Како више уживати у животу, у 12 кључева
Јорге Буцаи
Ми имамо само садашњост. Све што можемо и у чему можемо уживати је овде, у садашњости . Не дозволите да побегне жудњом за прошлошћу или пројектовањем у будућност. Живот не чека. Заиста живите само када га направимо својим, када откријемо себе, верујемо, кладимо се, грешимо и започнемо испочетка.
Важност уживања у животу у потпуности
Истина је да се суочавање са изазовима данашњице чини све тежим. Тачно је да је искушење да се вратимо на сигурнија места у нашој прошлости барем једнако примамљиво као да пустимо нашој фантазији да лети у идеализовани свет будућности , где се остварују наши снови. А ова изјава важи једнако за нас као и за појединачна бића, као и за наше партнере и за наше породице. То је случај и са нашим градом, са нашом провинцијом, а често и са нашом земљом. Свет је заиста сложен простор јер није оно што је био и није оно што ће бити; То је оно што је овде и сада.
Ова комбинација речи, овде и сада - на коју је дивни и бриљантни творац гешталт-терапије Фритз Перлс обратио пажњу пре више од педесет година - у последње време се користи тако олако да се може рећи да је прогресивно губио своју првобитну снагу. Поготово што су га присвојили дилери у илузијама, јефтини оглашивачи и неваљали политичари лишавајући га стварног значења.
Рутина која нас веже
Чак и моја пракса, као и свих мојих колега, сваке године долази много мушкараца и жена, чији је највећи проблем доживљај осећаја да, пошто имају све што су икада желели, не могу да уживају. Разговарају, плачу и жале се; они жале „у ономе што су требали уживати у прошлости да су схватили оно што сада знају, у чему су требали уживати у то време“.
Ови људи су сигурни да је ова ситуација безизлазна јер је прекасно; Међутим, они долазе на консултације размишљајући о свему што ће уживати у дану када превазиђу тај проблем. Далеко од садашњости, ови пацијенти трајно трпе оно што већина нас понекад пати, осцилирајући између фрустрације онога „како би било лепо да …“ и очекивања „како ће бити лепо када …“.
Живети у тренутку или живети у будућности?
Узмимо пример ове ситуације. Да вас замислим у мало вероватној ситуацији. Претпоставимо да припадате клубу Антеграде - то је назив „како ће бити лепо када …“ -. И дозволите ми да додворавам нашем егу изјавом да сте се јутрос пробудили са жестоком жељом да читате наш часопис. Због ове карактеристике коју сам вам управо приписао, могу да претпоставим да нисте могли да уживате у доручку који вам је неко драги припремио с љубављу, јер сте размишљали о томе колико сте желели да читате наше чланке .
Међутим, сада када их читате, ни ви не можете у потпуности уживати у дуго очекиваном читању, будући да - готово случајно - размишљате о томе како ће бити фантастично бити у могућности да ове концепте поделите са својим пријатељима Хоакуин-ом и Еулалијом, са којима се састајете на вечери. вечерас у ресторану који већ дуго желите да знате. Замислимо да је вечера спектакуларна. А истина је да бисте могли потпуно уживати да није било чињенице да током вечери нисте могли да престанете да размишљате о томе како ћете се добро осећати кад стигнете кући да одете на спавање, јер сте данас исцрпљени.
Али ако заиста припадате овом клубу, не бисте требали имати превише илузија о овом тренутку, јер, засигурно, када сте у кревету, врло је вероватно да нећете моћи да спавате размишљајући о количини посла који вас очекује следећег дана. Посао који, иначе, волите и који би био много пријатнији да није чињенице да, док радите, проводите дан рачунајући колико вам треба да сакупите новац који ће вам омогућити приступ кредиту за стан који желите да купите. Иако добро просуђујем да ће, кад успете да живите у стану, ово бити узрок врло пролазне радости, јер ћете ускоро помислити како ће то бити фантастично кад више не будете морали да плаћате хипотеку … Ипак? Боље не.
Одустанимо од стрепње да бисмо остварили своје снове
Свет сам, рекао сам вам, такав какав јесте. И у њему, хтели ми то или не, ја сам оно што сам данас, а ти си особа која си данас. Све оно што смо положили у свом животу у прошлости или све што можемо замислити о својој будућности данас је само сећање или маштарија и као такви не постоје у опипљивој стварности. Стварни свет, онај који нас садржи и коме припадамо, само је садашњост и једини је истинити .
Међутим, усидрење у садашњости не значи одрицање од искуства. Уместо тога, ради се о томе да научимо да јој не будемо робови, али о томе ћемо други пут - и сада се немојте задржавати на томе како ће бити лепо оног дана кад о томе разговарамо. Нити тумачите да не морате имати пројекте јер је супротно .
Под животом у садашњости мислим на предавање себе својим плановима као изазов који нам омогућава да нас све изненади; живети сваки тренутак и свако искуство без ишчекивања, без услова, без страха. Говорим о пројектовању себе у будућност, али без стварног живљења тамо. Говорим о миру са прошлошћу да бих престао да јој се обраћам за изговоре и оправдања.
Неко може веровати да је та разлика суптилна, али није. А последице мешања та два духа са стварношћу садашњости могу понекад бити смешне, али други пут драматичне.
Сећам се кад сам први пут почео да студирам психијатрију, чинило се да се свет уротио против мене, док су ми сви причали вицеве о лудим психијатрима и још поремећенијим пацијентима - или је било обрнуто: поремећеним пацијентима и још луђим психијатрима? Једна од тих шала је врло релевантна:
Снабдевач медицинским инструментима био је у посети психијатријском санаторијуму средином лета. Са мале терасе на којој је попио чај са директором, могао је да види пацијенте у купаћим костимима како се пењу на трамполину поред базена. Од врха и до полетног поклика „Како ће леп бити четвртак!“, Бацали су се главом, један за другим.
Посетилац, помало изненађен једногласношћу „бојног поклика“, усудио се да га пита:
-Зашто сви говоре исто приликом скакања? Шта се дешава четвртком?
Директор је полако наточио још мало чаја и одговорио:
-Других четвртка не знам, али овог четвртка базен ће напунити водом …
Овде и сада. Сада у основи можемо разумети ове две речи заједно . Истичу да је за живот неопходно бити усидрен у садашњости, јер је једини истински живот онај који се одвија у времену и на месту где се свако од нас налази.
Вредновање садашњости како заслужује
Садашњост је резултат свега што смо проживели и увек је наш најбољи тренутак , поготово што је то једини тренутак на који заиста можемо деловати. У овом тренутку се можемо запитати: Шта је неопходно, шта је неопходно, који је начин да научимо да делујемо правилно у овом пролазном и вечном тренутку који је садашњост? Први услов да више уживате у животу је схватити да живот, са свим својим потешкоћама, вреди. То ће рећи, схватајући да се и тешкоће нашег постојања вреде: патња, туга и бол које живимо.
Вреди инсистирати, стварати, покушавати, не успети, почети испочетка, градити и делити. Вреди живети овде и сада, без одуговлачења. И још више ако смо вољни да се кладимо, готово слепо, за оно што следи, за будућност, за цео живот, који, како каже песма, почиње данас.
За крај, остављам вам ову песму коју сам написао пре много година и коју сам назвао "Бреведад":
Рођен сам данас у зору
, јутрос сам проживео детињство
и до поднева сам
већ пролазио кроз адолесценцију.
И није да се бојим
да време
тако брзо пролази .
Само ме мало мучи кад
помислим да
ћу можда сутра бити
престар
да бих учинио
оно што ми је остало на
чекању данас .
12 корака до најбоље верзије
Живот је попут путовања ка самоостварењу и, као и на свим путевима, награда вас не чека по доласку , већ уживате у сваком кораку. Ово је мали туристички водич чији је циљ да вам олакша посао.
1. Упознајте себе боље
Упознати себе значи одвојити време да се повежете са оним што верујете, мислите, осећате и јесте , изван онога што би други желели. Ако знате ко сте, препознаћете се у својим поступцима и за њих ћете преузети одговорност. У следећем чланку наћи ћете много трагова.
2. Научите да слушате шта говоре о вама
Као да Талмуд каже: "Ми имамо два уха и једна уста да нас подсети да треба да слушамо два пута и говоре пола . " Говорим о активном и преданом слушању које анализира и разуме без просуђивања. Често презиремо оно што игноришемо из страха да не признамо своје незнање.
Ако научите да слушате оно што други виде у вашим ставовима и говоре о вама, знаћете аспекте ваше особе који су скривени на местима слепим за ваш властити поглед.
3. Одлучите о својој слободи
Слобода из унутрашњи процес аутономије, а не на вулгаран и подмукао концепт "бити у стању да уради све што свака особа жели . " Слобода се састоји од могућности или права да свако мора да одабере једну (а понекад и више) од алтернатива које су представљене у одређеном тренутку. Одговорни сте за своје одлуке, стога можете слободно остати или отићи, рећи или шутјети, инсистирати или напустити, рискирати и тражити оно што вам треба. Слобода је способност да изаберете што више и сносите трошкове својих одлука.
4. Наручите спољно и унутрашње
Да бисте дошли до одредишта и не изгубили се са пута, неопходно је привилеговати оно најважније над додатком , потребно је бити стрпљив у нашим захтевима и дати предност великим стварима над ситницама. Слобода и способност да се препустите течењу нису у супротности са уређивањем неких ствари. Ако на крају желимо да се побринемо за све, неопходно је да прво поставимо прво место пре него што се побринемо за последње.
5. Отворите се љубави
Нема личног испуњења без способности да се осећате вољено и да волите интензивно, посвећено и несебично . Будите отворени за интересовање за добробит других, било вашег детета, мајке, партнера, комшије или некога кога не познајете. Уверен сам да је за постизање циља самоостварења од суштинске важности да смо у стању да уберемо барем однос са неким ко нам није само важан, већ и успева да нам стави до знања да смо му важни; некога кога можемо волети и осећати вољеним чак и у несугласицама.
6. Изаберите добре компаније
Добро одаберите своје сапутнике и радите то срцем, а не главом. Живимо у конкурентном и потрошачком друштву које људима око нас отежава уживање. Живимо инсталирани у налету, тражимо тренутно задовољство. Често желећи да све монополизујемо, губимо себе и друге, испуштајући задовољство да делимо ствари са пријатељима.
7. Не плашите се неуспеха
Интерном знању које доводи до личног развоја може се приступити само свакодневним искуством живљења и прављења грешака . Ако први пут нешто учините како треба, ласкаћете својој сујети, али уопште нећете ништа научити, у сваком случају сте то већ знали. Ако су вам учење и раст најважнији, прављење грешака биће важан и веома пожељан део процеса.
8. Изнесите своју креативну страну
Ако пробудите своју најкреативнију страну и откријете да чињенице увек имају нове аспекте, бићете мотивисани да тражите иновативне одговоре. Можда ћете погрешити више, али то ће вам помоћи да растете и обогатите се. Креативност ће вам помоћи да пронађете нове одговоре на старе проблеме или да прилагодите старе одговоре новим проблемима.
9. Добро инвестирајте сваку секунду свог живота
Није ли дивно увек моћи уживати у изненађењу које значи издавати нови и непредвидиви поклон сваког дана; вечна и обновљива садашњост? Сваки дан вам нуди 86.400 секунди, али не знате колико ће дуго трајати та равнотежа дневног времена у вашу корист. Ваша је одговорност да сваке секунде улажете у постизање најбољег за себе и оно што волите.
10. Узми то са осмехом
Не заборавите да се смејете, упркос ограничењима или ограничењима која вам се намећу. Смејте се да бисте могли паметније да се понашате и да не негирате или бежите од проблема. Здрави смех, који се не користи за исмевање других, делује исцељујуће. Насмешите се када је лако, а такође и када вас то кошта, научићете тако да не можете добити ништа што би вам покварило радост, чак ни туга због повременог плакања за нечим болним.
Екстернализујте свој унутрашњи осмех, онај доброг хумора, и делите га великодушно, безусловно и неселективно. Одговорни смо за избегавање свакодневног малтретирања којем се подвргавамо (лоша нарав, недостатак образовања или срдачност …) . Морате расти у поштовању других и не смете натерати друге да плаћају цену ваше фрустрације или нервирања. Избегавајте жалбе оних који живе бесни на сопствено постојање и траже саучеснике њихове горчине.
11. Пустите своју прошлост, своје зависности и везаности
Кад год неко путује дугим путем, пролази кроз тешке тренутке у којима се чини да је најлакше напустити, заборавити циљ . Требали бисте искористити ове тренутке да бисте се зауставили да бисте прегледали свој пртљаг и открили вишак килограма који вас спречава да одете. Апсурдно је носити прошлост, са старим, са устајалим, са оним што вам више не служи … И узбрдо! Помислите да оно што вам је некада служило можда више неће бити корисно.
12. Почните испочетка, али не поново
Овај корак се назива „започињање испочетка“, али не у смислу поновног понављања исте ствари, већ у смислу повратка, повратка, ходања према месту где смо погрешили. Почните испочетка, а не изнова, носећи са собом оно што сте научили када сте погрешили да бисте се суочили са новим грешкама које настају на вашем новом путовању. Вратите се са свешћу да сада чак ни ви нећете бити тачно оно што сте били. Важно је да верујете својим способностима, даровима и могућностима за постизање својих циљева . Можете постићи оно што желите ако се ослободите порива, ако истрајете и ако сте подударни са сопственом жељом. Извесност коначног резултата ће вам дати снагу да се наставите борити за оно у шта верујете.
