Још један разлог за вежбање: регулишите телесни сат

Нека ваше тело одлучи, али немојте престати да се крећете. Ако вежбате на питање, ваше тело ће знати када да се креће, а када да се одмара. Обратите пажњу на њега.

Откуцаји срца, хормони, глад, будност, умор и друге телесне функције крећу се у редовним циклусима, званим циркадијански, јер следе образац близу 24 сата.

Изгледа да овај образац прати и физичка активност, према две студије урађене на мишевима и објављене у Зборнику Националне академије наука. Али у овом последњем се такође предлаже да вежбање условљава унутрашњи сат одлучније од старости.

Ваши телесни сатови знају када да се крећу или да мирују

Према истраживачима, вежбањем помажемо телесним сатовима да одлуче када ће се кретати, а када остати непомични како би задовољили телесне потребе.

Како године пролазе и смањује се физичка активност, „меморија“ на ове обрасце се губи и активност телесних биолошких сатова постаје све случајнија, према једном од аутора истраживања, др АЈЛ Сцхеер, из Женске болнице Медицинског факултета Харвард у Бостону (Сједињене Државе).

Вежба омогућава саморегулацију

Студије су доказале да млади мишеви - и млади људи - развијају врхове и долине активности током дана , са јасним разграничењима између кретања повезаних са даном и ноћу.

Ту правилност одржавају стари мишеви који у кавезу имају точак. Али нестаје кад им се скине точак, а мишеви не вежбају.

Аутори закључују да без активности мишеви губе ефикасност у процени када и колико дуже треба да буду у покрету и када треба да остану у мировању. Још један разлог више за вежбање током целог живота.

Ако имате потребу да устанете са столице, учините то

Студије нас такође уче да морамо пажљиво слушати поруке тела. Ако већ неко време седимо и осећамо потребу да устанемо и кренемо, то бисмо требали учинити, јер та потреба произлази из нашег унутрашњег прописа.

Ако то не учинимо, биолошки сатови који управљају активношћу и одмором завршиће неприлагођено и добробит целог организма ће патити.