Савремене зависности: секс, храна, технологија и односи

Роса Раббани

Када нисмо у могућности да напустимо оно што нас боли је то што смо постали зависни. Превазилажење зависности је изазов, али и прилика.

Све више људи долази због неке врсте зависности коју је тешко превазићи. Предмети ове зависности су најразличитији: игре на срећу, дијете, нове технологије, лекови, посао, храна, физичке вежбе, зраци грожђа, шећер, секс или дрога најпознатији из врло широког спектра.

„Невидљиве“ зависности: како се носити са њима?

Пре неколико година код мене је дошла млада жена која ми је објаснила да има јаку зависност од воде . На свакој сесији представио се са неколико великих боца из којих је пијуцкао у интервалима од једне до десет минута, у зависности од напетости тренутка и теме о којој је реч. Рекла је да је имала велику анксиозност и да је једини начин да је смири пијењем воде.

Поред познатих извора зависности од дрога и зависности, постоје и многи други на које нас може упозорити само јасна и савесна процена нашег свакодневног живота. Наиме: телевизија, сувишни односи или разговори, критике и трачеви, стална жалба или сам конзумеризам и непрестане куповине које за собом повлачи.

Признајте проблем

Темељна анализа предмета вероватно захтевају више од једноставног стицања штетног навике одржава током времена:

У сваком случају, требало би да доведе у питање разлоге који нас пре свега воде ка таквом токсичном избегавању кроз нездраву и штетну потрагу за задовољством и ублажавање велике унутрашње напетости када зависност већ постоји де фацто.
То би нас требало натерати да размислимо о својој неспособности да се носимо са унутрашњим проблемима или проблемима у везама кроз које можемо проћи, склањајући се у зависности.
Требало би да укључује дубинску процену страхова и несигурности који нас спречавају да започнемо здраве и конструктивне начине да ублажимо нелагоду.

У сваком случају, први корак ка превазилажењу било које врсте зависности је свест о проблему : признање да патимо од болести и постојање чврсте воље и потребе да се таква штетна навика заустави у њеним коренима.

За ово је добро:

Направите листу штетних ефеката који су се искусили од почетка зависности, одражавајући питања попут тога како је то утицало на наше односе или наш рад на послу.
Детаљно објасните начине на које ће се наш живот побољшати савладавањем : детаљна визуализација биографије без зависности и са јасним осећајем слободе, побољшања у физичком, емоционалном или менталном здрављу или понос повратка самопоуздања су нужне разлоге у нашем плану побољшања.
Постављање датума - ако је постављен, тим боље - приказивање у календару и дељење са поузданим пријатељима и породицом може бити следећи корак.
Окружите се „сналажљивим“ људима , попут, на пример, пријатеља који нам обично пружа велику подршку, професионалца од поверења, наших вољених …
Избегавајте стрес , покретач многих рецидива. У нашем окружењу често постоје људи који нам то генеришу. У овом случају, или бисмо претходно утрли пут необичним припремним разговором, или бисмо требали избегавати, колико је то могуће, контакт са њима у време највеће рањивости.

Изградите нову рутину

Свака зависност се може зауставити изричито и снажно или постепеним смањивањем учесталости и интензитета конзумирања. Одлука зависи од профила особе и природе зависности.

У сваком случају, покушајте да се клоните окидача, било да су то људи, места или предмети, и усредсредите се на стварање потпуно нове рутине живота.

Да бисте то урадили, корисно је бити заузет , посебно када пролазите кроз физички, ментални и емоционални бол повлачења.

Физичка вежба је одличан пратилац на путу јер генерише добру физичку и менталну предиспозицију.

А у најнемилосрднијим тренуцима, да се одупремо унутрашњем гласу који изнова инсистира да се вратимо на старе начине, погодно је прегледати нашу листу предности и разлога који нас држе на ногама, а не се предати релапсима јер они нису крај с пута и славите свако мало постигнуће.

Само на тај начин, уз снажну вољу и јасну представу о типу особе коју желимо да постанемо, искусићемо задовољство умерености и праву меру у храни, сексу, вежбању и толико других ствари уређених у нашу корист, одушевљење. и развој у животу.