5 активности за смањење дечје анксиозности код куће
Спровођење породичних активности ојачаће ваше везе, промовисаће кохезију међу свим члановима и претворити дане које ћемо провести као породица у позитивно сећање за нашу децу.
Ако је за нас као одрасле ситуација немогућности напуштања куће сложена, за нашу децу, енергична и физички и емоционално потребна вежба на отвореном, ово ограничење неопходно за заустављање напредовања коронавируса (Цовид19) може постати у врло мучном искуству.
Одавде желимо да поделимо неке идеје које помажу да се смири анксиозност изазвана континуираним суживотом и затварањем, нудећи активности које можете радити као породица да бисте ојачали своје везе, промовисали кохезију међу свим члановима и преобразили дане које ћемо провести као породица у позитивном сећању за нашу децу.
1. Физичка вежба тако да испразне своју енергију
Наша деца, попут нас, свакодневно ће морати да вежбају своје тело. Морамо да пронађемо начин да испразне своју енергију у физичким активностима. За њих предлажемо неколико могућих активности.
- Припремите им гимнастику. Предлажемо вам да направите тест коло (можете га променити) у којем комбинујемо скакање, плес, шкакљање (само ако вам се свиђају) и препреке (јастуци, тунели испод столова …). Идеја је да у простору свог дома измислите неку врсту гимкхане за извођење неколико пута дневно.
На пример, пет пута заобиђе сто у дневној соби, а затим, на једној нози, скочи у кухињу (три пута долазите и одлазите). А сад, идите зигајући низ ходник кроз јастуке које смо поставили. Вратите се у дневну собу, морате плесати једну врсту плеса десет минута (можете плесати рок један дан, валцер, други итд.). Сад се играју голицања !! (Ако им се свиђају, голицате се док се не уморите). Једном када се сва енергија ослободи,Сада је време за опуштање, можете заједно лежати на поду и одморити се након напора. - Домаћа теретана. Ако имате могућност, можете да окачите шипку за вежбање (у њеној висини) на врата или акробатску крпу окачену о плафон (са сигурносном удаљеностом и душецима око њих) у којој деца могу проводити сате радећи вежбе.
2. Креативне активности које подстичу машту
Можемо искористити ову ретку прилику да се дубље упознамо и ојачамо своје породичне везе. Наш савез, наше породичне везе, можда су највеће наследство менталног и емоционалног здравља које можемо пренети на своју децу. За њих то може бити спас који ће им помоћи да преброде ова тешка времена која сви морамо да живимо.
- Можете цртати, измишљати приче, креирати костиме, писати представу и изводити је, плесати …
- За старије можемо предложити стварање стрипа , зашто не бисмо рекли своје гледиште о томе како живе у овој ситуацији?
- Можете направити инструменте са домаћим елементима и направити оркестар. Измишљајте песме. Певајте заједно на врху плућа.
- Читајте као породица. Породично читање је изузетно узбудљиво и пријатно.
3. Укључите их у кућне послове
Да би избегла досаду, сигурно постоји много ствари које наша деца могу учинити да помогну код куће.
- Добро је позвати их да кувају, заједно креирају недељни мени, планирају куповину, очисте , одложе одећу, усисају итд. Увек без присиљавања. Чишћење можемо предложити као изазов, игру, све се може обавити на забаван начин. Поред тога, на овај начин се осећају корисно и схватају да је њихова сарадња веома важна.
4. Вратите се традиционалним играма
Пронађите дневно време за електронско прекидање везе. Интернет и телевизија су корисни и неопходни ресурси да би могли да поднесу сате осамљености, али такође могу да засите децу и изазову им вештачко узбуђење које није здраво.
Проведите неко време сваког дана искључујући све електронске уређаје и радећи друге врсте активности као што су играње табле или играње улога заједно , прављење загонетки , стварање прича са њиховим луткама, састављање комада итд. Можете играти на сараднички, кооперативни начин, без конкуренције која може створити нежељени извор напетости.
5. Одвојите време за комуникацију
- Појачајмо своје саучесништво. Породице могу искористити ово ограничење да ојачају наше везе и науче да се заиста познају. Проводимо живот одвојени једни од других. Утврдимо тренутак на дан (или неколико) да коментаришемо како се осећамо, да разговарамо о ономе што нам недостаје, да натерамо друге да учествују у нашим мислима, да заједно пројектујемо шта ћемо да радимо када се све заврши. Појачајмо своје саучесништво.
- Олакшајте им дружење на даљину. Неизбежно је да деци и нама недостаје контакт са пријатељима и породицом. Дајте им простора за комуникацију. Ова ситуација је посебно велика за тинејџере и тинејџере, тако очајнички жељне да свој простор задрже приватним и да се окупе са својим групама пријатеља. Не заборавимо да поштујемо њихове тренутке самоће у својој соби, да их не прекидамо и дозволимо им, ако им затреба, да проведу неко време у разговору, ћаскању или игрању са пријатељима.
- Групни видео позиви. За целу породицу, да не бисмо бринули да ћемо бити физички искључени из остатка света, можемо да делимо дневно време контакта са осталим члановима породице, школским пријатељима, рођацима итд. Нове технологије нуде нам величанствене платформе за контакт путем видеа, ћаскања итд. ВхатсАпп, Мессенгер и Скипе нам омогућавају групне видео позиве.
Не буди тужан. Не морате да проводите цео дан предлажући активности својој деци. Када се нова рутина успостави код куће, они сами ће показати своје склоности једном или другом занимању, чак и повремено ће требати само да се одмарају не бавећи се ничим другим.
