11 књига о медитацији да бисте се увежбали

11 књига о медитацији да бисте се увежбали

Сваким даном наука потврђује нове предности медитације. Неке од ових књига говоре о томе, али пре свега дају вам алате за учење медитације, наставак напредовања у пракси или чак подучавање деце.

Медитирајте 3 минута

Није први пут да психијатар Цхристопхе Андре пише о медитацији. Као што признаје, медитација је психолошко средство које му је највише помогло на личном нивоу и представља му велику помоћ у време тескобе.

Можда зато намерава да нам олакша, без обзира да ли крећемо од нуле или желимо да проширимо свој репертоар вежби. У овој књизи сакупља 40 медитација, са упутствима и саветима. О њима је направљен аудио који се може преузети са веб странице издавачке куће Каирос и може им се директно приступити помоћу КР кода који се појављује на крају сваке вежбе.

Цхристопхе Андре Медитација 3 минута Ед Каирос

КУПИТИ

Сада је најбоље време

Корнфиелд, психолог, писац и један од водећих учитеља медитације и будиста, каже нам да су радост и љубав у нашим рукама под било којим околностима.

Предлаже вежбе самооткривања и медитације да би се искусила промена свести.

Јацк Корнфиелд • Најбоље време је сада • Ед Урано

КУПИТИ

Мирна и пажљива попут жабе. Ваш практични водич за спокојство

Након своја два успеха „Тихо и пажљиво као жаба и диши“, у којима је Елине Снел објаснила свој једноставан, али ефикасан метод подучавања деце медитацији, овај практични водич долази од истог аутора са више од 80 илустрованих активности усмерених директно на деца, тако да могу да вежбају сами или као породица.

У овај водич, познати холандски терапеут је уврстио басне, вежбе јоге и посматрања, бојанке, налепнице и плакате - све је то лепо илустровао Марц Боутавант - како би деца постала свесна свог тела и својих емоција и могла осећајте се смирено и усредсређено. Књига такође садржи ЦД са 5 вођених медитација.

Елине Снел • Мирна и пажљива попут жабе. Ваш практични водич за спокојство • Ед Каирос

КУПИТИ

Искрена срећа

Валлаце је један од мостова између мудрости тибетанског будизма и западних академских кругова.

У овој књизи, коју је дао Далаи Лама, он открива основне медитације за постизање унутрашњег испуњења и процвата. Циљ је еудомонија или срећа кроз унутрашње ресурсе.

Б. Алан Валлаце • Истинска срећа • Ед Елефтхериа

КУПИТИ

Прекини везу да бисте се поново повезали

Ако знате благодати медитације, али се још нисте навукли на вежбу, ова књига вам може помоћи да се одважите.

Сузе Иалоф пише за оне који верују да је њихов ум неконтролисан и показује на десетине облика медитације да се интегришу у различитим ситуацијама.

Сузе Иалоф Сцхвартз • Сузе Јалоф Шварц

КУПИТИ

Излечи се

Санторелли је директор престижне клинике за смањење стреса, коју је основао Јон Кабат-Зинн, у Меморијалном медицинском центру на Универзитету у Массацхусеттсу.

Кроз случајеве којима је сведочио у којима је пажња била терапијска, објашњава како увести медитацију у свакодневни живот и у праксу модерне медицине.

Саки Санторелли • Излечи се • Ед. Каирос

КУПИТИ

Путовање кроз непознато море и гласник ветра

Бегона Ибаррола, психолог и аутор дечјих прича, креирала је колекцију „Овде и сада“ да би малишане подучила тајнама медитације.

У Путовању непознатим морем открива важност обраћања пажње на нечији унутрашњи свет, док се Гласник ветра бави дисањем.

Збирку употпуњују још две приче: Чудни детектив који показује вредност пажње према спољном свету и Лекције из мумије које откривају тајне визуелизације. Предвиђено је да следе још три и заједно ће направити одличан увод у медитацију за најмлађе.

Бегона Ибаррола • Путовање кроз непознато море • Ед Десцлее Де Броувер

КУПИТИ

Бегона Ибаррола • Гласник ветра • Ед Десцлее Де Броувер

КУПИТИ

Пажљивост

Присуство у ономе што радите и у ономе што се дешава може вам помоћи да побољшате свој посао, а посебно да се осећате добро у њему.

Чланци у овој књизи одражавају то, сви они објављени у Харвард Бусинесс Ревиев (ХБР), с циљем да вам помогну да у своју технику професионалне рутине уведете технике пажљивости.

Књига је део ХБР серије наслова Емоционалне интелигенције, која представљају доказана истраживања о томе како емоције утичу на нас у свету рада.

Разни аутори • Пажљивост • Харвард Бусинесс Ревиев Пресс

КУПИТИ

Благодати медитације

Даниел Големан, популаризатор емоционалне интелигенције, и Рицхард Давидсон, светски ауторитет за научно проучавање медитативних стања, окупили су се да би ову књигу написали у четири руке, што ће сигурно постати основна референца.

Д. Големан и РЈ Давидсон • Благодати медитације • Ед. Каирос

КУПИТИ

Изгради душу

Мало ко већ може сумњати у корисност медитације, али такође је мало ко заиста вежба, јер мисле да такве ствари „медитација нису за мене“, или да неће знати како се то ради или не разумеју како ће им користити. Све ове недоумице могу се отклонити књигом Андреса Ибанеза.

Многи приручници за медитацију су у реду, али Конструисање душе је другачије, јер је Ибанез романописац и примењује свој велики књижевни таленат на објашњавање својих искустава са медитацијом током више од 20 година.

Читалац ће пронаћи безброј референци на истраживања и драгоцене савете за свакодневну праксу.

Андрес Ибанез • Изградите душу • Гутенбергова галаксија

КУПИТИ

Јога Нидра + пажња

Ако у свом уму имате идеју да се бавите техником медитације, ово дело може бити добар почетак, јер метода Нидра Даршан, коју су развили аутори, постиже брзе резултате.

Садржи ЦД. Следећи упутства, доживљавате стање дубоке и потпуне опуштености.

И. Јиотирананда и М. Видиананди • Јога Нидра + пажња • Ед Обелисцо

КУПИТИ

Књиге за учење медитације и напредовање у пракси

Постоји много начина за медитацију и искоришћавање њених благодати за физичко и ментално здравље.

У овом избору књига пронаћи ћете неке од њих, почетну тачку од које ћете започети истраживање различитих техника за развијање свести или откривање нових које можда не знате.

Пронаћи ћете и нека лична искуства са медитацијом и размишљања о њеним научно доказаним предностима, што ће вам сигурно дати аргументе да истрајете у пракси .

Међу новине уврстили смо и неке књиге за децу . Пажљивост може бити од велике помоћи да се разуме како се осећају и развију вештине емоционалног управљања.