Како срце утиче на савест

Тхомас Алваро

Скретање пажње на срце, дах и осећања која се осећају утичу на цео организам променљивошћу брзине откуцаја срца.

Срце је интелигентан систем , емитовано поље енергије и информација. Има 50.000 неурона који му дају способност обраде информација и доношења одлука, као и показивање учења и памћења.

То је главни осцилатор тела, који бије више од 100.000 пута дневно и пумпа више од 400 литара крви на сат преко васкуларне мреже хиљадама километара. Његова електрична сила је 60 пута снажнија од силе мозга , а магнетна снага, 5000 пута већа, може се мерити на више од 5 метара.

Срчана кохеренција олакшава функцију свести

Техника "срчане кохеренције" омогућава регулисање информационог обрасца који генерише срце и преношење хармоничне поруке на цео систем , утичући на мождано стабло и виталне церебралне аутоматизме осталих органа.

Тако срце управља протоком енергије и информација кроз тело. Позивамо вас да ту способност примените у пракси.

Срце као путоказ

Рхитхмиц дисање усклађује аутономни нервни систем (АНБ), Неурофизиолошке супстрата емотивне и афективни држава. Настанак пријатних мисли и осећања доводи до равнотеже између његове две гране - симпатичког и парасимпатичког нервног система - што промовише складну срчану функцију .

Физиолошка кохерентност , да промовише синхроне између симпатичког нервног система (СНС) и парасимпатичког (СНП), повећава ниво енергетске ефикасности система и емоционалне стабилности и побољшава когнитивне функције.

Када усредсредимо пажњу на физичку телесну структуру, посебно срце или торакално подручје, срчана функција постаје уреднија и кохерентнија . Супротно томе, прекид телесне савести мења ту хармоничну равнотежу и генерише дисоцијацију физиолошког стања између срца и мозга.

То узрокује пад енергетске снаге, емоционалну нестабилност и лошу менталну јасноћу , пребацујући њен ефекат на мождано стабло, емоционални мозак и мождани кортекс. Овај ефекат се наставља каскадно кроз хормоне и неуротрансмитере на сваком органу и телесном ткиву.

Доследност срце олакшава функцију свести. Бројне студије показују како пулс не само да доноси ефикасност и хармонију свим органима, већ такође смањује унутрашњи дијалог и перцепцију стреса , а повећава емоционалну контролу и интуитиван увид.

Одржане позитивне емоције производе психофизиолошку кохерентност и синхронизацију између срца и мозга. Повезани су са већом емоционалном стабилношћу, већом креативношћу и способношћу за решавање проблема , унутрашњом хармонијом и осећајем повезаности са другим људима и целим Универзумом. То су тренуци луцидности и увида, прожети осећањима љубави, захвалности, саосећања, толеранције и праштања, који су кључеви духовности и свести.

Интервал између откуцаја

У здравом срцу интервал између два откуцаја срца није увек исти. Као и у музичким нотама, управо тишина међу њима обележава ритам његове песме.

Разлике између узастопних откуцаја производе промене ритма које чине обрасце понављања, обележје сваког срца, које познајемо као варијабилност срчаног удара (ХРВ). Дају га СНА, преко СНС-а, који делује као акцелератор фреквенције, и СНПС-а, који делује као кочница.

ХРВ је показатељ кондиције . Одражава способност прилагођавања и флексибилност на подстицаје из околине и одличан је предиктор здравља и болести.

Виши је ХРВ код импулсивних појединаца , а нижи када се обавља посао менталне заштите. Са старењем или кардиоваскуларним болестима , између осталог, структура постаје крута и монотона и губи способност прилагођавања.

Под утицајем емоција

Кроз ХРВ могуће је пратити различите ритмичке обрасце срца . Они одговарају физиолошким корелатима различитих емоционалних и менталних стања .

Динамика срчане варијабилности посебно је осетљива на промене у емоционалном стању, тако да се негативне и позитивне емоције могу препознати кроз ваш одређени ХРВ образац.

Бес, фрустрација или анксиозност. Прате их поремећени срчани ритмови, што указује на лошу синхронизацију у балансу СНС / СНПС.
Захвалност, љубав или саосећање . Они су повезани са високо уређеним кохерентним обрасцима.

Већина људи је изненађена када на монитору види да имају способност да промене образац свог срца и самим тим и његов степен срчане кохеренције. Из овог биофидбека произлази снажан трансформаторски подстицај и мотивациони импулс праксе.

Вежбајте да бисте дисали срцем

Доц Цхилдре, оснивач Института ХеартМатх, дизајнирао је вежбу описану у наставку. Саветујемо вам да то вежбате пре него што наставите са чланком. Служи за постизање „унутрашњег смирења“:

Прво ступите у контакт са својим телом . Усмерите пажњу према унутра. Осетите стопала, контакт столице или одећу на кожи.
Затим обратите пажњу на емоционално стање и препознајте своја осећања у овом тренутку.
Обратите пажњу на подручје грудног коша преко подручја срца . Замислите да можете да дишете директно кроз то.
Урадите дисање усмерено на срце . Сваки пут када удахнете, привуците осећај унутрашњег смирења. И са сваким издисајем из срца улијте равнотежу и бригу о себи у своје емоције и мисли.
После неколико минута , виталном преданошћу потврдите стање смирености у којем се тренутно налазите.

Стубови технике

Ова вежба коју је Цхилдре предложио обједињује ове три компоненте:

1) дисање

Ово би требало да буде дијафрагматично или трбушно дисање , тип дисања који може да изазове одговор опуштања и мира, за разлику од претежно торакалног, плитког и емоционалног дисања. Је потребно:

Дуг, нежан инспирација
Пасивни издах , врло мекан и споро, са паузом између њих.

2) Свест о телу

Буђење телесног осећаја и повезивање са њим повећава степен срчане кохеренције, посебно ако је изабрана зона срце или торакална зона.

3) Позитивна емоција

То може бити пријатно сећање , осећање радости, наклоности или спокојства, или можда захвалност или љубав. Срце је у потпуности пријемчиво за емоције: негативне емоције тренутно мењају његов образац функционисања, док позитивне емоције могу ипсо фацто повећати степен срчане кохеренције .

Медицинске примене

Низак степен срчане кохеренције производи бројне промене у телу , укључујући оштећену когнитивну способност и повећани ризик од деменције и Алзхеимерове болести.

Постоји веза између афективних поремећаја попут анксиозности или депресије и кардиоваскуларних болести. А социјална изолација не индукује само промене у понашању, већ и срчани и аутономни нервни систем.

Функција мозга, пажња, перцепција, памћење, па чак и способност решавања проблема варирају руку под руку са степеном срчане кохеренције. Различити обрасци срчане активности утичу на емоционалну и когнитивну функцију мозга.

Када превладају стрес и негативне емоције , образац срчаног ритма постаје поремећен и са њим се губи степен кохеренције. Тада његов сигнал на мозгу инхибира когнитивне функције: ограничава способност јасног размишљања , памћења, учења, расуђивања или одлучивања, док истовремено фаворизује импулзивне и непромишљене радње предузете под дејством стреса, анксиозности или анксиозности. агресивност.

Ове и друге функције довеле су до клиничке примене технике у мноштву ситуација и патологија. Од дисаутономија као што су висок крвни притисак , мигрена , фибромиалгија , хронични бол или депресија, па све до њеног учења од стране руководилаца и елитних спортиста.

Од уклањања насиља у породици или смањења стреса до повећања вештина читања или решавања математике у школском узрасту. Од побољшања интерперсоналних вештина до њихове улоге у лечењу дијабетеса или аутоимуних болести.

Духовна веза

У овим и многим другим ситуацијама, стабилни и доследни обрасци срца олакшавају когнитивне функције и јачају позитивна осећања и емоционалну стабилност.

Узорак срчане фреквенције тако утиче на перцепцију, размишљање, осећање и појачану менталну функцију. Стога представља мост који повезује свест и духовност.