Уживајте! Како научити више уживати у животу

Уживајте више у животу

Маргарет Таррагона

Наш дан је препун малих великих задовољстава; али много пута остану непримећени. Ако знамо како да их окусимо, учинићемо да се живот исплати.

Ако волите тропску латиноамеричку музику, сигурно сте приметили да често усред песме чујете поклич „Уживај! ”. Овај мудри савет Целиа Цруз не само да одјекује на забавама и плесним подовима, већ се сада чује и у психолошким лабораторијама неких од најбољих универзитета на свету.

Позитивна психологија: проучавање јоуиссанце-а

До недавно су психолози много проучавали бол, али радост врло мало. Позитивна психологија предлаже да се истражи „шта живот чини вредним“ , према речима Цхристопхера Петерсона - једног од оснивача ове гране психологије -, а међу тим искуствима је и моћ уживања у њему.

На француском се израз јоие де вивре односи управо на ту способност уживања у животу . Данас су студије откриле да је способност за радост једна од најважнијих компоненти среће.

Да вас замолим да направите албум са фотографијама неких од најрадоснијих тренутака у вашем животу , које бисте изабрали?

Можда дан када се родило ваше дете , дан вашег венчања или када сте положили последњи испит и дипломирали.
Та забава изненађења коју су ваши пријатељи приредили када сте напунили 18 година или данак који су вам колеге посветили на дан пензионисања.
Или такође можете одабрати мале свакодневне ужитке , као што је кухање кафе сваког јутра у углу бара, шетња са децом до школе или састанци за ћаскање са пријатељима …

Свако од нас има своје радости, али истовремено имају заједничке елементе.

Шта карактерише пријатна искуства?

Барбара Фредрицксон , једна од најважнијих истраживачица на пољу позитивних емоција, открила је да људи осећају задовољство:

Када смо у познатом и сигурном окружењу,
када ствари иду добро,
и када ситуација захтева мало напора с наше стране у том тачном тренутку.

Барбара Фредрицксон овако описује осећај радости: „Радост се осећа светло и светло. Боје изгледају живописније. Скочиш са сваким кораком. Лице вам засветли осмехом и унутрашњим сјајем. Чини да желите да упијете све, да се играте, да зароните главом и да се повежете са светом “.

Можете ли научити да уживате у животу?

Постоје људи који изгледају као да уживају природно, али можете ли научити да више уживате у животу? Да, то је одговор поткрепљен истраживањем Фредрицксона и његових сарадника. Открили су да је важан аспект радости повезан са самопоштовањем и веровањем да заслужујемо да уживамо у добрим стварима.

Још један важан аспект задовољства и начин да се више ужива је научити са-бо-ре-ар, обратити пажњу и одвојити време да цените сваки пријатан аспект ствари : мирис, текстуру и укус чорбе; арома и боја цвета; мелодија и склад песме, тон гласа певача …

Уживање нам омогућава да интензивније и дуже уживамо у својим искуствима.

Постоји изрека на енглеском која каже да морате „престати да омиришете руже“. Управо, не допуштајући себи да доминира журба и заустављање да свесније опажамо оно што имамо око себе је начин да више уживамо.

Промена је савезник уживања

Да бисмо више уживали, понекад морамо да променимо околности. На пример, можемо више уживати у породичном друштву ако одлучимо да искључимо телевизију и не јављамо се на телефон током вечере, или можемо максимизирати уживање у разговору са пријатељем ако разговарамо у шетњи парком. Када идемо на одмор, промена контекста је тотална и то је можда један од разлога зашто толико уживамо када путујемо.

Па како можемо уживати у свом свакодневном животу као да смо на одмору? Један од кључева може бити у пажњи коју посвећујемо стварима. Склони смо да не обраћамо много пажње на „познато“, да га узимамо здраво за готово, док нам ново изазива радозналост и отвореност за искуства. Ако са радозналошћу и пажњом можемо видети нормално , сигурно ћемо више уживати.

Аустралијски терапеут Мајкл Вајт користио је врло лепу фразу преузету од француског социолога Пјера Бурдијеа да би нам објаснио: „Учините домаће егзотичним“.

Знамо да су људи „друштвене животиње“, а такви смо и када је у питању уживање: када делимо пријатна искуства и добре вести, када заједно славимо, множимо своју радост.

Дакле, један од најлакших начина да више уживамо у животу је поделити своја искуства са другим људима. То има предност у томе што, када другима причамо о пријатном тренутку у нашем животу, мало га проживимо и, самим тим, продужавамо његове позитивне ефекте , поред тога што нас приближава људима са којима га делимо и јача наш однос.