7 савета за прво вежбање јоге
Вритинг Бодиминд
Неке мере предострожности помажу у спречавању повреда и више уживају у јоги.
Дане Веттон-унпласх
Многи људи су можда искористили затвореност да би започели вежбање јоге . Пре него што се уроните у свет положаја и постављате физичке изазове који немају никакве везе са суштином ове технике, можда ће бити корисно сетити се неких основних савета који су, с друге стране, и даље занимљиви онима који већ вежбају.
Њихово узимање у обзир спречава повреде и доприноси бољем разумевању јоге.
Избегавајте перфекционизам
У јоги се не тражи савршенство . Напротив, позива вас да развијете велику добродушност према себи, јер се открију многа ограничења и страхови. Прихватање без захтеваног побољшања први је корак ка њиховом природном савладавању.
Изненађења ће доћи сама. Мало смисла за хумор помаже у релативизацији и гајењу здраве понизности.
Поштујте своје тело
Важно је научити да знате себе како бисте избегли повреде :
- Никад не форсирај. Свако тело је различито и сваки дан је различито, понекад сте напетији или уморнији. Нико бољи од нас не може знати када покрет или држање премашују наше могућности у том тренутку.
- Знати како слушати себе и поштовати се једна је од лекција коју јога нуди.
- Повежите се са држањем тела. Иако постоје основне индикације о томе како правилно поставити тело у сваком положају, ради се о томе да му је удобно , напомињући како енергија тече, а не како блокира у напору.
Да бисмо знали да ли то добро радимо, можемо узети у обзир можемо се сетити шта је БКС Ииенгар рекао у својој књизи Светлост на јоги. Исправна вежба јоге „ доноси лакоћу и радост телу, као и уму, праћен осећајем јединства тела, ума и душе“.
7 смерница за вежбање јоге удобно и сигурно
- Вежбајте на празан стомак .
- Урадите то рано ујутро или касно поподне. Ујутро можете извршити низ поздрава сунцу или укључити положаје који вас активирају; Ноћу обавезно укључите неколико јин или поза за одмор како бисте се лакше опустили.
- Пре почетка вежбања испразните мокраћну бешику и извршите нужду.
- Опустите мишиће лица током сесије.
- Држите очи отворене док се не упознате са јогом.
- Дишите кроз нос и редовно.
- На крају вежбе, лезите у Савасани десет минута да бисте интегрисали праксу и искористили њене предности.
Не пропустите…
Ако сте заинтересовани за ову тему и желите да на лаган и забаван начин започнете јогу, сигурно ће вам се свидети курс за јогу код куће Еаси Иога за 30 минута коју предаје Алејандра Видал.
