Природни савезници за спречавање рака дојке
Цлаудина наварро
Природа нам даје храну и биљке које могу помоћи у лечењу рака
Не постоји природно или фармаколошко чудо-лек за спречавање рака дојке или било ког другог. Превенција се састоји у предузимању низа мера које уграђујемо у наш свакодневни живот. Непушење, прекомерно пијење алкохола и избегавање загађеног окружења су кључне стратегије. Такође можемо с времена на време направити добар избор хране, постићемо и добити помоћ лековитих биљака.
8 намирница које најбоље спречавају рак
Из извештаја о исхрани и раку Светског фонда за истраживање рака (ВЦРФ), Америчког института за истраживање рака (АИЦР) и Светске здравствене организације може се направити списак од 8 биљних намирница који пружају више користи.
- Боровнице: садрже антоцијанине, елагинску киселину и уролитине који смањују оштећење ДНК изазвано слободним радикалима.
- Крстолоци (купусњаче): смањују упале и инактивирају канцерогена једињења. Његова фолна киселина штити ДНК.
- Цела зрна : садрже лигнане који смањују упале и маркере раста. Смањују ризик од постменопаузалног рака дојке.
- Махунарке: редовна конзумација повезана је са мањом учесталошћу рака дојке, простате и дебелог црева. Лећа, леблебије и пасуљ су најефикаснији.
- Семе лана: у студијама на животињама доказано је да смањују метастазе рака дојке. Они пружају омега-3, влакна и фитоестрогене.
- Соја и њени деривати: умерена конзумација изофлавона кроз храну као што је тофу регулише хормонални систем са превентивним ефектима на рак дојке.
- Зелени чај: обезбеђује епигалокатехин галат, један од најснажнијих дијететских антиоксидативних полифенола. Епидемиолошке студије повезују његову потрошњу са нижом учесталошћу рака дојке, простате, дебелог црева и ректума.
- Куркума: Противупално је и може смањити раст тумора. Да би се појачао његов ефекат, узима се заједно са уљем и бибером.
Пост поспешује промет ћелија
Ограничење калорија и испрекидан пост смањују упале, концентрацију одређених метаболичких хормона, оксидативни стрес и пролиферацију ћелија.
Такође повећавају аутофагију (уклањање оштећених ћелија) и поправку ДНК, према раду др Валтера Лонга. Лекари Тереса Лајо из Универзитетске болнице Монцлоа (Мадрид) и Маица Гонзалез, стручњак за ортомолекуларну исхрану, објашњавају различите врсте поста:
- Сваког дана полубрзи. Састоји се од узимања било какве хране 12 сати дневно. То се постиже вечером у 20:00 и доручком у 8:30. Овај период се може продужити на 14 и 16 сати да би се постигли већи ефекти …
- Недељно брзо. Један од седам дана се пости. Друга верзија ове врсте поста предлаже пост два дана у недељи (на пример понедељак и четвртак) одвојен два или три дана током којих једете.
- Пост 2/30. Одсуство узимања траје два дана заредом сваког месеца (неки аутори предлажу 3). Међутим, нема довољно научног консензуса о предностима поста који трају дуже од 24 сата. Мора се имати на уму да продужени пост повећава ризик од недостатака.
Биљке које вас детоксицирају
Уклањање токсина из околине и оних који се производе самим метаболизмом је суштински део превенције. Лековите биљке које делују на јетру или бубреге су од велике помоћи.
- Силибум марианум. Млеко чичка садржи силимарин, који подржава регенерацију и функцију јетре. Такође има антиканцерогена својства. Здробљено семе можете узети у води (сачекајте 15 минута пре него што га узмете).
- Таракацум оффицинале. Маслачак поспешује прочишћавање функције јетре и уклањање течности. Можете направити инфузију са лишћем или их конзумирати као састојак салата.
- Печурке. Постоје разне врсте са имуномодулаторним и пребиотичким ефектима. Истичу се реиши, ћурећи реп, лавова грива, маитаке и шитаке. Могу се узимати као кулинарски састојак или као додатак исхрани.
Да бисте сазнали више:
- Препоруке Светског фонда за истраживање рака
- Препоруке Америчког института за истраживање рака
- Препоруке Светске здравствене организације
