Играјте се са равнотежом и изгубите страх од пада!
Или Халелуја
Предлажемо начин за неговање флексибилности и стабилности на физичком и менталном нивоу.
Вежбе за равнотежу су разигране позе које често подстичу младалачки став. Можете уживати у покушају да сву телесну тежину ставите на једно стопало, а очи затворене да видите колико дуго можете остати у том положају.
Заправо, препоручљиво је свакодневно вежбати уравнотежавање положаја од 30. године како бисте спречили да се ова способност временом смањује и помогло у борби против остеопорозе.
Пркошење гравитацији развија осећај равнотеже
Уравнотежени положаји су неопходни за вежбање малих мишића стопала и ногу у њиховој функцији проналажења централне осе помоћу које се тело стабилизује у односу на гравитацију. То су вежбе које укључују мускулатуру тела и тонирају је.
Такође симболизују потрагу и континуирану игру са равнотежом и стабилношћу на другим нивоима.
Од Утхите до Падангустхасане
Јога асана Уттхита до Падангустхасане „испружена рука на ножном палцу “ јача мишиће ногу, уклања укоченост зглобова кука и развија осећај равнотеже.
- Станите на обе ноге .
- Док удишете и пребацујете сву тежину на леву ногу.
- Док дишете р, лагано подигните десну ногу.
- Савијеног колена испред абдомена, удахните и ставите длан на спољну страну ђона стопала или га држите за палац.
- Отворите ногу на десну страну , спољном ротацијом десног кука.
- Издахните и исправите колено што је више могуће (стопало можете држати јога ременом).
- Одржавајте стабилност уз помоћ друге руке . Обоје би требало да чине „В“.
