Избегавајте погоршање мозга помоћу ове троструке стратегије
Др Дале Е. Бредесен
Мозак се суочава са тријадом претњи, али превентивним мерама можемо деловати кроз навике и начин живота.
Можете предузети кораке како бисте одржали свој мозак у форми и одвратили од неуролошких болести . Никада није прерано или прекасно да почнете да бринете о свом мозгу.
Исте лоше навике које доводе до гојазности , дијабетеса и хроничних болести опасност су за мозак. Слеђење ове троструке стратегије помоћи ће вам да се бринете о свом мозгу:
1. Избегавајте хроничну упалу
Упала нг је реакција тела на напад, било да је од:
- Инфективни агенси , попут вируса и бактерија.
- Неинфективни агенси, попут протеина оштећених додатком шећера или трансмасти, налазе се у готовим јелима и ултра прерађеним производима .
Мозак, ако се нападне патогенима, производи амилоид, моћно убицу које се на крају преплави, а такође уништава синапсе и неуроне које је требало да заштити.
Морате се позабавити инфекцијама, оптимизовати способност имунолошког система да уништава патогене и смањити хронично упалу.
Да бисте смањили или избегли упале :
- Посебно обратите пажњу на хигијену носа и хигијену уста.
- Водите рачуна о цреву како бисте спречили да постане пропусно и омогући микроорганизмима и токсичним супстанцама да прођу у крв.
- Избегавајте млечне производе.
- Размотрите могућност смањења или не узимања глутена .
2. Храните и брините о свом мозгу
Да би функционисао најбоље, мозгу су потребни молекули који подржавају неуроне и синапсе , укључујући одређене хормоне, трофичне факторе и хранљиве материје. Ови молекули јачају синапсе и чине их отпорним на амилоидне плакове.
Неке компоненте које јачају синапсе су:
- Мозак изведен неуротрофични фактор (БДНФ), који се може повећати вежбањем.
- Хормони као што су естрадиол и тестостерон , који се могу оптимизовати додацима исхрани.
- Хранљиве материје као што су витамин Д и фолати , који се добијају из сунца и поврћа.
Збир заштитних фактора може учинити да се мозак одупре производњи амилоида. То сугерише студија која је анализирала мозак нонагенаријанаца, „пуних“ амилоида, али без губитка способности.
3. Избегавајте неуронске токсине
У амилоидне функционише као противотров који инактивира отров из уједа змије. Извршава управо ту прецизну функцију када високотоксични метали попут бакра и живе или биотоксини попут микотоксина које производе плесни и гљивице уђу у мозак .
Везујући се за токсине , амилоид их спречава да оштете неуроне , све док претјерано не постане проблем. Стога се ефикасан третман састоји у идентификовању токсичних супстанци које узрокују штету медицинским тестовима, а затим у њиховом уклањању и избегавању вишка амилоида.
Да бисмо извршили детоксикацију , можемо прибећи дијети која између осталог укључује:
- Храна попут крстастог поврћа .
- Хидратација са чистом водом.
- Сесије сауне које уклањају одређену класу токсина и повећавају неопходне молекуле попут глутатиона (три аминокиселине).
