Природни савезници за спречавање рака дојке

Цлаудина наварро

Природа нам даје храну и биљке које могу помоћи у лечењу рака

Не постоји природно или фармаколошко чудо-лек за спречавање рака дојке или било ког другог. Превенција се састоји у предузимању низа мера које уграђујемо у наш свакодневни живот. Непушење, прекомерно пијење алкохола и избегавање загађеног окружења су кључне стратегије. Такође можемо с времена на време направити добар избор хране, постићемо и добити помоћ лековитих биљака.

8 намирница које најбоље спречавају рак

Из извештаја о исхрани и раку Светског фонда за истраживање рака (ВЦРФ), Америчког института за истраживање рака (АИЦР) и Светске здравствене организације може се направити списак од 8 биљних намирница који пружају више користи.

Боровнице: садрже антоцијанине, елагинску киселину и уролитине који смањују оштећење ДНК изазвано слободним радикалима.
Крстолоци (купусњаче): смањују упале и инактивирају канцерогена једињења. Његова фолна киселина штити ДНК.
Цела зрна : садрже лигнане који смањују упале и маркере раста. Смањују ризик од постменопаузалног рака дојке.
Махунарке: редовна конзумација повезана је са мањом учесталошћу рака дојке, простате и дебелог црева. Лећа, леблебије и пасуљ су најефикаснији.
Семе лана: у студијама на животињама доказано је да смањују метастазе рака дојке. Они пружају омега-3, влакна и фитоестрогене.
Соја и њени деривати: умерена конзумација изофлавона кроз храну као што је тофу регулише хормонални систем са превентивним ефектима на рак дојке.
Зелени чај: обезбеђује епигалокатехин галат, један од најснажнијих дијететских антиоксидативних полифенола. Епидемиолошке студије повезују његову потрошњу са нижом учесталошћу рака дојке, простате, дебелог црева и ректума.
Куркума: Противупално је и може смањити раст тумора. Да би се појачао његов ефекат, узима се заједно са уљем и бибером.

Пост поспешује промет ћелија

Ограничење калорија и испрекидан пост смањују упале, концентрацију одређених метаболичких хормона, оксидативни стрес и пролиферацију ћелија.

Такође повећавају аутофагију (уклањање оштећених ћелија) и поправку ДНК, према раду др Валтера Лонга. Лекари Тереса Лајо из Универзитетске болнице Монцлоа (Мадрид) и Маица Гонзалез, стручњак за ортомолекуларну исхрану, објашњавају различите врсте поста:

Сваког дана полубрзи. Састоји се од узимања било какве хране 12 сати дневно. То се постиже вечером у 20:00 и доручком у 8:30. Овај период се може продужити на 14 и 16 сати да би се постигли већи ефекти …
Недељно брзо. Један од седам дана се пости. Друга верзија ове врсте поста предлаже пост два дана у недељи (на пример понедељак и четвртак) одвојен два или три дана током којих једете.
Пост 2/30. Одсуство узимања траје два дана заредом сваког месеца (неки аутори предлажу 3). Међутим, нема довољно научног консензуса о предностима поста који трају дуже од 24 сата. Мора се имати на уму да продужени пост повећава ризик од недостатака.

Биљке које вас детоксицирају

Уклањање токсина из околине и оних који се производе самим метаболизмом је суштински део превенције. Лековите биљке које делују на јетру или бубреге су од велике помоћи.

Силибум марианум. Млеко чичка садржи силимарин, који подржава регенерацију и функцију јетре. Такође има антиканцерогена својства. Здробљено семе можете узети у води (сачекајте 15 минута пре него што га узмете).
Таракацум оффицинале. Маслачак поспешује прочишћавање функције јетре и уклањање течности. Можете направити инфузију са лишћем или их конзумирати као састојак салата.
Печурке. Постоје разне врсте са имуномодулаторним и пребиотичким ефектима. Истичу се реиши, ћурећи реп, лавова грива, маитаке и шитаке. Могу се узимати као кулинарски састојак или као додатак исхрани.

Да бисте сазнали више:

Препоруке Светског фонда за истраживање рака
Препоруке Америчког института за истраживање рака
Препоруке Светске здравствене организације