7 савета за прво вежбање јоге

Вритинг Бодиминд

Неке мере предострожности помажу у спречавању повреда и више уживају у јоги.

Дане Веттон-унпласх

Многи људи су можда искористили затвореност да би започели вежбање јоге . Пре него што се уроните у свет положаја и постављате физичке изазове који немају никакве везе са суштином ове технике, можда ће бити корисно сетити се неких основних савета који су, с друге стране, и даље занимљиви онима који већ вежбају.

Њихово узимање у обзир спречава повреде и доприноси бољем разумевању јоге.

Избегавајте перфекционизам

У јоги се не тражи савршенство . Напротив, позива вас да развијете велику добродушност према себи, јер се открију многа ограничења и страхови. Прихватање без захтеваног побољшања први је корак ка њиховом природном савладавању.

Изненађења ће доћи сама. Мало смисла за хумор помаже у релативизацији и гајењу здраве понизности.

Поштујте своје тело

Важно је научити да знате себе како бисте избегли повреде :

• Никад не форсирај. Свако тело је различито и сваки дан је различито, понекад сте напетији или уморнији. Нико бољи од нас не може знати када покрет или држање премашују наше могућности у том тренутку.
• Знати како слушати себе и поштовати се једна је од лекција коју јога нуди.
• Повежите се са држањем тела. Иако постоје основне индикације о томе како правилно поставити тело у сваком положају, ради се о томе да му је удобно , напомињући како енергија тече, а не како блокира у напору.

Да бисмо знали да ли то добро радимо, можемо узети у обзир можемо се сетити шта је БКС Ииенгар рекао у својој књизи Светлост на јоги. Исправна вежба јоге „ доноси лакоћу и радост телу, као и уму, праћен осећајем јединства тела, ума и душе“.

7 смерница за вежбање јоге удобно и сигурно

1. Вежбајте на празан стомак .
2. Урадите то рано ујутро или касно поподне. Ујутро можете извршити низ поздрава сунцу или укључити положаје који вас активирају; Ноћу обавезно укључите неколико јин или поза за одмор како бисте се лакше опустили.
3. Пре почетка вежбања испразните мокраћну бешику и извршите нужду.
4. Опустите мишиће лица током сесије.
5. Држите очи отворене док се не упознате са јогом.
6. Дишите кроз нос и редовно.
7. На крају вежбе, лезите у Савасани десет минута да бисте интегрисали праксу и искористили њене предности.

Не пропустите…

Ако сте заинтересовани за ову тему и желите да на лаган и забаван начин започнете јогу, сигурно ће вам се свидети курс за јогу код куће Еаси Иога за 30 минута коју предаје Алејандра Видал.