Шта је завист? 6 идеја како то разумети и поново измислити
Миреиа Дардер
Завист је осећај који може створити анксиозност и мржњу. Али, што је чудно, могуће је то претворити у нешто позитивно.
Без обзира да ли вам смета што осећате завист или ако то дозволите, окретање то може претворити у полугу промене која вам помаже да постигнете оно што желите .
6 идеја да трансформишете завист и учините да то ради у вашу корист
Ако развијемо одређене психолошке вештине, моћи ћемо да ублажимо лоша осећања и сензације које ствара завист и учинимо да то ради у нашу корист.
1. Прихватите оно што имате
Завист се може дефинисати као бол од жеље за нечим што други имају, а ми немамо ; или такође жељом за нечим што није поседнуто. Људско је то осећати и доживети. Ко никада није приметио мали убод зависти?
Као што је уобичајено за све људе, ако га прихватимо, може нам помоћи да схватимо шта то желимо . А ако је у складу с тим, може постати мотор живота, јер нам може помоћи да поставимо личне изазове да опонашамо оно што неко има или ради, да постигнемо оно што је неко постигао.
Проблем настаје када смо у њему заробљени и верујемо да су кривци за завист коју осећамо други.
2. Избегавајте поређење
Кад осећате завист, упоређујете се са другим … и губите. Постоје људи који се стално упоређују, упадају у жртве и систематски се жале јер виде само оно што немају. Нису одговорни за оно што им се догађа или за везе које одржавају.
За све су криви други . Основа сукоба завидних људи лежи у њиховом ниском самопоштовању: све време изгледају као губитници и несрећни. Они верују да нису добили оно што им је требало кад су били мали и да им свет то дугује јер то други раде.
Они не схватају да разматрају само део свог и другог живота. Један од предлога да се избегне падање у ову замку је да упоређивање користите у супротном смеру и упоредите се са онима који су имали мање или су имали мање среће у животу.
3. Погледајте даље од жалбе
Завист нас наводи да се готово аутоматски жалимо . А кад се у њему смиримо и вратимо у ту визију ствари, почињемо да губимо енергију. Постајемо обесхрабрени јер не можемо да достигнемо нову перспективу.
Тада се доводимо у ситуацију у којој само чекамо решење које долази споља, у којем нас други спасавају. И ми преузимамо од себе моћ да променимо ствари. Жалба пружа утеху која нас удаљава од других јер теже прихватамо помоћ и решења.
Први корак да се извучемо из жалбе био би да схватимо колико времена трошимо на њу и како нам ово одузима енергију која нам је потребна да бисмо постигли оно што желимо . Други корак је преузимање одговорности и не чекање да решење дође споља.
4. Цените све што већ имате
У зависти све време видимо шта нам недостаје . Наш поглед је усмерен ка другом, коме завидимо, уместо према себи; према споља него према унутра.
Први корак за превазилажење зависти био би да погледате себе и цените оно што већ имате . Може нам помоћи да направимо листу свих добрих ствари које имамо у свом животу, да видимо које капацитете имамо и шта нам омогућавају. А онда размислите постоји ли још нешто што нам треба.
Ако погледамо унутра, можемо пронаћи способност да се задовољимо и пружимо себи љубав , што је можда једна од ствари на којима завидимо.
Ова промена у перспективи може нам помоћи да се држимо одговорнима и предузмемо мере . Ради се о томе да промените поглед и видите флашу напола пуну када је обично видимо само напола празну.
5. Да ли сте спремни платити цену?
Према филозофу и психотерапеуту Берту Хеллингеру, завист не жели да плати цену коју ствари вреде . Стога је добар протуотров предузимање акције ради постизања онога што други имају, а ми желимо, прихватајући да томе морамо тежити.
У том тренутку можемо проценити да ли заиста желимо оно на чему завидимо . Често не видимо - или не желимо да видимо - цену онога што желимо, посебно када нас ухвати жалба.
Моја пацијентица се жалила да је тежа од своје сестре. Када сам је питао шта је њена сестра учинила да буде мршавија, рекла ми је да се бави спортом и пази на исхрану. Затим сам је питао да ли је вољна да учини исто, а она је одговорила: „Шта то говориш? Ја? ".
6. Будите захвални за нешто сваког дана
Још један протуотров за завист и приговоре је учење да будемо захвални за оно што имамо у свом животу . Захвалност нас повезује са оним што јесте, са стварношћу, а не са оним што није.
Добар предлог за вежбање сваког дана пре спавања је потражити три ствари којима можете захвалити у животу које су вам се догодиле тог дана, а истовремено се захвалити за три ствари које сте тога дана учинили за себе.
Ако успете да редовно вежбате овај предлог петнаест дана, видећете како се мења ваша визија о себи и свету. На списку захвалности имајте на уму да се захвалите на једноставним стварима које су део свакодневног живота и пружају вам задовољство , попут јутарњег туширања врућом водом, шоље чаја у друштву пријатеља …
