5 кључева здравог начина живота

Овидио Откоа

Ојачајте своје срце природном исхраном, спокојем и позитивним односима

Изненађење: холестерол или масноћа нису проблем, кардиоваскуларне болести имају и друге узроке којима се посвећује мало пажње.

Ако желите да уживате у здравом срцу читавог живота, добро запазите.

● Остатак тела захтева 7 до 8 сати сна . Спавање краће од 6 сати и дуже од 8 или 9 сати повезано је са повећаним ризиком од срчаних болести, посебно код мушкараца.

● Јога, таи цхи и друге психофизичке технике које се свакодневно вежбају смањују ефекте хормона стреса (кортизол и адреналин) и снижавају крвни притисак, смањујући шансе да се разболе.

● Будите радознали и отворени за промене . Ови ставови повезани су са кардиоваскуларним здрављем и дуговечношћу, према психологу Јааку Панксеппу, стручњаку за емоције и неурологију.

● Сунчајте се како бисте синтетизовали витамин Д, који спречава све врсте поремећаја, укључујући болести срца. Избегавајте средње сате у току дана и узимајте бета-каротен (у наранџастој храни) да заштитите кожу.

● Позитивне емоције попут оптимизма и великодушности помажу у превазилажењу стреса и смањењу његових последица.

● Осећај задовољства послом и служење другима такође су заштитни фактори.