5 намирница које вас штите од сунца
Примена у пракси неких здравих навика када смо изложени сунцу је лакше него што се чини, посебно у пролеће и лето када је учесталост сунчевих зрака директнија на планети Земљи
Сунце је неопходно, оно је чиста енергија и, као такво, верујем да има велика лековита својства на менталном и емоционалном нивоу. Здравим дозе, повећање излагања сунцу метаболизам, јача имунитет, активира функционисање одређених ензима, смањује стрес, побољшава расположење и помаже нам да синтетише витамин Д .
Благодати сунца су бескрајне, па се не смемо тога плашити, али морамо пазити да се не преоптеретимо, у противном ћемо доживети негативне последице. Сунце је екстрактор, односно црта токсичност на површини коже. Што су ваше тело и стил исхране токсичнији, то ће штетнији ефекти сунца бити.
Дакле, поред предузимања уобичајених мера предострожности приликом излагања, предлажем и неке намирнице које ће нас, ако једемо током или након сунчања, одржавати хидрираним, младим и лепим.
- Зелено лиснато поврће : спанаћ, блитва, зелена салата, броколи, целер, артичоке, першун или коријандер оптимални су за спречавање и санирање оштећења на сунцу. Они ће нам пружити добру количину лако упијајућих минерала, антиоксиданса, витамина и других хранљивих састојака, попут оних које можемо наћи у добром соку или зеленом смутију.
- Црвено и наранџасто воће : лубенице, папаје, кајсије, грејпфрут, парадајз … сви су пуни ликопена, антиоксиданса који промовише природну одбрану коже против слободних радикала. Ово воће је одлична, освежавајућа и хидратантна ужина.
- Тамна чоколада : какао ораси могу смањити осетљивост ваше коже на сунчеву светлост. Зато потражите чоколадицу која садржи високи удео какаа или користите сирови какао у праху у биљним млецима или зеленим смоотхиејима или припремите неке укусне енергетске куглице, укључујући ову суперхрану.
- Семе : лан, цхиа и конопља богати су есенцијалним масним киселинама или такође познатим омега 6 и омега 3 . Они нам помажу да спречимо опекотине и смањимо упале. Такође нам пружају лако асимилиране аминокиселине и антиоксиданте који ће нам помоћи да поправимо штету нанесену ћелијама коже.
- Чај : 1 или 2 шоље чаја дневно зацелиће кожу изнутра, пружајући јој способност да ублажи претходне штете проузроковане сунцем. Увек бирајте органске и природне инфузије или чајеве без кофеина, без вештачких арома.
Такође имајте на уму да људи који једу храну са пуно масти имају тенденцију да лакше сагоревају. Биљна уља лако ужежу. Видећете да ће повећана потрошња сирове хране у вашој исхрани променити процес тамњења коже.
Ако имате светлу кожу или лако печете на сунцу, повећајте унос воде . Губимо више воде када смо на сунцу и нашем телу ће требати додатна течност када поправља кожу од опекотина. Најефикаснији и природни лек за опекотине биће примена гела алое вере који има антиинфламаторна и расхладна својства.
И свим овим, које бисте још трикове додали на листу препорука?
