10 намирница које спречавају инфекције урина
Мартина Феррер
Чести нагон за мокрењем, бол, мутна боја … Да ли вам звучи познато? С обзиром на губитак ефикасности антибиотика, превенција је од суштинског значаја.
Брусница против бактерија
Брусница, позната и под енглеским именом цранберри, добро је позната као добра превентива .
Његово богатство танинима, кверцетином и витамином Ц помаже у спречавању лепљења бактерија на слузницу уринарног тракта.
Можете га узимати у соку, једну чашу дневно. Али постоје и суплементи који могу врло добро да функционишу.
Темпех за вашу микробиоту
Овај ферментисани дериват соје је пробиотичка храна која помаже у побољшању квалитета цревне флоре.
Можете га укључити у своје посуђе 2 или 3 пута недељно .
Поред тога, погодно је укључити и друге пробиотике попут тамарија или воденог кефира који се узимају сваки дан.
Папаја богата бета-каротеном
Сва наранџаста храна богата је бета-каротеном , претечом витамина А: папаја, али и бундевом, шаргарепом или слатким кромпиром.
Овај витамин такође игра важну улогу у здрављу имунолошког система .
Укључите га 4 пута недељно у смоотхие, воћне салате и салате или га једите као стоно воће.
Пречишћавање шпарога
Идеални су за лечење и превенцију циститиса због свог богатства влакнима и њиховог диуретичког деловања .
Заједно са осталим поврћем и воћем попут краставаца, целера и крушака , не можемо престати да их укључујемо како бисмо побољшали инфекције урина.
Конзумирајте 1 шаку свака 2 дана .
Противупална цхиа
Ова и друга семена богата су омега 3 и 6 масним киселинама , са антиинфламаторним дејством.
Додајте 1 или 2 кашике дневно у пудинге, креме, јогурте …
Порилук за помоћ јетри
Порилук и сву његову породицу препоручују се свакодневно узимати за влакна и за сумпорна једињења која делују на здравље јетре.
Укључите га у своје рецепте 5 пута недељно .
Флипбоард
Бразилски ораси као појачивач
Занимљиви су, попут осталих орашастих плодова, богатством здравим мастима, протеинима и минералима , који су сви неопходни хранљиви састојци за превенцију поновљених и запаљенских болести.
Конзумирајте 2 или 3 дневно .
Флипбоард
Азукис пасуљ богат влакнима
Азукији - или друге махунарке попут леблебија, пасуља или грашка - корисни су као врло добар извор протеина и за свој допринос влакнима , неопходним за цревну микробиоту.
Конзумирајте ову или друге махунарке најмање 3 или 4 пута недељно у хумусу, салатама, варивима …
Флипбоард
Алкализирање броколија
Брокула и, уопште, поврће, занимљиви су по богатству минералима који се боре против киселости тела и не дозвољавају стварање киселог тла на месту где је бактерија Е. Цоли угодна. Броколи вам такође обезбеђује једињења сумпора која помажу у детоксикацији тела.
Узмите га 2-3 пута недељно на пари или воку, по могућности.
Флипбоард
Просо са свим хранљивим састојцима
Просо је житарица коју обично налазимо у органској и интегралној верзији . Генерално, замена рафинисаних житарица целим зрнима ће вам помоћи против инфекције. Ваши угљени хидрати ће се спорије апсорбовати, што је корисно и обезбедиће вам више хранљивих састојака и више влакана.
Ако просо мало испечете, оно постаје алкално и није толико кисело за тело.
Узмите 2 пута недељно .
ФлипбоардКако спречити циститис прехраном
Трудноћа, сексуални односи, менопауза, употреба дијафрагме као контрацептивне методе или смањење одбрамбених средстава неки су од узрока инфекције урина. Међу најчешћим симптомима су хитна или честа потреба за мокрењем, мутна боја и јак мирис урина или болно мокрење.
85% циститиса узрокује бактерија Е. Цоли која се налази у цревима. Због тога се обично лечи антибиотицима , али све већа отпорност бактерија учинила је ове лекове мање ефикасним.
Управо зато што се ове бактерије налазе у цревима, инфекције урина су уско повезане са здрављем дигестивног тракта .
Цријевна флора је кључна
Сложите се са храном која користи микробиоти и не оштећује цревни зид, јер 70-80% нашег имунолошког система зависи од здравља црева.
Поред тога, морамо избегавати шећере и рафинирану храну и промовисати конзумацију ферментисане хране (темпех, кефир …), интегралних житарица и махунарки, поврћа и зеленила.
У наш избор смо уврстили неке ферментисане попут темпе. Такође чишћење намирница, богатих бета-каротеном или хране са антиинфламаторним масним киселинама. Остале намирнице богате масним киселинама такође могу бити корисне за допринос витамина Е, доброг антиоксиданса, попут екстра девичанског маслиновог уља .
Као додатак, можда би било корисно знати да медвеђа јагода , Д-маноза , витамин Ц и хрен помажу у случају инфекције урина.
Коначно, неопходно је свакодневно пити довољно воде .
