7 ствари које бисте требали проверити да ли сте здрави
Др Јосеп Ллуис Бердонцес
Не постоји бољи лек од препознавања симптома и раног реаговања и нема боље превенције од увођења здравих животних навика. Почни сад.
Многи људи се питају да ли су здрави или не, а одговор није увек јасан. Могло би се рећи да то зависи. Немогуће је бити потпуно здрав, а тотална болест узрокује смрт. Увек стојимо између две крајности, сваким даном постајемо све бољи или гори.
Али то није процес на који не можемо утицати. Напротив, можемо рано открити симптоме неравнотеже и деловати обрнуто.
Откријте да ли сте заиста здрави помоћу овог прегледа
Опште здравље постижемо када су наше тело, ум и дух у равнотежи . То би могла бити лепа фраза, али то значи нешто више у друштву у којем се чини да морамо водити рачуна искључиво о физичком аспекту здравља и болести.
У ствари, медицина је оријентисана на исцрпну контролу физичких узрока болести, остављајући по страни остале аспекте својствене човеку.
Обратите пажњу на ових седам подручја и можете добити бољу представу о свом општем здрављу:
1. Ваш ниво стреса и расположење
Мало је корисно да имамо физичко здравље гвожђа када видимо све црно: стрес скраћује живот и чини га мало надмоћнијим, посебно онај који сами производимо. Ханс Селие, медицински проналазач израза стрес, то је већ рекао: наглашен став према животу пре или касније нас сломи.
Такође размислите колико сте узбуђени . Депресија је све већи проблем. Многи то покушавају да реше лековима, али ако нам недостаје виталности, храну бисмо требали јести живу (богату витаминима, антиоксидантима …) и приближити се природном животу (вежбање, дисање, сунчање …).
2. Да ли кријете тиху болест?
Каже се да је здравље тишина тела. Али постоји низ патологија, углавном хроничних, које у почетним фазама не дају значајне симптоме . Ако је наше расположење добро, можемо проценити своје физичко стање на основу лако препознатљивих симптома.
Можемо започети са откривањем да ли су нивои холестерола, триглицерида, шећера и хормона у одговарајућем опсегу и да ли различити органи добро функционишу.
Не смемо заборавити да с времена на време одемо код лекара на контролни преглед, посебно после 40 година. Од овог доба неће штетити ако се крвни тест врши сваке две или три године .
Поред поменутих варијабли, тестови јетре или бубрега дају нам прилично тачан показатељ шта се у нашем телу кува.
Та натуропатска максима да је оно што једемо оно што јесмо или ћемо бити релативно је тачна, али имамо и наследство , понекад врло тешко, које може довести до болести. Постоје породице у којима су рак, дијабетес, холестерол и други поремећаји чешћи.
Са генетским студијама може одредити ризик од развоја одређених болести. Веома су корисни у патологијама, попут рака дебелог црева. Ако је блиски рођак патио од било ког од њих, било би добро да се подвргнемо генетском саветовању.
Наслеђују се и обичаји , посебно храна и они који се односе на физичку активност, а који су веома важни у развоју болести. У овом случају, у нашој смо моћи да их модификујемо и стекнемо здраве навике.
3. Погледајте своју кожу
Да ли је лепо, здраво? Кожа је граница са спољним окружењем . То је такође наша слика. Али не морамо да гледамо да ли имамо мање или више брадавица или ожиљака. Већим речима мислимо на здравље коже.
Можете ли се добро носити са прехладом? Реакција на хладноћу или топлоту показује стање циркулације. Добро наводњена кожа боље реагује на промене температуре и доказује да ће циркулација бити добра и у ногама, у мозгу, у дигестивном систему …
Људи који врло тешко подносе хладније дане могу патити од вишка вегетативног нервног тона . Њихови живци су на површини и реакција на хладноћу је обично прилично лоша. Савет је да се свакодневно мало смире.
Такође не бисмо требали занемарити мрље које се појављују на кожи. Понекад не знамо да ли је кртица или флека бенигна или не. Погледајмо „АБЦДЕ“ карактеристика које морамо узети у обзир када посматрамо пеге на кожи:
- Асиметрија
- Пакет
- Боја (више боја, понекад пурпурна)
- Пречник
- Еволуција (када расте)
Постојање три или више ових карактеристика требало би да нас одведе до дерматолога да на време открије рак коже.
4. Лице и уста, огледало вашег здравља
Израз на лицу нам доста говори:
- У дилатација очи могу предложити неки хормонски проблем, као што је хипертиреоидизам.
- У боре на челу изражавају забринутост.
- Опуштено лице показује мање склоност ка контрактурама, а можда и на болести које мењају нервног система, као што су гастритиса, астма и менструалног бола …
Зуби такође говоре о нама . Доктор Тхерон Рандолпх, стоматолог, рекао је да је стање зуба у директној вези са здрављем тела, а посебно са везивним системом и зглобовима.
Због тога се бригом о зубима брине о општем здрављу : зуби треба да буду нетакнути до 50. године, од те старости ретко се пати од пародонтитиса и изгуби неки део, али овај изглед се одгађа одговарајућим навикама.
Појава одређених проблема у устима такође нам може дати назнаке о здрављу:
- Каријес: открива лоше прехрамбене навике, посебно прекомерну конзумацију рафинираних угљених хидрата и недостатак минерала.
- Афте: Њихова појава са одређеном учесталошћу говори нам о недостатку у зарастању или одбрани ране. У свим овим случајевима, ако не решимо узрок, тешко ћемо поправити последицу. Афте нам говоре и о крхкој слузници, коју дуван и његов никотин често злостављају или врло врућа храна. Треба консултовати рану која траје дуже од петнаест дана.
- Халитоза: лош мирис у устима често је последица недостатка оралне хигијене, али у многим случајевима долази одоздо и типичан је за људе са гастритисом или болестима јетре.
- Сабурра на језику : беличаст омотач на задњем делу језика најављује неки запаљен процес једњака или желуца, док је ако је према врху повезан са јетреним или цревним обољењима.
За ране на афти могу бити корисна испирања биљкама богатим танинима , као што су храст, црника, орах или купина.
5. Неудобност менструације
Није препоручљиво отићи лекару први пут када имате менструалну промену , јер је највероватније да ће у још једном или два циклуса неправилности бити превазиђене без даљих проблема. С друге стране, „режим“ менструације често је прилично анархичан.
Свака обилна менструација која укључује анемију је проблем са којим се морамо консултовати.
Ако је симптом лагано крварење и проблем се и даље јавља, никада неће наштетити обављању хормонске анализе. Природна медицина има решења за ове проблеме без употребе хормона.
Менструални болови је један од најчешћих проблема и, у исто време, више лековима. Препоручљиво је регулисати хормоне, побољшавајући, на пример, квалитет масти које једемо.
6. Како дишете?
Препоручује се удисање и издисање око 17 пута у минути.
Знатно већи број, дахтање приликом ходања нормалним темпом, исцрпљујуће пењање на неколико степеница или други симптоми да је ваш кардиоваскуларни капацитет испод онога што сматрате нормалним - на основу старости, тежине и кондиције , коју и сами познајете боље од било кога другог - може вам упутити посету лекару.
7. Ваш контакт са природом
Запитајте се да ли уживате у довољном контакту са природом.
Ако проведете више од 10 сати недељно испред екрана и не радите више од осам сати активности на отвореном викендом, можда ћете имати проблема.
3 основна закона доброг здравља
Поред прегледа свих ових подручја, предузимање ова три корака несумњиво ће допринети вашем здрављу:
- Повећајте унос сирове хране: У облику воћа, орашастих плодова и поврћа треба да чине најмање 25% дијете.
- Смањите лекове: Више од 4 таблете дневно могу представљати проблем. Лекови које није прописао лекар (или они који се продају без рецепта) никада не треба узимати.
- Избегавајте контакт са токсинима: У болесном окружењу не можемо бити здрави. Пазите на храну, ваздух, земљу, воду и производе које свакодневно користите.
