Подцаст: Медитација за поседовање вашег новог нормалног
Као и све кризе, и она крије прилику за промене. Време је да свој живот усредсредимо на начин живота који за нас има највише смисла. Предлажем вођену медитацију да пригрлим ново нормално.
Слушајте поткаст Лидиа Гонзалез Алија за Цуерпоменте, вођену медитацију како бисте присвојили своју нову нормалу.
Блаж Ержетић-Унспласх
Кад људи говоре о томе како, након затварања, идемо ка „новој нормалној ствари“, осећам велики отпор. Отпор је вратити се ономе што нисам након што сам себе другачије доживео. Да се вратим продуктивном и друштвеном ритму из којег не поштујем свој витални ритам нити дајем приоритете својим потребама.
Не желим више да живим животом какав бих опет требало да живим, ја бирам да живим свој живот, онај који храни моју душу и пружа добробит мом физичком, менталном и емоционалном телу. Ако се и ви осећате исто као и ја, позивам вас да саслушате и следите ову вођену медитацију која ће вам помоћи да присвојите своју нову нормалу.
Изван затворености: прилика да се крене испочетка
Када је све почело средином марта, био сам веома захвалан што је ритам потпуно стао и осећао сам осећај да се колективно видимо у ситуацији која нас је приморала да схватимо другу перцепцију о животу, другом, свакодневном животу, времену и ономе што значи бити, изван продуктивности.
Лакнуло ми је кад сам се испразнила притисака и обавеза на које сам се присиљавала, а које заправо нисам желела да имам у животу. Осећао сам да имам простора да поново дишем, да живим у складу са својим природним ритмом, а да ме несвесно не преплави генерализовани ритам који ме је преплавио.
Захвалан сам на затварању јер ми је пружио прилику да истражујем себе и да осетим који начин живота је тај који мени лично одговара, шта ми је од суштинске важности, шта је оно што заиста ценим у свом животу, а шта више не служи мени да се фокусирамо у том правцу.
Незадовољство схватам као нови почетак одакле стварам са новом илузијом, са новим алатима и проширеном визијом себе. Почетак од којег свој нови живот градим на темељима својих личних вредности и потреба.
Медитација за пројектовање вашег новог нормалног
- Удобно се затворите , затворите очи и ступите у контакт са својим чулима и сензацијама присутним у свом телу.
- Визуализујте себе како ово време заточења живите са даљином и посматрајте себе.
- Нека ваше тело сензуално одговори на питање , шта сам научио о себи током овог времена?
- Повежите се са свим тренуцима који су били добри за вас и који вам доносе осећај уживања, инспирације, креативности и ентузијазма. Осетите како ове успомене делују на ваше тело, посматрајте сензације које се јављају.
- Посматрајте и пратите сензације, постајући свесни где се налазе у вашем телу и фокусирајући сву своју пажњу тамо. Пратите њихов процес, њихове промене и њихова кретања. Док посматрате сензације, приметите да ли се нека слика појављује у вашем уму, ако визуализујете сензацију неком бојом, неким обликом, неком величином.
Удахните дубоко како бисте направили места за то искуство.
- Осетите овај осећај уживања и повезаности са собом, укључите визију себе у блиској будућности: у наредним данима, недељама и месецима.
- Визуализујте без цензуре врсту живота који овај осећај подржава у вама. Замислите да се пробудите, замислите где сте, шта видите, шта чујете, шта додирујете и шта осећате као да је врло стварно. Од овог тренутка визуализујте свој дан унапред на такав начин да се савршено прилагођава вашем виталном ритму и вашим потребама.
- Осетите задовољство због свега или било какве емоције или сензације које се појаве.
- Одавде поставите себи следеће питање, остављајући вам да осетите одговор у свом телу: Који је први корак који данас могу предузети у том правцу?
- Отворите очи.
