Шест кључева терапијског писања

Францесц Мираллес

Писање је начин да изразимо своје најдубље жеље и да их можемо остварити. Пишући оно што осећамо, именујемо своје страхове, препознајемо их и суочавамо се с њима; изражавамо забринутост, изражавамо противречности и речима нам је лакше да их разјаснимо.

Терапијско писање састоји се од писања за себе. За шта? „Пишемо да бисмо се решили болних слика. Да би се утврдила изванредна чињеница. Да представља проблем. Прихватити пукнуће савршеног или онога што неко верује да је савршено. Да прођем кроз тунел. Да превазиђемо … ”, каже пионир овог приступа Силвиа Адела Кохан у књизи Терапијско писање.

Пре популаризације рачунара, постојања блогова и друштвених мрежа, многи адолесценти су имали лични дневник који је био закључан сићушним кључем. Тамо су сипали најнеизрецивија искуства, своја осећања, размишљања о животу која нису желели ни са ким да деле.

И то је кад пишемо , именујемо своје страхове, што нам омогућава да их препознамо, сецирамо и суочимо се с њима. Изражавамо своје противречности и самим тим имамо прилику да их разјаснимо. Изражавамо своје најдубље жеље и чежње, што нам олакшава проналажење начина да их остваримо. Велики генији из свих дисциплина записали су на папир или у бележницу тај проблем који нису могли да реше, а тај једноставан чин активирао је креативност која је, после времена сазревања, створила одговор.

Зашто је писање тако лековито?

Ум је центрифуга идеја која ради пуном брзином. Неки истраживачи су израчунали да можемо гајити до 60.000 мисли дневно, а многи од њих су збуњени у амалгаму идеја, сензација и емоција које у нама пушу као рој разјарених пчела.

Када почнемо да пишемо, немогуће је све то ставити на папир или у текстуалну датотеку, јер ум иде много брже од руке или руку, ако пишемо на рачунару, и у томе лежи магија. Ова разлика у брзинама је оно што нас тера да одаберемо основне информације и одбацимо све остале. „Писање је просејавање“, каже аутор и говорник Алекс Ровира.

Ако пишете о својој вези са оцем, на пример, о бескрајним искуствима која сте поделили, о таписерији сложених осећања која обликују мапу ваше везе, мораћете да повучете једну нит. И тако, водећи своју мисао - и своје срце - до суштинског, на крају ћете пронаћи пут усред шуме.

Не пишемо све: ми бирамо трансцендентално. То је магија

Многи људи требају да напишу оно што осећају да би се разумели. И поред тога, алхемија писања омогућава им да асимилирају тешка искуства и чак лече поремећаје. Силвиа Адела Кохан у свом есеју говори да је писањем Фунес ел мемориосо Боргес превладао несаницу и да је Исабел Алленде ублажила бол због смрти своје ћерке писањем Пауле.

Како искористити исцелитељску моћ писања

Папир - или лист програма за обраду текста - је скретница, плодно тло за обрађивање тамо где можда у почетку неће успети ништа, али с временом ничу најслађи плодови. Како вежбамо писање, овај алат постаје све моћнији и трансформативнији, како фантастична романописка Јане Иолен истиче: „Свакодневно вежбајте мишиће писања, чак и ако је то само писмо, неколико појединачних белешки (…) или унос у вашем дневнику. Писци су попут плесача, као спортисти. Без те вежбе мишићи се скупљају “.

Ако сте одлучили да вежбате мишиће за писање, савети који следе помоћи ће да то искуство буде изузетно терапеутско:

  • 1. Не осуђујте себе док пишете. Не бисте требали пасти у искушење да исправите или препишете оно што хватате. Била би кочница ако вас зауставимо у доношењу закључака усред писања. Његова терапеутска снага је у томе што "ослобађа" оно што носите унутра без цензуре, отварајући капије унутрашње мочваре. У будућности, када га поново прочитате, већ ћете моћи да извучете закључке.
  • 2. Будите храбри. Не постоји тема која је табу или би је требало одвојити у терапијском писању, јер ако куца на врата ваше пажње, то је управо зато што на њу треба да обратите пажњу. Силвиа Адела Кохан каже да: „Не можеш бити кукавица док пишеш“. Пишемо како бисмо открили шта удара дубоко у нама, како бисмо себи рекли оно што се не усуђујемо изразити на било који други начин.
  • 3. Пронађите свој глас. Оно што су други написали може бити инспирација, али не и пут напред. Свака особа има свој начин изражавања и функција креативног писања је откривање. Неки више воле кратке реченице, јер им омогућавају да синтетишу оно што мисле. Други се истражују помоћу дугих кругова. Све путање су важеће.
  • 4. Поставите себи директна питања. Ако не знате о чему да пишете, али желите да вежбате ове мишиће, постављање директних личних питања може довести до важних открића. Неки примери: Чега се бојим у овом тренутку свог живота и зашто? Какво је постојање које бих желео да живим уместо овог које сада имам? Које важне ствари не радим да бих присуствовао хитном?
  • 5. Напишите себи писмо. Марио Реиес предлаже вјежбу писања виталног биографског сажетка, као да смо већ умрли и да се вањска особа сјетила најбољег од нас. Јер ово је питање: како бисте волели да вас се сећају? Шта остаје да се уради да би се ваш живот могао испричати на овај начин? „Добра вест“, коментарише овај тренер рођен у Уругвају на крају вежбе, „јесте да сте живи: можете то да урадите“.
  • 6. Временом, поново прочитајте своје писање. Просветљујуће је након неког времена поново посетити лични текст, јер открива какав смо напредак постигли и који су наводни проблеми престали да постоје, а да не морамо да радимо било шта посебно. Бацање погледа на наше старе списе даје нам изглед археолога који тумачи прошлост. Разумевање одакле потичете помаже вам да схватите где сте сада да бисте одлучили шта ћете радити до краја свог живота

Популар Постс

Расти пред недаћама

Понекад трауматична ситуација нарушава равнотежу нашег живота и приморава нас да одговоримо на овај или онај начин. Али имамо више ресурса за борбу против стреса и бола.…

6 савета за вашу кућу да пренесе хармонију

Ваша кућа говори о вама, како живите, како се осећате. Традиционална кинеска култура пружа кључеве за уравнотежење простора и на тај начин стицање хармоније и благостања.…