор је биолошки механизам преживљавања развијен да се суочи са свиме што нам живот ускраћује: „то је способност да видимо контрасте и да тражимо позитивну и креативну страну сваке ситуације, те стога укључује интелигенцију ".

6 главних благодати смејања

Смех, као што је познато из бројних спроведених студија, може бити терапеутски и стога се користи као терапија у терапији смеха.

1. Промовише физиолошке промене

Када се смејете, мишићи се опуштају, очи се подмазују, крвни судови се шире, ткива се оксигенишу и тело лучи ендорфине , одговорне за осећај благостања. Поред тога, чини се да ово опуштање појачава имуни систем и производи аналгетички ефекат, који ублажава бол.

2. Делује антистресно

Његов терапеутски успех заснован је на способности смањења стреса и спречавања депресије и невоље. Смех помаже у ослобађању напетости и омогућава вам да испразните ум од мисли и осећања која га заокупљају, да се дистанцирате од проблема и сагледате их са нових и неочекиваних гледишта.

3. Водите рачуна о менталном здрављу

Хумор у позадину одводи све оно што вас спречава да уживате у радости живљења. Гајење смеха, уступајући место, тако је начин бриге о менталном здрављу толико важан колико и знати како се плаче.

Преглед 10 научних студија, са укупно 844 одраслих учесника, закључио је да су сесије терапије смехом ефикасно смањиле депресију, анксиозност и проблеме са спавањем . Студија је спроведена у Универзитетској болници Јилин (Кина) и објављена у Јоурнал оф Адванцед Нурсинг.

Није исто, али присилни или симулирани смех је такође користан. Изазивање ове врсте смеха део је радионица терапије смехом и корисно је у борби против депресије. Истраживачи са универзитета у Леедсу (Уједињено Краљевство) и Врије (Данска) истичу да је то јефтина и лако остварива терапија.

4. Помоћ у случају дијабетеса

Смех није користан само код поремећаја расположења, он је ефикасан и у лечењу метаболичких болести попут дијабетеса . „Мит се остварује“, кажу аутори студије, у вези са физиолошким ефектима смеха.

Смех , према др Ноурелдеин и Елд, модулира производњу хормона и имунолошке параметре на начин који смањује компликације које често погађају пацијенте са дијабетесом. Студија је објављена у часопису Диабетес Ресеарцх Цлиницал Працтице.

5. Побољшава имунитет

Добар смех удаљава инфекцију и чак може смањити шансу за развој рака јачањем имунитета.

Студија спроведена са пацијентима у болници Киодо у Тсуцхиури у Јапану доказала је да су имунолошке вредности порасле након подучавања методи која промовише шаљив став.

6. Савршен је терапијски додатак

У ствари, хумор се већ дуго користи у неким болницама као додатак медицинским третманима . После посете кловнова, деца и пацијенти са раком осећају мање болова, осећају се јаче и расположење им се побољшава.

Бегона Царбело, аутор Хумора у односу са пацијентом, као и Студије смисла за хумор и његовог односа са стресом, анализирала је терапијско деловање хумора код старијих особа , добровољаца, студената и медицинских сестара са синдромом опекотина напољу („изгорео“). „Хумор је нешто тако приступачно, али истовремено толико ретко у болницама да су резултати изненађујући“, објашњава он.

Преиспитивање света кроз смех

Хумор такође појачава емоционални раст здравих људи. Способност да се смејете сопственим грешкама је од суштинске важности. С друге стране, смањењем стреса, који блокира способност учења, смех олакшава образовни процес.

Луис Муниз сматра да је најбоља ствар у вези са хумором то што „он ремети свет, приморава нас да га преиспитамо и подстиче радозналост“. Његова истраживања, попут истраживања његовог колеге Виллиама Фриа, желе да покажу како „обавеза да се о стварима размишља из друге перспективе успоставља нове неуронске везе , нове путеве“.

"Моја дефиниција хумора - додаје Муниз - је ум који дише маштом. Смејемо се јер имамо машту ." У том смислу је хумор најбољи протуотров за догматизам и насиље.

За Муниза, религија или политика имају тенденцију да искључе хумор управо зато што нас приморава да створимо другачије тумачење стварности, јер је синоним за преступ: „што је друштво догматичније, то има мање смисла за хумор“.

Упадљиво је у овом смислу да, баш као што су на Истоку Буда или неки хиндуистички богови представљени како се смеју , на Западу је мудрост повезана са гравитацијом, а хумор се сматра нечим неозбиљним, што не заслужује да га се подучава или охрабрује.

Али зрелост није компатибилна само са добрим хумором , већ и од тога има користи, као и образовна клима, социјална кохезија или продуктивност компанија које га промовишу. У Сједињеним Државама већ постоје компаније које уводе забаву како би побољшале своје резултате. То је оно што иницијативе попут Позитивног хумора траже у Шпанији , која учи како промовисати хумор на радном месту.

Шта нас насмеје?

О механизмима хумора знамо мало. Чак ни зашто се смех појављује тако рано у животу, пре него што научимо да говоримо.

Једна теорија држи да нас нескладност насмеје, однос који се успоставља између две наизглед неповезане идеје: смех настаје због неочекиваног , необичног, изненађења откривеним.

Друга теорија указује на њену катарзичну снагу: смејемо се када ослободимо емоционалну напетост , због чега има толико шала о сексу и смрти. Едуарду Јаурегуију, психологу специјализованом за смех и хумор, смејемо се „када неко не игра добро улогу која му је додељена у позоришту живота“.

У радионицама терапије смехом , „људе се учи да траже смех, да га изазивају тако да тече природно“, објашњава Мари Цруз Гарциа Родеро, ауторка Моћи смеха. Слобода и чудо.

„Хумор захтева вежбање“ , закључује Јаурегуи. Треба вам пуно спонтаности, креативности и огроман осећај слободе. Укључује целокупну перцепцију света, схватање контраста и бесмисла, запањеност и гледање са благонаклоношћу.