Осетите се виталним на пролеће! Природни третман астеније
Др Даниел Бонет
Пролеће мобилише оно што је стајало у телу и може проузроковати разне здравствене проблеме, попут пролећне астеније. Природна медицина нуди ресурсе за убрзавање овог процеса и опоравак енергије.
Пролеће је заиста посебно доба године. Сезона која представља буђење природних сила до тада латентних током зимског периода. Повећава се витална динамичност, телесне активности се повећавају и осећања постају интензивнија.
Прилагођавање без превише проблема новим климатским условима које ова промена сезоне подразумева је згодно и здраво. Организам се сам прилагођава, мада понекад морамо мало да помогнемо свом телу .
Да ли патите од пролећне астеније?
Док се сок дрвећа уздиже, у нама се крв такође покреће са више снаге . Сада, на исти начин на који када се ујутро пробудимо, можемо га учинити мирним и свежим након ноћног одмора, или уморним и узнемиреним немирним сном, исто се дешава и са пролећним буђењем: може имати позитиван знак обнове или, напротив, прати је умор и песимизам .
Дакле, да, „пролеће мења крв“. Сезона је љубави, јер статистички подаци о броју рођених указују на пораст зачећа од средине пролећа до почетка лета.
Али такође показују да је то и време када се депресивна стања погоршавају и број самоубистава повећава. Остали подаци указују да је у земљама у којима се температура значајно мења у свакој сезони, то на пролеће када се јавља највећи коефицијент болести и морталитета.
Како се јавља астенија
У пролеће су више него у осталим сезонама честе такозване „кризе“. То је случај са људима за које долазак пролећа претпоставља поновну појаву симптома хроничне болести од које су патили.
Да бисмо боље разумели ове чињенице, згодно је сетити се да зима подстиче тело да се само отрује , да тако кажем. То је због чињенице да током хладне сезоне тело подржава прилично неповољне животне услове: мало мишићне активности, неактиван живот у затвореним просторијама, недостатак сунца и свежег ваздуха, склоност прекомерном храњењу, прекомерна употреба ацидогене хране (масти, конзерви , пецива …) и мања потрошња свежег воћа и салата, што може довести до недостатка витамина и минерала у траговима.
Под тим условима, тело је преоптерећено токсинима и слабо одбрамбено, што је врло повољно за болест. Из тог разлога, неки људи су изненађени доласком пролећа са избијањем дерматолошких проблема , алергија или болова у зглобовима .
То је тако јер због метеоролошких надражаја станице (светлост, топлота, електрична енергија, магнетизам) долази до повећања виталног тона који олакшава уклањање накупљених нечистоћа.
Ово протеривање је напор природе да прочисти организам , донекле измењен преступима почињеним током зиме.
Ваша одбрана је активнија
Уобичајено је да када пролеће стигне многи људи - процењује се да сваког четвртог - осети нападнут неочекиваним умором , неком врстом индоленције због које желе физички или ментални одмор. Постоји чудна апатија, не желећи ништа да предузме. Неки се чак осећају психолошки депресивно.
А није да је пролеће само по себи узрок. Једноставно промена виталног ритма чини да људи са физичким или менталним поремећајима виде изоштрене неке процесе који су мировали током зиме.
Као што је поменуто, када дође пролеће, крв покушава да се ослободи накупљених токсина. На пример, ниво урее и холестерола у крви расте, а беле крвне ћелије покрећу велику офанзиву на патогене микроорганизме. Ове реакције су корисне, али неки људи подносе овај реактивни напор лоше и остају уморни.
Постоји општи замор који је посебно наглашен у пределу грлића материце, раменима, леђима или глави. Обично га прати нервоза или апатија . Може се појавити несаница или лош сан. Поред неких тровања ткива, за све ово постоји још један важан разлог.
Плес хормона вас умара
Током зиме, услед смањења сунчеве светлости, дошло је до смањења ослобађања серотонина, неуротрансмитера који је повезан са добрим расположењем, а истовремено и до повећања мелатонина који промовише сан.
Доласком пролећа и повећањем светлости околине како се дан продужава, овај процес је обрнут: серотонин се повећава, а мелатонин смањује . То може проузроковати одређени период адаптације који укључује осећај умора.
Борите се против пролећне астеније добром исхраном
Ако је храњење током зиме, преобилно и калорично, један од фактора који узрокује пролећну астенију, да би се надокнадио овај вишак, саветује се да следите свежију и лакшу исхрану :
- Стога ћемо дати значај поврћу у облику сирових салата, куваног поврћа и обилног воћа. Не заборављајући реминерализујуће алге. Ово помаже у пречишћавању и алкализацији тела, истовремено осигуравајући адекватан садржај витамина и минерала.
- У житарице и махунарке такође треба да буду део исхране. Напротив, биће боље смањити засићене масти животињског порекла, шећер и индустријско пециво.
- Обезбеђивање одговарајуће хидратације, пијење око литра и по воде дневно , помоћи ће вам да се тело испразни и детоксикује.
- Такође је пожељно обилно доручковати , појести неколико обилнијих оброка током дана и вечерати отприлике два сата пре спавања.
- Да бисте енергизирали тело, биће прикладно укључити дијететске суплементе попут пивског квасца (богатог витаминима Б који помажу у уравнотежењу нервног система), пшеничних клица или полена .
Целер за прочишћавање и помоћ телу
Да бисмо помогли телу у процесу пречишћавања типичном за ово време, можемо припремити сок од целера и уврстити га у нашу исхрану као појачање. Узмите грозд, уклоните лишће, исеците га на комаде и ставите у блендер или блендер. Може се комбиновати са јабуком , што ће повећати запремину и побољшати укус. Пијете чашу сока ујутру, а другу поподне недељу дана.
Целер јача јетру и бубреге, елиминише токсине и пружа величанствен тен.
Одлучујући витамин Ц.
Овај витамин је уско повезан са надбубрежним жлездама . Хормони које луче ове жлезде испуњавају неколико функција, међу којима је и уношење динамичности у организам. За разраду ових хормона неопходан је витамин Ц, а доказано је да се отпорност на замор пропорционално смањује степену недостатка овог витамина.
Зими се углавном једе храна богата витаминима. То значи да може доћи до недостатка витамина Ц , што фаворизује недостатак виталне енергије.
Људи са астеничним биотипом (мршави, високи, издужених и уских сандука) изгледају више уставно предиспонирани за ово стање ниске виталности (њихова надбубрежна жлезда би била мања, а функција смањена). Један од симптома недостатка витамина Ц код неких људи је тенденција крварења десни када се зуби чисте.
Међу главним изворима витамина Ц су поморанџе, лимуни, парадајз, клице, паприка, целер, киви, брескве, јагоде и боранија.
5 лековитих биљака које вам дају енергију у пролеће
Да би се превазишао умор и прилагодиле променама , препоручују се адаптогене биљке као што су гинсенг или елеутхероцоццус. Такође постоји могућност да се за краће време користе они тонизирајућим деловањем који се боре против умора: зелени чај, гуарана, мате трава, маца … Поред тога, почетком пролећа можете да направите пречишћавајуће лекове на бази диуретика или биљке за детоксикацију у двоје или три недеље.
Ово су неке од најбољих адаптогених биљака и биљака за прочишћавање помоћу којих можете да се прилагодите телу на пролеће:
1. Гинсенг
Гинсенг (Панак гинсенг) тонизира тело и помаже му да превазиђе стресне ситуације , тонизирајући га.
Међу својим својствима истиче се да повећава осећај енергије и физички и ментално; стимулише функције јетре, посебно оне које пречишћавају; смањује вишак холестерола и триглицерида у крви; појачава либидо или сексуалну жељу код оба пола; повећава капацитет мишића; и побољшава памћење код старијих особа.
Појава нежељених ефеката или навикавање тела, а самим тим и смањење користи ретко је у случају правог гинсенга. Да би се ово избегло, идеална стопа лечења била би: 3 недеље излечења наизменично са 3 недеље одмора итд.
Да бисте искористили све ове особине, пожељно је одабрати квалитетан производ , на пример такозвани Панак гинсенг ЦА Меиер, ако је могуће стар 5 или више година. Гинсенг корејског порекла је добра опција. Није препоручљиво узимати га пре спавања, јер код неких људи може проузроковати несаницу.
2. Сарсапарилла
Обично се користи као средство за чишћење, посебно против кожних болести и реуматизма . Кувајте 10-15 минута 50 до 60 г у литру воде и узимајте, између оброка, дневну шољу ове децокције.
3. Базга
Има детоксикациона својства, посебно на нивоу плућа и урина . Четири кашике цветова уливају се у један литар кључале воде док се не охлади. Пије се од пола до литра дневно.
4. Дим
То је биљка за чишћење и мршављење . Припрема се у пропорцији од једне кашике по литру кључале воде. Остављено је да се улије и узима две до три шоље дневно.
5. Мисао
У случајевима кожних проблема , узимање три шоље дневно, између оброка, инфузије од четири кашике биљке по литру воде обично даје добре резултате.
Пост, вежбање и одмор да бисте се осећали добро
Такође и мало доброг поста прочишћава и витализује , захваљујући органској детоксикацији коју постиже. Брз раствор на бази течности, који траје један или два дана, а затим следе два или три дана на бази свежег воћа, биће прикладан за оне који се осећају прекомерно оптерећенима. Мршавим људима или онима који уобичајено следе уравнотежену исхрану пост није толико потребан и биће довољно да се неколико дана даје предност сировом поврћу (салатама и воћу).
Да бисте се извукли из ситуације пролећне астеније, толико је важно одморити се довољно сати да бисте тело пробудили из летаргије. У том смислу, препоручљиво је редовно бавити се физичким вежбама , које тонирају тело и доприносе стварању ендорфина, званих и „хормони среће“, јер дају осећај благостања.
Као вежба, довољно је напустити аутомобил ако се уобичајено кретање може пешке или не користити лифт и, уместо тога, степеницама. Међутим, вишак физичке вежбе, било у интензитету или у редовности, што ће повећати осећај умора и чак смањити одбрану.
Такође је пожељно тражити природно окружење, удишући свеж ваздух и у контакту са сунчевим зрацима (пожељно је да не носите сунчане наочаре). Потоњи ће стимулисати производњу витамина Д, који ће се током зиме смањити, а такође фаворизује астенију.
Остали третмани за астенију: хидротерапија и само-масажа
Неке праксе помажу у тонирању нервног и крвожилног система, што их чини изузетно препоручљивим у пролеће. Омогућавају вам да се осећате енергичније повећавањем виталности, а не само да смањујете уобичајене тегобе попут уморних ногу.
Хладна вода под тушем
Генерално, погодно је да га након туширања врућим завршите хладном водом која ће тонирати тело. Али постоји и једноставан поступак хидротерапије за брзо враћање снаге. Састоји се од туширања бутина хладном водом неколико дана.
Ова техника се заснива на постојању поткожне нервне мреже на овом нивоу у вези са надбубрежним жлездама . Његова стимулација ће довести до знатног повећања виталног тонуса. Због тога је важно да се овај туш налази строго на бутинама.
Поступите на следећи начин:
- Бедра су умотана дебелим пешкиром.
- Једном кад седне на ивицу каде или на столицу постављену на врх базена, вода се пет минута, што је могуће хладнија, спушта на горњу страну бутина, уз помоћ главе туша или велики сунђер.
- На крају, морате се осушити и снажно истрљати рукавицом од коњске длаке.
Само-масажа за уморне ноге
Неки људи, након што су провели превише времена седећи и не вежбајући током зиме, у пролеће имају лошу венску циркулацију , осећај тежине у ногама, отечених зглобова и стопала.
Следећа само-масажа, која се лако може изводити ујутру и увече по 5 минута, може бити од велике помоћи:
- Припрема се мала количина бадемовог уља, у које се дода неколико капи у једнаким деловима есенцијалних уља рузмарина и лаванде.
- Уљем трљајте ноге радећи од зглоба до бутине. Добро трљајте око 5 минута. Тако су вене и артерије у тону, што деконгестира ноге.
На танке крви, побољшавају локалну циркулацију и избегне ногу оток, могу допунити ову технику са леком узима свако јутро петнаест дана у низу, кашику дјевичанско кукурузног уља или сунцокретовог уља са соком од лимуна свеже стиснут.
Кукурузно и сунцокретово уље богато је витамином Е, корисним за циркулацију, а лимун пружа богат витамин Ц, који јача крвне судове. Током овог периода, ова врста уља и лимуна такође се могу користити за облачење салата и поврћа.
