Добробит и здравље почињу са ногама
Није претерано рећи да се зграда здравља гради на ногама. И физичка и ментална равнотежа почињу од ногу, темељ који нас одржава.
Откривање важности стопала за наше здравље и једноставност неге открива део најважнијег у нашем животу.
Са толико уложака и софистициране обуће, наћи ће се они којима је чудно препоручити као најбољи лек да се брине о стопалу да поврати навику да хода бос чак и неколико минута дневно.
Обућа која може постићи благодати ходања босоног још увек није откривена. Можда су најближа обућа неки модели дизајнирани попут рукавица са својих пет прстију за стопало.
Стопала вас подржавају физички и ментално
Стопала су задужена за обнављање наше физичке и менталне равнотеже. Његова способност прилагођавања терену, условима и неправилностима покреће физичке и менталне ресурсе који стимулишу цело тело.
Одржавање равнотеже је уметност пред сталном привлачношћу гравитације, то је знање како бити усред неравнотеже. То радимо сваки дан са већим или мањим напором и кад за то нисмо способни, све се урушава. Устајање и ходање, подизање морала, расположења, тона, уметност је враћања равнотеже. А све почиње од потпоре наших ногу.
Ублажити дисбаланс таблетама и лековима који укидају сензације значи изгубити се у проблему. Када неко падне и потоне, свест би се требала вратити на ноге и веровати у ону способност коју су показали да нас држи од прве године живота.
Започните са гледањем како се стопала одмарају
Добро је тренирати свест о подупирачима стопала, осећати да су пете добро подупрте и ножни прсти у контакту са површином тла и добро одвојени једни од других. Рукама можемо да помогнемо тако што ћемо испружити прсте, широм отворити читав ђон стопала и пустити да се цела површина или што више одмара на земљи, као да се стопало шири.
Ако постоје проблеми са подршком, пре размишљања о протезама и улошцима, треба размислити о рехабилитацији стопала, о опоравку његове прилагодљивости, што је много ако се стимулише уместо да се спречи протетском ципелом.
Ослонци за стопала утицаће на ваш начин ходања. Његово поравнавање са коленима и куковима утицаће на целу кичму, на мишиће и постурални тонус, као и на психолошке аспекте.
Да бисте опазили и радили на подупирачима стопала, можете урадити следећу вежбу:
- Свинг. Равне главе и водоравног погледа, љуљате се напред-назад, наизменично осећајући тежину на врховима прстију и на пети. Тада настаје бочна неравнотежа карлице и главе, а ослонци на стопалу се мењају.
- Померите карлицу. Карлица је нагнута напред-назад, бочно и са ротацијама, примећујући суптилне промене у ослонцу стопала.
- Рамена и глава. Изазива покрете рамена и главе и примећују се промене на подупирачима на стопалима.
- Различити покрети. Такође можете изводити вежбе тако да сви зглобови стопала и прсти добијају снагу и флексибилност: гажење по лопти и осећај осетљивих тачака ослонца, ходање на прстима, петама … уживање у покрету стопала.
Масажа на рефлексним тачкама стопала
Рефлексне тачке свих органа налазе се на стопалу. Можемо ли их стимулисати? Како их протумачити? Стопала Рефлекотхерапие је терапеутска техника којом се тендера поена и односи се на неравнотежу или болести.
Лекар може применити ову технику масаже док узима пацијентову историју болести, радећи преглед стопала који ће га водити у дијагнози. Не ради се о остављању по страни уобичајених прегледа, већ о могућности коришћења другог алата за вођење.
Пацијент може бити позван да то вежба сам или члан породице у оним болним тачкама које је специјалиста открио. У многим приликама сами чланови породице проналазе корист у могућности да ураде нешто што позитивно утиче на члана њихове породице.
То је пракса која олакшава и побољшава бригу о људима, од новорођенчета или детета до старијих особа. Није потребно тумачити да када додирујемо тачку стопала, рефлексно додирујемо тај орган: довољно је да се усредсредимо на то додиривање и ублажавање те болне тачке стопала фаворизује благостање и здравље уопште
Како спречити проблеме са стопалима
Постоје врло специфичне праксе које, периодично спроводећи, одржавају стопала у добром стању:
- Можете да се бринете и регенеришете флору коже, наносећи јогурт или кефир чорбу или друге непатогене бактеријске културе.
- Изложите кожу на отвореном и на сунцу када није превруће. Зора је сјајно време за сунчање на ногама.
- Шетајте или трчите, боси или у сандалама.
- Нагазите на песак или глину и након влажења стопала их врло добро осушите.
Како се лече уобичајени проблеми са стопалима
Већина поремећаја може се лечити природним средствима:
- Жуљеви Важно је бринути о њима како кожа не би изгубила еластичност. С времена на време морају се нанети турпијом или плавицом, а затим нанети мало уља. Болне курје очи нису услед нормалног трења, оне обично зависе од ципеле и уклањају се променом.
- Нокти на рукама. Окидач може бити притисак уских ципела. Третман: идите боси или са папучама које не притискају, правилно исеците нокте, ставите стопала у врелу воду на око 15 минута, ставите вату између нокта и меса и турпирајте ивицу погођеног нокта. Ако све ово не успе, на средини нокта се прави клинаст рез.
- Црни нокат (субунгуларни хематом). Међу њеним узроцима увек постоји траума нокта, било од ударца или од континуираног трења које се јавља дугорочно или са неодговарајућом обућом. То доводи до стварања крвног угрушка испод коже. Можете отићи до подиатриста да исцедите крв, што ствара велико олакшање. Затим се добро очисти и остави ногу у ваздуху, носећи сандале најмање неколико дана.
- Атлетско стопало. То је инфекција услед ширења гљивица типа Цандида албицанс или лишајева врста. Међу узроцима: кожне промене коже, прекомерна влага и топлота, додајући јој недостатак сунца или ултраљубичастих зрака. За овај проблем се често користе бензојска и салицилна киселина или таблете попут гризеофулвина и нистатина. Ово може бити ефикасно тренутно, али ако се инфекција понови и ако се ови третмани продуже, могу бити опасни.
