Да хода по пољу! 5 предности планинарења
Планинарење или планинарење делује као терапија за тело и ум. То није само вежбање, зелено окружење такође производи благотворне ефекте.
Једно је вежбати на улицама града, а друго на земљи и окружено дрвећем. Шетња пољима и шумама има врло благотворне ефекте, како физичке тако и менталне.
Престижни кардиолог Пау Дудлеи Вхите са Универзитета Харвард рекао је да је свакодневна шетња од 8 км кроз природно окружење боља за здравље од свега што модерна психологија и медицина могу да понуде.
Безбројни уметници и филозофи, од Џорџа Орвела до Ничеа или ХД Тороа до Антонија Мацхада, писали су о томе како су његове шетње природом фаворизовале његову креативност и расуђивање.
Тренутно научне студије потврђују здрава својства ходања.
5 позитивних ефеката шетње у природи
Пјешачимо зато што нам се свиђа и зато што нам одговара. Уживамо у пејзажима, тишини, аромама биљака и прозирном ваздуху.
Али са сваком рутом којом путујемо, тражимо благостање које се може описати и измерити научним терминима.
1. Смањите ниво стреса
90-минутна шетња природним окружењем смањује забринутост и анксиозност, каже Грегори Братман са Универзитета Станфорд. Рутине размишљања се модификују и узроци стреса нестају око нас.
„Природа је корисна за ментално здравље“, каже Ирина Вен, клинички психолог са Медицинског центра Универзитета у Њујорку. „Смањивањем интелектуалног умора и стреса може бити корисно у случајевима депресије и анксиозности“, додаје он .
2. Чини нас креативнијима
Психолози Рутх Анн Атцхлеи и Давид Страиер доказали су да након 4 дана планинарења и прекида у природи креативност расте.
Учесници ове студије оставили су код куће своје мобилне телефоне и било коју другу технологију која је стајала између њих и природе.
Усред планине били су подвргнути интелектуалним тестовима који су захтевали креативно решење и њихови резултати су се побољшали за 50%.
3. Побољшава нашу способност концентрације
Шетња на свежем ваздуху повећава вашу способност концентрације. Може чак и да ублажи симптоме такозваног поремећаја пажње и код деце и код одраслих. Али свако ће приметити како се његова пажња побољшава!
Студија професора Террија Хартига показала је да се након периода одмора у природи постижу бољи резултати на тестовима распона пажње.
4. Повећава меморију
Отприлике 400-700 калорија се сагорева на сат, али поред тога, аеробне вежбе побољшавају памћење. Ноге и мозак су повезани.
Хартигове студије такође потврђују позитивне ефекте на способност памћења. То се дешава чак и код студената који имају зеленији поглед кроз прозоре, према истраживању Царолин Теннессен и Бернадие Цимприцх, објављеном у Јоурнал оф Енвиронментал Псицхологи.
5. Подигните самопоштовање
Потребно је 5 минута окружено зеленом бојом да би се побољшало. И то више чини ако смо у близини реке, водопада или језера.
Доктор Греоги Братман са Универзитета Станфорд доказао је да шетња природним амбијентом смањује „размишљање преживара“, које је самоцентрично и брижно усмерено, што доводи до жаљења и стрепње.
У природи наш ум се понесе смирености, чуђења и позитивне мисли.
