Отворите свој ум, цела ваша перспектива се може променити!
Францесц Мираллес
Изван зоне комфора очекују нас страх, потешкоће и непредвиђени догађаји, али и могућности и изазови који дају укус животу.
Колико год је људско биће „животиња навике“, понекад брка стабилност са стагнацијом. Постоје одређени аспекти живота који захтевају сталне навике , посебно они који имају везе са здрављем, али да бисмо се осећали живима морамо ићи даље од уобичајених интелектуалних могућности.
Постојање засновано на понављању може довести до апатије , ниског самопоштовања и страха од новог . Удобно је кретати се кроз рутине предвидљивости, али ако не желимо рђати, попут витеза у басни Роберта Фисхера, морамо покушати оно што раније нисмо учинили и проширити видике .
Отпор променама маскира неповерење у сопствене способности које нас могу блокирати.
Разбити свет
Концепт „зоне комфора“ популаризовала је 1987. године Сузан Џеферс, доктор психологије . Односи се на познати свет у коме смо сигурни, јер имамо осећај контроле који нам омогућава лако кретање. Ми савладавамо ваше кодове и увек знамо шта да радимо.
Међутим, боравак у зони комфора носи опасности за оне који теже самоиспуњењу. Ако се водимо силом навике и не упуштамо се на нове територије, можемо остати с партнером који није погодан за нас, или ћемо живот провести у послу који нас не мотивише, због „познатијег лошег од Добро је знати ".
Укратко, можемо пасти у конформизам, па чак и у апатију. Радећи увек исто, штедимо себи бриге и изненађења, избегавамо ризике , неизвесности и неуспехе , али пропуштамо добре ствари које се налазе у зони учења, где се наш познати свет завршава: изненађења и могућности, нова искуства која ће нам омогућити одрасти као људи.
У свом роману Демиан, Херманн Хессе је помоћу ове слике описао процес: "Птица разбија љуску. Јаје је свет. Ко жели да се роди, мора да сломи свет . " Сваки пут када проширимо видике догоди се мали лични препород, јер иза себе остављамо онога ко смо путовали кроз богатији свет искустава и перцепција. Међутим, ваљење није увек лако и видећемо ускоро.
5 начина за почетак
- С времена на време промените уобичајено путовање на посао или превозно средство, ако је изводљиво.
- Вежбајте плес или започните на музичком инструменту.
- Разговарајте са новим људима који су у вашем окружењу, али не знате.
- Ручајте на отвореном у парку , сами или са другим колегама.
- Скувајте јело које никада нисте припремили
Кочница страха
Израз који се понекад користи када неко одлучи да се не мења, иако зна да би требало, јесте „напољу је хладно“. То је начин да кажемо да се бојимо. Питање је чега се бојимо и зашто.
Духови који нас обично чекају изван зоне комфора су:
- Страх од неуспеха. Иако се боравак у границама познатог не може сматрати тријумфом, многи људи се не крећу јер се плаше да не упадну у ново окружење за које верују да је пуно мина и провалија.
- Страх од мишљења других . Други су се навикли да се понашамо на одређени начин и понашамо се према одређеним обрасцима. Док одлазимо с утабаних стаза, бојимо се мишљења која би ово могла подићи. Престрављени смо од критике или цензуре и зато остајемо на нашој веб локацији.
- Страх од неприхватања . Овај страх би био последица претходног. Чинећи неке ствари на одређени начин, стекли смо одређену љубав и поштовање од других. Оног тренутка када кренемо даље, верујемо да ће нас престати вољети.
Одведени у патолошку крајност, ко год се држи своје зоне удобности и ускрати право на истраживање других могућности, пати од неофобије , односно упорног, ненормалног и неоправданог страха од непознатог . Неко који је неофобичан не усуђује се да испробава нове ствари или да раскине са том навиком, јер се боји да се осећа незаштићено, ван шкољке, без обзира на то колико жели да прошири свој свет.
Овај ограничавајући став могуће је уочити код старих животиња , које свакодневно извршавају исте рутине и мењају све што излази из њиховог уског круга. Као што објашњава др Цхарлес Ф. Глассман, "Транзиција и промене гарантују анксиозност. Ова анксиозност се не манифестује само физички и у понашању, већ и у мислима. То је начин на који нас мозак чува могућност опасности коју промене подразумевају (…). Анксиозност коју је створио наш примитивни мозак успела је да нас „заштити“. Међутим, предложио бих да кренемо у смеру у коме нас анксиозност указује и да наставимо са нашом потрагом напред. Само на тај начин ћемо бити изненађени талентом који имамо и откриће се наше истинске могућности “.
7 корака за даље
Сусан Јефферс предлаже седам корака како бисмо преузели контролу над нашим животима и превазишли страх :
- Не указујте на спољни свет као одговорног за своје потешкоће.
- Одустаните од улоге жртве.
- Имајте на уму времена када нисте били довољно умешани.
- Престаните да слушате тај унутрашњи глас који своје време често проводи критикујући вас или замишљајући најгоре.
- Претпоставимо да да нисте стекли предност не чинећи ништа, никада не бисте пристали да стојите на месту.
- Јасно одредите шта очекујете од живота и предузмите мере да га постигнете. Ствари не падају с неба, не чекајте више.
- Имајте на уму да у свакој ситуацији постоји много могућности, а не само једна.
Мелем акције
Ниједан страх не пролази сам од себе. Супротно томе, када је оснажен, заузима све већи и већи простор и сужава наш радијус деловања. То објашњава зашто се фобична особа , ако се не излаже ономе чега се боји, све мање усуђује.
Неко ко је, на пример, опрезан према отвореним просторима, може почети избегавањем места где су гужве све док с временом сама чињеница да изађе напоље не постане проблем. Не постоји бољи протуотров за страх од акције.
Колико год покушавали да зауставимо своју анксиозност , сваки пут када делујемо, преодгајамо свој начин размишљања. Ако наш мозак задржи негативан траг претходног искуства, најбољи начин да га излечимо је да на њему одштампамо позитивно искуство.
И ништа боље да водимо своје поступке него да следимо трагове онога што волимо. С тим у вези, Јохн Леннон је на овај начин размишљао: "Постоје две основне мотивационе снаге: страх и љубав. Када се бојимо, повлачимо се из живота. Када смо заљубљени, са страшћу се отварамо свему ономе што нам живот нуди, ентузијазам и прихватање “.
Планинар се заљубљује у врх на који жели да стигне и то је оно што га тера на пут, упркос свим потешкоћама које ће наићи на путу. Преузимате одговорност за свој тим, окружите се правим људима и са страшћу планирате промоцију . Узбуђење због онога што жели да постигне ставља испред страха од опасности. Можемо направити сличност између привлачности високих планина и било ког изазова, без обзира колико мален био, који представљамо. Ако се заљубимо у пројекат и преузмемо одговорност за њега, предузећемо најважнији корак.
Поред изговора
У својој књизи Тхинк Дифферент, Ливе Дифферент, Ваине Диер наводи до 18 изговора које себи измишљамо да бисмо се клонили зоне удобности и покушали нешто другачије. Погледајмо неке од њих са одговарајућим менталним преокретом:
- "Биће тешко". У мислима се све чини сложеније него што се једном применило у пракси, стога морате деловати уместо да правите негативне прогнозе.
- „Требаће доста времена да се то добије . Свакако, али можда не онолико колико трошимо мислећи да то не можемо.
- „Не заслужујем то“. То је класична виктимизирајућа штака, јер се очекује да нас други увере у супротно. Међутим, онај ко мора да заокрене за 180 степени у свом размишљању јесте ви сами.
- „Осећам се ограничено породичном историјом.“ Добар изговор да ништа не радите, али имајте на уму да су велики јунаци нашег времена имали јадно детињство.
- "Превише сам заузет". У овом случају мораћете да се решите неприоритетних ствари да бисте направили места за оно што заиста желите да урадите. Ови изговори су попут „психичких вампира“ који изгубе моћ оног тренутка када их демонтирамо да би схватили да су то предрасуде или, директно, погрешне мисли. Ради се о кочницама за акцију које се не деактивирају преко ноћи, али свест о њима поставља нас на пут да их савладамо.
Као што је Марк Твен говорио, „навика је навика, нико је не може избацити кроз прозор; морате је гурнути низ лестве, корак по корак“.
Последња граница
Када је реч о ширењу хоризонта , људи често размишљају о свакодневним променама, новим амбицијама за посао или чак о путовању које омогућава снажне емоције. Међутим, велики изазов је повећати „пропусну ширину“ нашег ума, будући да се тада све аутоматски мења. Ако успемо да откријемо и елиминишемо своја ограничавајућа уверења, предрасуде и предрасуде, пред нама ће се отворити бескрајно поље деловања.
Можда ове менталне навике повезујемо с нечим попут зоне комфора, јер оне пружају одређену сигурност, али у стварности представљају затвор из којег годинама може бити тешко побећи. Будући да раде увек исто и размишљају на исти начин, они на крају убиру сличне резултате, с којима авантура постојећег губи сваку милост. А то је опасно.
Као што енглески романописац Антхони Хоровитз наводи, „Рутина вас може убити: непријатељу говори куда идете и када ћете тамо бити“.
