Поздрави се са сунцем сваког јутра и повежи се са својом унутрашњом енергијом
Или Халелуја
Урдхва хастасана јога држање помаже да засијате сопственом светлошћу, као и сунце. Учимо вас да то вежбате.
Замислите да се ујутро пробудите отворени за све што долази . Сензација у коју се уклапају свет и сви његови могући сценарији. Као да сте поздравили сунце, његову енергију која омогућава животу да тече. Као да поздрављате топли извор енергије у себи, који за вас има сјај и снагу сунца. Какав би био ваш живот кад бисте препознали ову унутрашњу енергију и третирали је као савезника?
Пробуди срце
У јога пракси, јутра започињу поздрављањем сунца, како у затвореном, тако и напољу. Поздрављајући вас, подсећамо вас на нашу виталност и унутрашњу моћ да се са луцидном перспективом суочимо са изазовима.
Сунце надахњује својом великодушношћу; блиста свима. Вежбање сјаја и великодушности буди срце и оживљава здравље. Можете изабрати да се пробудите попут сунца, припремајући се за сјај и нудећи своје светло другима . Када уживате у дубокој вези са унутрашњом светлошћу , великодушност се не осећа као жртва; нема осећаја губитка јер унутрашња енергија, будући да је одраз спољне, постаје неисцрпна.
Да ублажи тензије
1. Стојећи заједно са стопалима или у ширини кукова , исправите колена.
2. Удахните и подигните руке са стране, истежући их изнад главе. Дланови руку нека буду окренути један према другом. Испружите леђа и сакријте стомак. Издахните полако.
3. Док истежете стомак, међуребрне мишиће и прсне мишиће, дубоко удахните , отварајући прсни кош. На тај начин ће и ум бити откривен.
4. Активирајте снагу мишића ногу и карлице да осетите дужину кичме док дубоко дишете.
