Шта је фолна киселина и чему служи?
Фолна киселина или витамин Б9 један је од витамина који чине групу витамина Б. Овај витамин је од виталног значаја и испуњава различите функције, укључујући сазревање хемоглобина, хемопротеина одговорног за транспорт кисеоника у телу. крви и формирање делова нашег тела у материци. Такође помаже у заштити телесних ћелија и учествује у стварању нервног система и ДНК.
Нормално је да се у медицинским студијама утврди да се на њега односе и друга имена осим фолне киселине, попут фолата или фолацина.
Овај хранљиви састојак се уноси храном и апсорбује у цревима. Залихе Б9 се одржавају у јетри.
Предности фолне киселине и симптоми недостатка или недостатка витамина Б9
Фолацин делује у стварању и развоју многих важних делова нашег тела још у материци. Предности које фолна киселина пружа телу крећу се од формирања нашег мозга, наше коштане структуре (посебно кичме), транспорта кисеоника у крви кроз хемоглобин, као и од формирања централног нервног система .
Поред ових виталних функција, предности оптималног нивоа у телу су:
- Одржавање здравих ћелија.
- Помаже у менопаузи код старијих жена. То је зато што повећава ниво естрогена.
- Здрава формација фетуса.
Последице недостатка фолне киселине могу изазвати озбиљне проблеме у неким случајевима, као што су труднице (погледајте одељак доле). Постоји и врста анемије повезана са недостатком овог витамина која се назива анемија са недостатком фолата . Ова врста анемије разликује се од недостатка гвожђа, а то је због недостатка гвожђа и оног које настаје због недостатка витамина Б12, мада у свим случајевима тело трпи сличне и подједнако озбиљне последице.
Симптоми недостатка фолне киселине
Главни симптоми недостатка фолне киселине су:
- Умор
- Раздражљивост
- Смањен ниво црвених крвних зрнаца
- Иритација на језику
- Вртоглавица
- Бледо
У трудноћи се тестови нивоа овог витамина спроводе у оквиру протокола, због чега се он веома узима у обзир током свих тестова трудноће.
Храна са фолном киселином
Фолна киселина се углавном уноси у храну, мада је у неким случајевима прописана као медицински додатак.
Овај хранљиви састојак се такође мора редовно уносити у храну. Због тога је добро да знате која је храна са највише фолне киселине или витамина Б9. Главна храна у проценту витамина Б9 је такозвано поврће или зелено лиснато поврће, истичући следеће:
- рукола
- спанаћ
- купус кељ
- нормалан купус
- блитва
- поточарка
Поред зелене салате и ендивије, те друге намирнице које садрже и фолну киселину у добрим количинама, попут брокуле, прокулице, празилука, артичоке и махунарки попут пасуља, леблебија и грашка. Такође ароматично биље попут першуна, босиљка, мајчине душице и коријандера, поред многих других, садржи пристојне количине.
Фолна киселина у трудноћи
Значај фолне киселине у трудноћи један је од најважнијих фактора који треба узети у обзир током процеса, као и ниво гвожђа и витамина Б12. Иако код људи није уобичајено да имају мало фолне киселине, важно је да се о томе брине у неким случајевима, на пример у трудноћи.
Постоје неки ефекти на стварање и развој фетуса у материци који су повезани са дефицитом фолне киселине.
Процењује се да његов недостатак може имати веома озбиљне последице на пренатално здравље, укључујући микроцефалију или одсуство мождане масе, спину бифиду и расцепе усне и непца. Такође спречава одвајање плода од материце, прерано рођење итд.
То је зато што фолат у трудноћи делује на стварање мозга и кичме, поред стварања ћелија уопште и оксигенације црвених крвних зрнаца.
Постоје различити лекови које препоручују трудницама, а најчешћи је Фоли-Доце, додатак фолне киселине или витамина Б9 и витамина Б12 који садржи 100% препоручених дневних количина оба витамина.
