5 кључева за дужи и бољи живот
Мануел Нунез и Цлаудина Наварро
Шта треба учинити да бисте дуже живели? Старији људи могу нам дати неке назнаке.
јаке-тхацкер-унспласх
Пракса здравих навика има снажан утицај на очекивани животни век. Али шта још можемо учинити да продужимо свој живот?
1. Тражење мира са собом
Еваристо Гарциа је напунила 106 година живећи у малом галицијском селу. Није патио ни од каквих већих поремећаја и био је сам себи довољан свих тих година. На питање која је његова тајна, одговорио је: „Никада никога нисам повредио“.
2. Више једноставности од напредне науке
То је већ клише да потврди да живимо и живети све више и више захваљујући развоју медицине . Али данашњи стогодишњаци не живе у близини најновијих болница, нити се спашавају изнова и изнова захваљујући најновијим достигнућима. Генерално, они живе у близини села и воде једноставан живот .
3. Пратите природни ритам живота
Људи из стогодишњице ретко су живели стресно . Међутим, они су активни и често задовољни својим животним путовањем. Чини се да њихову највећу награду цене породица, пријатељи и комшије.
4. Једење хранљивих састојака који пружају виталност
Било храном или додацима. Они промовишу само-регенерацију:
- Коензим К10: Производи га тело, али с годинама може доћи до недостатка. Штити различите органе, посебно срце.
- Бета каротен: У телу се трансформише у витамин А и антиоксиданс је. Спречава болести као што су рак, болести срца, катаракта, чир и промене на кожи и слузокожи. Треба га узимати у умереним количинама у оквиру више хранљивих састојака. Обилује шаргарепом, бундевом, слатким кромпиром и другом храном наранџасте боје.
- Витамин Ц: Антиоксидант је, али се истиче способношћу да стимулише имунитет, повећавајући број и ефикасност Т ћелија.
- Витамин Е: Овај хранљиви састојак посебно штити мембране у којима се одвијају битни процеси за живот и функцију ћелија.
- Цинк: Елемент у траговима који фаворизује имунолошку ефикасност у поодмаклим годинама. Има антивирусни ефекат.
5. Вратите везу са природом
Контакт са природним елементима промовише здравље на разне начине.
- Земљиште. Ходајући бос по нечистоћи или трави ослобађамо се статичког електрицитета који омета суптилне физиолошке процесе. Рад у воћњаку или башти чини да се осећамо делом живе планете.
- Ваздух. Ваздух мора, села или планина садржи више кисеоника и мање токсичних једињења него у градовима. Препоручљиво је удисати га барем сваког викенда , ако је могуће радећи физичке вежбе са одређеним интензитетом.
- Вода. На обали мора или реке атмосфера је напуњена са више негативних јона који фаворизују опоравак равнотеже. Једноставан туш код куће опушта , баш као и купање усред природе. Инсталирање филтера за смолу под тушем може вам помоћи да се решите хлора.
- Жива бића. Окружено биљкама и кућним љубимцима помаже у задовољењу потреба за контактом са природом , корисним за тело и ум.
