„Тишина фаворизује креативност и стварање нових неурона“
Силвиа Диез
Тишина лечи, активира креативност и побољшава наше укупне перформансе. То је закључак неурознанственика Мицхел Ле Ван Куиен-а након што се у њега уронио и истражио његову моћ.
Мицхел Ле Ван Куиен је инжењер, доктор неуронауке и истраживач у Француском националном институту за здравље и медицинска истраживања. Патио је од парализе лица повезане са стресом и савладао је потапајући се у тишину кроз шетње природом, медитацију и пуштајући да му ум неконтролисано лута. Након излечења, одлучио је да истражи тему чији се закључци појављују у књизи Мозак и тишина. Кључеви креативности и спокоја (Платформа, 2022-2023).
„Тишина је фаворизовала моје исцељење“
-Како је било ваше искуство?
-Да бих се опоравио, морао сам да зауставим све своје активности дуже од месец дана, нешто што ми је било тешко јер сам увек био врло активан и радим многе ствари истовремено. Морао сам да се супротставим тишини. Одселила сам се из Париза - где иначе живим - и отишла у кућу коју имам близу природе и тамо ми је било лакше да променим ритам. Из овог личног искуства запитао сам се зашто тишина има толико користи за здравље, а посебно за мозак.
-Зашто тишина помаже регенерацији мозга?
-Постоје различите врсте тишине које користе мозгу. Једно је одсуство спољне буке, али су такође важне унутрашње тишине које произилазе из физичке непокретности и одсуство менталне буке. Када кроз медитацију дођемо у стање тишине у којем се мисли смањују, долази до опуштања које доноси многе користи јер се генеришу нови неурони, меморија се смирује и лучење хормона стреса као што је кортизол престаје. Када добровољно удахнемо полако и дубоко, стимулишемо вагусни нерв и успоравамо срце.
-Да ли је спољна бука оно што највише боли наш мозак?
-У великим градовима сви смо суочени са буком … Прва последица су проблеми са слухом, који углавном погађају људе у најсиромашнијим и периферним четвртима, смештеним у близини аутопутева, железничких пруга и аеродрома. И више од интензитета буке, штетно је континуирано излагање овим звуковима јер, за разлику од очију, уши немају капке, па остају активне док спавамо. Тако су научне студије показале да, када смо ноћу подвргнути сталним букама, чак и ако нису интензивне, тело је доведено у стрес и бележи абнормалне нивое кортизола и других хормона стреса који могу довести до да развију озбиљне здравствене проблеме.
-Да ли је ово загађење озбиљно?
-Према Европској агенцији за животну средину, загађење буком одговорно је за више од 10.000 превремених смртних случајева сваке године, већином од инфаркта миокарда и других кардиоваскуларних проблема.
-У књизи стоји да мозак мора елиминисати токсине које ствара да би остао здрав …
-Ефикасно. Када смо дуго фокусирани на задатак, мозак троши пуно глукозе и ствара много отпада који тело мора елиминисати. Међутим, мозгу недостаје лимфни систем и како је успео да се реши овог отпада годинама је била велика енигма за науку. Коначно, 2012. године тим америчких научника показао је да се то врши путем глимфатичког система и глија ћелија које га чине.
-Како се понашају?
-Ове глијалне ћелије -размештене око неурона и које чине мрежу канала који окружују периферију церебралних крвних судова- олакшавају циркулацију цереброспиналне течности која на крају уклања те нечистоће из мозга и нуди неку врсту туша који вам треба да се очисти и обнови.
-А када се то дешава?
- Оно што научне студије показују је да се ово „прочишћавајуће чишћење“ може извести у тренуцима одмора; то јест, у стањима дубоког сна је када цереброспинална течност може брже да тече и мозак има бољи капацитет за евакуацију овог отпада. Док је концентрисан, не може то учинити, потребан му је одмор и тишина с пажњом да би активирао овај систем евакуације …
Ако је пажња трајно заокупљена и истовремено се обављају различити задаци, то на крају смањује перформансе мозга.
-А тај одмор утиче на нашу активност …
-Да. Оно што неурознаност показује је да ако је пажња трајно заузета и истовремено се обављају различити задаци, то на крају смањује перформансе мозга. Због тога нам медитација такође помаже да активирамо овај систем уклањања токсина у мозгу.
-Колико мање радимо, више можемо да приносимо?
-Тако је. Пустити да наша пажња одлута, боравити у сањивим стањима, урањати у тишину, од виталног је значаја за здравље мозга. Ако тренутке активности изменимо са тренуцима одмора, тада ћемо имати више производних капацитета. Баш као што спортисти морају да поштују време одмора да би побољшали своје перформансе, и мозак треба фазе одмора да би обновио и интегрисао искуства.
- А ова тишина фаворизује креативност?
-Чак и у мировању, мозак одржава велику активност: велики таласи енергије полако путују кроз огромну мрежу бројних можданих региона. То је оно што је неуролог Маркус Раицхле назвао „тамном енергијом мозга“. Када сте у тишини, допуштате да вас однесу у сањиво стање, ваш ум лута и, поред тога што је неопходно за промоцију стварања нових неурона, важно је да промовишете креативност. То је показао професор Грахам Валлас, који је покушао да разуме како су уметници пронашли нове идеје и видео да увек постоји фаза прикупљања информација, у којој не можемо решити проблем, инкубације, у којој кажем да Одустанем и онда станем и …
- … искра скаче.
-Да. Почињем да радим нешто друго попут шетње шумом или нешто потпуно другачије, али мозак наставља да ради и понекад се изненада створи увид који вам доноси решење а да ви то не желите. А то се често догађа у сањарским тренуцима. Због тога је толико важно препустити се тим стањима у којима ум лута и одустати од проналажења решења на свестан и контролисан начин. Кад ваш дух лута бесциљно, управо је то тренутак када често може пронаћи решење.
Шумске купке ребалансирају симпатички и парасимпатички систем и омогућавају мозгу да се обнавља.
-Каква тишина каже да има више користи?
-Најважније је што више времена проводити окружени природом. У природи апсолутна тишина не постоји, али звукови у њој су здрави. Шумске купке, које се у Јапану тако практикују, топло се препоручују јер шетајући пола сата у потпуности опажајући природу, њене звукове, мирисе, боје, има огромне користи за тело, јер уравнотежује симпатички и парасимпатички систем и омогућава мозак се регенерише.
-У својој књизи говорите о опасности од рада на отвореним заједничким просторима …
-Да. Када примамо сталне стимулусе, наш мозак пати. Постоје студије које показују да је у тим просторима особа прекидана сваких једанаест минута, па се у том временском периоду може концентрисати само на неки задатак и тада неко долази са новим информацијама или новим задатком. Да бисте се опоравили од овог прекида, требаће вам око 25 минута док не повратите концентрацију. А ови трајни прекиди врше врло штетно ментално преоптерећење мозга.
