Медитација да бисте се ослободили негативних мисли о пандемији

Током затварања можемо бити заробљени у негативним мислима које утичу на наше расположење и емоционалну равнотежу. Неидентификовање себе од њих помаже нам да се психолошки фокусирамо и стабилизујемо.

Јацксон Симмер_ Унспласх

Ова ситуација затворености и неизвесности идеалан је сценарио за наш ум да створимо забринутост која утиче на наше емоционално и физичко здравље.

Ово је прилика да се свесно увежбамо одвајајући се од својих мисли, што ће нам помоћи да свој дан из дана живимо потпуније и садашње.

Моћ да се идентификујете од ваше менталне буке

Ментална бука нас одвраћа од садашњег тренутка, а самим тим и од самог живота, који се природно јавља овде и сада. Мисли обично стварају наша уверења и условљавања и обликују нашу стварност, јер функционишу као сочива њене перцепције.

Кад смо преплављени негативним мислима, стварност може бити претећа. Међутим, када су наше мисли позитивне, можемо то схватити као море могућности и прилика за откривање.

Доносећи свесну одлуку да изађемо из својих мисли и посматрамо их споља, ми се симболично не идентификујемо од њих, односно уклањамо ту сочиву перцепције. Стога је та одлука мали чин оснаживања. Одједном те мисли више нису наша стварност, већ су мали део свега што је сачињава и, према томе, губе своју моћ и величину.

Како медитирати да бисте се решили негативних мисли

• Повежите се са својим дахом, посматрајте његов ток и кретање стомака.
• Постаните свесни својих мисли. Посматрајте их као облачни саобраћај који пролази испред вас. Схватите како се осећате када их посматрате из ове спољне позиције.

Када негативна мисао постане присутнија, визуализујте је као облак који вас окружује.

• Освијестите емоције и сензације које су присутне у вама када сте унутар тог облака. Посматрајте их.
• Донесите свесну одлуку да изађете и изађете из тог облака.
• Посматрајте га споља и визуализујте његову величину, облик, боју. Постаните свесни како се осећате посматрајући тај облак, ту мисао, изван њега. И како се односите према њему са ове позиције.
• Отпухните тај облак и визуализујте га како бледи. Усмерите сву пажњу на сензације присутне у вашем телу сада када нисте унутар своје мисли и када оно више није присутно.
• Сада се можете замислити у природи у будућности (за неколико месеци) као нешто присутно и стварно. Све је прошло и оно што је остало у вама је учење и раст. Осетите ту нову силу у себи као светлосну енергију.

Запамтите времена пандемије као прошла и сагледајте тај потенцијал учења у њима.

• Погледајте себе окруженог том ситуацијом и повежите се са осећајем самилости према себи. Пошаљите себи љубав и будите просветљени новом светлошћу.
• Сетите се људи који су погођени овом ситуацијом, близу или далеко од вас, а такође им осветлите своје светло из саосећања и наде.
• Улијте себи ове особине дубоким дисањем. Осмех. Визуелизујте себе како зрачите своју нову светлост из себе и осетите њену снагу, стабилност и чврстоћу.