Урадите само-масажу и пустите енергију да тече

Ангел Лопез-Ханратх

Увођење, тачкасти притисак прстима, једноставна је техника за примену и побољшава проток енергије у телу.

Апстрактни од вреве савременог живота, група старијих људи полако вежба у парку у кинеском граду Нањинг . Да ли вежбате таи цхи? Цхикунг? Шта је разлика! Оно што ме највише изненађује када их посматрам је њихова окретност и осећај лакоће који произлазе.

Супротно је потешкоћама расељавања које многи наши стари имају на Западу . У чему је тајна ове разлике? Није ствар у томе да се живи дуже, већ боље и самосталније. Дијета, на којој се заснива добар део оријенталног знања, пружа солидне темеље.

Паралелно са тим, до-у , једноставним само методе -массаге , је још један кључ који води нас у тајне вечне младости, схваћена као способност да живе самостално до краја наших дана.

Шта се ради?

Ова техника само- масаже рођена је у таоистичким манастирима, а касније је развијена и сачувана у Јапану. Његов извор инспирације било је кретање животиња, које су мајстори у свести о свом телу и околини и у његовом хармоничном развоју.

Сврха уноса је ослобађање телесних канала кроз које се енергија (цхи), крв или лимфа крећу из блокада и отпада. Због тога се дисање комбинује са једноставним вежбама за мобилизацију тела. Циљ је да енергија допре до свих углова тела и очисти отпад који се у њима може налазити. Ови остаци имају тенденцију да се таложе на крајевима, попут прстију на рукама и ногама.

У давним временима таоистички филозофи и цареви који су их штитили жељно су тражили кључеве вечне младости. Приметили су да су животиње живеле своју младу доб и зрелост без великих разлика.

Одатле је произашао концепт енергије (чи), темељ начина живота становника Кине у последњих пет миленијума. До-ин значи „имитирање птица“.

1. Туш без воде да бисте се напунили енергијом

Сваког јутра можемо провести неколико минута активирајући доток крви у целом телу са намером да метаболизам помаже у обнављању крви. Да би се то постигло, комбинују се рад прстима, само- масажа и лагани ударци по површини тела.

2. Од главе до пете

Пре почетка дубоко удахните и издахните што више ваздуха. Почиње власиштем , које се трља свим прстима, а затим се лагано ударамо, покушавајући да не зауставимо удараљке у било ком делу лобање.

Спушта се на лице , где радимо само-масажу на челу ; обрве, где гнев има тенденцију да се акумулира када се намрштимо; очна дупља, јагодичне кости и, пре свега, ткиво око вилица, јер њихови напети мишићи дозвољавају и захвални су за рад под притиском.

Тада може ићи до десни, изнад коже. Не заборавите на уши : ако се режњеви масирају и истежу, ухо ће се ускоро испунити бојом и топлином.

За руке и ноге (слика 1), због ширине његове површине, препоручује се брзо и окретно тапкање отвореним дланом . Иде од врха до дна удова и поново се окреће пролазећи изнутра и споља.

3. Проведите време са малим зглобовима

Може се узети време да се у потпуности обраде мали зглобови прстију на рукама и ногама . Фаланге се померају и оскудна мускулатура коју пронађемо је притиснута.

На крајевима прстију су место где су јин и јанг најближи, где се све брже покреће и истовремено тамо где се акумулира више отпада. Морате се заносити интуицијом, посвећујући више пажње где год желите. На крају „пљуска“ цело тело ће се пробудити и бићемо спремни за нови дан.

4. Не заборавите леђа

Леђа и торакс су такође укључени у рутину. Подручје бубрега обрађује се тапкањем наизменично на обе стране. И увек се завршава на ногама.

5. Постигните флексибилност у гепеку и леђима

Сваисо је још један веома важан вежба од до-у и одличан начин да се почне јутарње покрете . Морате се добро ослањати на земљу, са мало раздвојеним стопалима. Можете притиснути прсте надоле , као да осећате да корени ничу из табана и продиру у унутрашњост земље.

6. Замах рукама

Настављамо са замахом руку (фотографије 5 и 6), примењујући силу при повратку уназад и пуштајући их да иду напред само због генерисаног замаха, као што би то било клатно.

Руке су отворене ; дланови уназад и лакти испружени. Можете почети са око две стотине понављања , што ће потрајати неколико минута. Временом можете достићи хиљаду, што би била граница. Циљ је елиминисати укоченост и напетост у пртљажнику .

Ради се о узимању онога што је остало од горњег дела и оно стагнира (зато боли) тамо где то обично недостаје, углавном доњи део тела.

Флипбоард

7. За болове у крижима

Полазимо од потпуно усправне позиције. Удишемо на уста и нежно се савијамо напред што је више могуће , затворимо уста и враћамо се у почетни положај. Настављамо да радимо покрет и видећемо да се приближавамо земљи, све док се бол не распрши .

Флипбоард

8. Губитак снаге косе

Према традиционалној кинеској медицини, коса одражава квалитет наше крви . Ако ово више не дође до власишта са истом лакоћом и храњивим састојцима , због остатака који су се накупљали током година, коса губи живост и боју, и испада или се не обнавља као раније.

Да би се то поправило, до-ин предлаже да сваког дана мажете кожу главе са обе руке најмање 18 пута . Затим се врховима прстију тапка по пределу где се коса рађа . Крв богата цхи-јем и храњивим састојцима може на тај начин мало боље обновити то подручје и коса мења свој изглед.

Флипбоард

9. Крај констипације

Ова вежба се назива ампуку и користи се за борбу против затвора , што је очигледан симптом да метаболизам стагнира. Без сумње, говорећи о важности уклањања онога што је остало и може наштетити телу, правилност одласка у купатило је стуб здравља.

За почетак са ампукуом загревамо трбушно подручје трљајући га длановима руку . Затим активирамо перисталтичке покрете кроз само- масажу која прати пут фекалног болуса кроз стомак.

Замишљамо да је наш стомак квадрат и, почев од доњег десног, идемо горе горе десно, а затим идемо хоризонтално лево да бисмо одатле сишли. Када се пронађе теже или болније подручје, томе се посвећује посебна пажња, масирање дуже и са више намере.

Флипбоард

10. Бол у рамену

Укључивање је такође ефикасно средство за помоћ код болова у леђима , често повезано са укоченошћу која се погоршава током радног дана или напетостима којих нисмо свесни. Ако смо на послу, можемо то вежбати седећи на столици; али ако смо код куће, пожељно је да то радимо седећи на земљи у положају полупилота .

Флипбоард

11. Ефективно против стреса

Руке слободно висе са стране, инертне. Удишемо кроз нос и подижемо рамена колико год можемо . Тада избацујемо ваздух док опуштамо рамена и пуштамо их да падну. Вежбу понављамо девет пута.

Флипбоард

Четири правила

Немогуће је преварити тело: ако чи кроз њега правилно протиче , то ће нам указати са здрављем. Када је блокиран, манифестују се бол и болест. До -ин помаже да се усклади. Препоручљиво је придржавати се ових правила приликом извођења рутине кретања.

Дисање. Удише се кроз нос и издише на уста, синхронизујући покрете тела са уласком и изласком ваздуха.
Пре почетка. Простор у коме ће се изводити вежбе мора се проветрити. Носи се удобна и широка одећа тако да чи лако циркулише. Без додатне опреме као што су сатови, наруквице и остало. Стомак је празан .
Током вежбања. Затворите очи, ослободите мишиће и посматрајте свој ум . Издахните барем једном потпуно да избаците негативни цхи. Ради се о вежбању у удобности; Ако током извођења вежбе наиђете на нелагодност или бол, немојте наставити.
На крају. Бришући зној, посебно на стопалима и потиљку, јер се каже да тело оданде избацује негативни чи . Сачекајте да прође пола сата пре туширања или купања .

Исцељење прстима

Као и акупунктура, схиатсу или туина масажа, доза се заснива на уравнотеженом кретању енергије . Али не требате користити игле као у случају акупунктуре или имати специјално знање. И врло је лако применити се.

Када се ударимо, инстинктивно користимо руке да ублажимо бол. Снага додира је присутна у овим ситуацијама. До-ин предлаже да их користимо не само за лечење већ и за спречавање.

Вежбе представљене на сликама у овом чланку само су један пример лековите моћи наших прстију. Најчешћи је притисак на кожу и прављење кругова у одређеној тачки, као што је буђење такозваних тсубоса , или тачака на којима се енергија површније манифестује.

Они често поклапају са оним што је на Западу се зове "окидач бодова . " То су тачке које боле на додир, а истовремено волимо да вршимо притисак. Један од најчешћих налази се у горњем делу леђа, а обично га тражимо када имамо оптерећене мишиће.

Још један начин за вађење и мобилизацију крви је нежно трљање или тапкање дланом или врховима прстију. Такође је могуће затегнути ручном израдом стезаљке.

Вежбањем ће свака особа открити на који начин се осећа најудобније када се лечи или ће приметити да тело боље реагује. Иако су вежбе прилично стандардизоване, сваки наставник има свој начин рада и свака особа мора да се осећа угодно прилагођавајући га својим сензацијама.

Купка са сакеом

Посебна допуна дозивању за наставак чишћења од токсина и истовремено пуњење енергијом је купка са сакеом . Састоји се управо из тога: купање у врућој води додавањем боце пиринчаног вина у каду .

Циљ је искористити снагу алкохола без његових нежељених ефеката. Врелом водом поре коже се отварају и избацују оно што је на њиховој површини. Када се раде вежбе, испод њих се обично накупља значајан отпад.

Разређени алкохол помаже њиховом упијању, а његов тонизујући ефекат мобилише енергију и помаже у чишћењу . Када изађемо из купатила, вода ће бити прљава и бићемо активнији.

Ако се ова врста купке често ради у комбинацији са вежбама, вода постепено неће бити тако мутна. Реке или унутрашњи канали биће све чистији и осећаћемо се будније и окретније .

Моћ постојаности

Увођење као техника је врло мало уведено код нас. Недостаје наставника који би то предавали. Упркос томе, и захваљујући својој једноставности, не захтева континуирано учење . Најважнија ствар је истрајност : свакодневно морате да посветите неколико минута када устанете, било да бисте извели одређену вежбу, мобилизовали прсте или направили „шетњу“.

Неке схиатсу или јапанске школе борилачких вештина могу вам дати савете о вашој пракси. Али да бисмо извршили притисак на тело и мобилизовали зглобове прстију, потребно је само започети данас и наставити сваки дан . То је одличан начин да преузмемо већу одговорност за своје здравље