Како се борити против емоционалне уцене (у 7 корака)

Мариса Боскуед

Да ли понекад, због кривице, сажаљења или прекомерне одговорности, попуштате жељама других против сопствених интереса? Можете да промените.

Емоционална уцена се дешава када особа развије манипулативно понашање како би наметнула своју вољу чак и супротно жељама и потребама другог.

Манипулатор користи слабости других - кривицу, осећај одговорности, страх од усамљености, сажаљење, потребу да се други осећају срећно … - користећи их у своју корист.

Најгора ствар код емоционалне уцене је што успоставља нереципрочне односе, засноване на подношењу приноса, због чега су врло деструктивни.

Да бисте се одјавили са њихових мрежа , следите кораке у наставку:

1. Ментализујте се . Поставите себи сврху да окончате ову ситуацију и припремите се да поднесете жалбе, претње и лоша лица друге особе, а да не попустите пред њиховим уценама.
2. Штеде време
   
   

да се смири и размисли. Не попуштајте чим се покрене тужба. Можете рећи нешто попут: „Одговорићу вам кад одлучим“. Имајте на уму да ће уцењивач повећати притисак и да ћете морати да задржите чврст положај.

3. Постаните посматрач. Сагледајте ситуацију из даљине. То ће вам омогућити да објективно процените потражњу другог и предности и недостатке које вам она представља.
4. Преговарајте у своју корист. Процените који сте део захтева спремни да прихватите и који је погодан за одбијање.
5. Донесите одлуку донету користећи дипломатију.
   
   
6. Понашајте се чврсто. Не оправдавај се. Имате пуно право да одбијете.
7. Покушајте да постигнете пакт у којем нема победника или поражених, али веза је та која побеђује.