Подцаст: Вођена медитација за повезивање са собом

Ваше тело у сваком тренутку зна шта вам треба и непрекидно то манифестује. Слушање њихових порука је облик самопомоћи, самоизлечења и оснаживања. Позивамо вас да то урадите са асаном.

Маттео ди Иорио- Унспласх

У свакодневном животу можете се осећати одвојено од себе или аутоматски функционисати, односно следити своју рутину, а да у сваком тренутку не постанете свесни шта вам треба. Овакав став нас удаљава од нас самих и нашег личног потенцијала. Данас имамо прилику да одвојимо време сами да ступимо у контакт са својим ентеријером и оним што заиста желимо у свом животу. Искористимо то.

Моћ да те осећам

Наш систем личности и организација нашег живота често се заснивају на избегавању осећаја због чега нам је непријатно. Већина нас остаје заузета и растресена већи део дана, што спречава да оно што треба осетити не исплива на површину. Понекад чак развијемо зависност, која је такође стратегија за избегавање наше рањивости.

Али наш бол не нестаје скривајући га испод онога што нам пружа задовољство, већ се акумулира.

Када акумулирамо непрерађени бол, стварају се емоционални блокови који прекидају ток нашег живота. Ови блокови се могу манифестовати на много начина, укључујући отпор према прихватању живота какав јесте, зависност од одређених људи и ситуација или реакције које штете нашим односима.

Осећати себе врата су себи и свом самоспознаји. Кроз вашу емоционалну рањивост манифестују се ваше најдубље потребе и оно што вам је заиста важно у сваком тренутку. Ово ће вас водити у вашој бризи о себи и одлукама и повећаће ваше самопоштовање. Прихватање свега што осећате је кључ за зарастање ваших емоционалних рана и пуни и срећан живот.

Како медитирати да бисте ступили у контакт са собом

Ово је медитација да бисте ступили у контакт са собом у било ком тренутку.

Започните заустављањем ритма вашег дана. Извуците се физички и ментално из онога што радите, седите у удобном положају и затворите очи.
Постаните свесни свог дисања и својих телесних сензација, посебно оних које су присутне у централном делу вашег тела: грлу, грудима и стомаку. Само гледај, нема се шта променити.
Одавде, љубазно и с љубављу поздрављајте какво год ваше садашње искуство било; прихватајући и грлећи је такву каква јесте.
Дајте себи дозволу да у потпуности осетите оно што осећате у овом тренутку, стављајући пуну пажњу на телесне сензације које се манифестују кроз ваше емоције. Останите овде колико год можете или мислите да је потребно.
Пре него што одвојите пажњу од тог искуства, обавестите је да за сада одлазите и да ћете јој се вратити у неко друго време.
Мало по мало можете почети да ширите своју пажњу, укључујући простор у којем седите, место или зграду у којој се налазите, град у коме се налазите, земљу у којој се налазите, планету и простор.
И одавде се вратите себи.
Хвала вам што сте вам посветили ово драгоцено време. Отворите очи.