Невероватне предности пеперминта укључују бољу пробаву, губитак тежине, ослобађање од мучнине, депресије, умора и главобоље.

Такође се користи у лечењу астме, губитка памћења и проблема са негом коже.

Шта је пеперминт?

Нана (Ментха) је род популарних биљака познат као освеживач уста који се стотинама година користи због својих лековитих својстава.

Има више од два десетина врста и стотине врста које укључују и менту спицата, такође познату као пеперминт, и ментха пулегиум или пеннироиал.

Може се користити у многим кулинарским припремама, како свежим, тако и сувим. Такође, на тржишту је доступно много производа са препознатљивим укусом менте. Најчешће се користе ствари као што су паста за зубе, гели за бријање, гуме, освеживачи даха, бомбоне, чајеви, мелеми, уља и инхалатори са укусом менте.

Због свог свежег укуса, екстракт нане је популарно упарен са колачима, колачићима, додацима исхрани, производима без шећера и енергетским плочицама.

Уље са мирисом пеперминта користи се у сладоледу и чоколади. Пепперминт сируп се користи у алкохолним и безалкохолним пићима.

Нутритивни допринос ковнице.

Две кашике свеже нане дају 2 калорије, 0,12 грама протеина, 0,48 грама угљених хидрата, 0,03 грама масти и 0,30 грама влакана. Пеперминт садржи мале количине калијума, магнезијума, калцијума, фосфора, витамина Ц, гвожђа и витамина А.

Здравствене предности листова пеперминта.

Већини нас је позната пеперминт у пасти за зубе, али заиста има много више да се понуди. Здравствене бенефиције укључују следеће:

Пеперминт за лечење астме.

Редовна употреба ове биљке веома је корисна за пацијенте са астмом, јер је добар релаксант и ублажава загушења. Упркос томе, употреба превише пеперминта такође може иритирати нос и грло. (хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/1981905?&утм_медиум=291)

Алергијски ринитис.

Сезонске алергије и пелудна грозница (позната и као ринитис) погађају милионе људи широм света. Показало се да екстракти из лишћа пеперминта инхибирају ослобађање одређених хемикалија, које погоршавају озбиљне назалне симптоме повезане са пелудном грозницом и сезонским алергијама.

Помаже у варењу.

Нана је одлична грицкалица за грицкалице или непце. Арома биљке активира пљувачне жлезде у устима, као и жлезде које луче дигестивне ензиме, олакшавајући тако варење.

Такође умирује стомак у случају лошег варења или упале и моћан је лек за ублажавање симптома синдрома иритабилног црева (ИБС).

Студија из 2013. открива да ментол присутан у пеперминту има способност да ублажи пролив. Такође, ако сте неко ко путује авионом или бродом на велике даљине, ментолово уље добијено из бомбона од менте може бити врло умирујуће за мучнину и с тим повезану вртоглавицу.

Помаже у дојењу.

Дојење је за многе жене леп део одгајања детета, али може утицати на ваше дојке, а посебно на брадавице.

Истраживање објављено у Међународном часопису за дојење 2007. године показало је да чај од менте помаже у смањењу пукотина на брадавицама и болова који често прате дојење. (хттпс://интернатионалбреастфеедингјоурнал.биомедцентрал.цом/трацк/пдф/10.1186/1746-4358-2-7)

Спречити респираторне поремећаје.

Истраживање које је водио проф. Рон Еццлес са Универзитета у Валесу у Великој Британији, тврди да ментол, присутан у пеперминту, помаже у ублажавању зачепљења носа. Јака арома ове биљке такође је веома ефикасна у уклањању загушења из грла, бронхијалних цеви и плућа, а то олакшава респираторне поремећаје који су често последица астме и прехладе. (хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/1981905?&утм_медиум=291)

Хлађењем и смиривањем грла, носа и других респираторних канала такође ублажава иритацију изазвану хроничним кашљем. То је главни разлог зашто је толико мелема засновано на овој биљци. За разлику од инхалатора на бази аеросола, они са пеперминтом као градивним блоком имају тенденцију да буду ефикаснији и еколошки прихватљивији.

Нега коже.

Иако је уље менте добар антисептик и антипруритик (користи се за свраб), сок добијен од менте одлично је средство за чишћење коже.

Умирује кожу и помаже у лечењу инфекција и свраба. Осим што је добар начин за смањење бубуљица, може чак и ублажити неке од симптома акни.

Његова антипруритична својства могу се користити за лечење убода инсеката попут комараца, пчела, стршљена, оса и комараца.

Хладан осећај ослободиће вас иритације и сталног нагона за огреботинама, а противупална природа пеперминта смањиће оток. У складу с тим линијама, његово уље је често основна компонента производа за одбијање инсеката попут свећа цитронеле, јер је јак мирис непривлачан за већину инсеката.

Губитак тежине.

Нана вам помаже у напорима да здраво смршате. Студија објављена 2003. сугерише да помаже у стимулисању дигестивних ензима који апсорбују хранљиве састојке из хране и троше масноћу и претварају је у употребљиву енергију.

Због тога, додавањем у прехрану, повећавате количину масти која се троши и ставља у употребу, уместо да је складиштите и доприносите дебљању.

Спречите губитак меморије.

Иако то није нешто врло проучено као у случају Росемари, верује се да нана делује на наше памћење.

На Универзитету у Кардифу спровели су студију о ефекту жвакаће гуме и њеном односу према стресу, будности и сазнању. Утврђено је да људи који су често користили жваке, у којима је главни активни састојак пеперминт имају виши ниво задржавања меморије и менталну оштрину од оних који то нису.

Орална нега.

Према истраживачким студијама, пеперминт има микробиолошке особине и брзо освежава дах. Такође доприноси оралном здрављу инхибирајући раст штетних бактерија у устима и чишћењем језика и зуба. То је разлог зашто се биљка често трља директно на зубе и десни како би освежила уста.

У модерно доба, из истог разлога, то је један од најчешћих предмета у зубним пастама, водама за испирање уста и другим зубним хигијенским производима. Наравно, најлакши начин за постизање ових резултата је једноставно жвакање лишћа.

Лечење мучнине.

Листови нане, посебно свеже млевени, помажу вам да се изборите са мучнином и главобољом. Снажан, освежавајући мирис пеперминта је брз и ефикасан лек за мучнину.

Користите уље од менте или било који други производ који има укус менте и ваши желучани проблеми ће се ублажити. У ствари, многи људи увек носе са собом ментолово уље или производе са укусом менте како би избегли мучнину.

Ублажите главобољу.

Мелеми на бази пеперминта или базно уље од менте, када се утрљају на чело и нос, брзо олакшавају главобољу.

Ова биљка је природна смирујућа супстанца, тако да може да ублажи упале и пораст температуре који је често повезан са главобољом и мигреном.

Смањите депресију и умор.

Природни је стимуланс и само његов мирис може бити довољан да нас напуни енергијом. Истраживање спроведено 2022-2023. године наводи да је укључивање пеперминта у вашу исхрану одлична опција ако се осећате лењо, узнемирено, депресивно или сте једноставно исцрпљени, папрена метвица и њено есенцијално уље могу вам помоћи. (хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3965870/?&утм_медиум=291)

Може се прогутати, локално применити као мелем или удисати као пара. Популарни начин за постизање добрих резултата на једноставан начин је стављање неколико капи есенцијалног уља од менте или ментолованог уља на јастук ноћу и пуштање да делује на ваше тело док спавате.

Спречити рак.

Тренутна истраживања показују да одређени ензими који се налазе у пеперминту могу помоћи у превенцији и лечењу рака.

Друге погодности

Пиће и храна која садржи ову биљку лети су прохладна и често се укључује у летње коктеле за освежавајући пробој укуса. Такође је добар релаксант.

Особено својство ове биљке које се чини веома супротно њеним традиционалним хладним и умирујућим ефектима је то што изазива знојење ако се конзумира током грознице, што разбија грозницу и убрзава брзину опоравка.

Сок од менте такође се може применити за зарастање и смиривање опекотина.

Нана и стерилност.

Постоје различита мишљења у вези са улогом пеперминта у лечењу овог стања. Неки тврде да дуготрајна употреба ментола може проузроковати неплодност, смањујући способност жене да затрудни ометајући производњу јаја и убијањем ових полних ћелија. То је због хербицидних и инсектицидних својстава биљака, које су корисне за многе здравствене проблеме.

Друга истраживања тврде да мушкарци који пуше цигарете са ментолом чешће пате од импотенције од оних који пуше обичне цигарете. Није сигурно да ли је ово искључиво због дувана или минти аспект има неке везе са тим.

Друга група истраживача сугерише да би се она заправо могла користити за лечење неплодности код жена. Довољно је рећи да треба обавити многа истраживања о ефектима пеперминта на мушку импотенцију и женску стерилност.

Ризици конзумирања менте.

Као и мноштво биљака, пеперминт може негативно утицати на неке људе.

Не користите пеперминт у покушају да ублажите пробавне проблеме ако су ваши симптоми повезани са гастроезофагеалном рефлуксном болешћу (ГЕРД). Може погоршати симптоме.

Уље пеперминта, ако се узима у великим дозама, може бити токсично. Чисти ментол је отрован и никада га не треба узимати интерно.

Не наносите уље нане на лице бебе или малог детета, јер може изазвати грчеве који спречавају дисање.

Будите опрезни са производима од пеперминта ако сте раније имали камење у жучи.

Разговарајте са својим лекаром да бисте утврдили да ли било који од ваших лекова може да ступи у интеракцију са пеперминтом или уљем пеперминта.

ВАЖНО : Ове информације су намењене допуњавању, а не замени савета вашег лекара или здравственог радника и нису намењене покривању свих могућих употреба, мера предострожности, интеракција или нежељених ефеката. Ови подаци се можда не уклапају у ваше специфичне здравствене околности. Никада немојте одлагати или занемарити тражење стручног медицинског савета од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника због нечега што сте прочитали на еко-стварима. Увек треба да разговарате са здравственим радником пре започињања, заустављања или промене било које врсте лечења.