13 геста да бисте се осећали боље сваког дана
Ева Мимбреро
Осећај благостања не пада са неба, већину времена је резултат малих свакодневних напора.
Јусфилм З-унспласх
Посвећеност, свестан избор и предиспозиција за промене су полазна основа за постизање максималног благостања. Свакодневно можете уврстити гесте у своју уобичајену рутину како бисте повећали своје добро. Ево неких од њих:
13 геста који вам доносе свакодневно благостање
1. Једите у друштву
Неговање позитивних односа и јачање породичних и пријатељских веза дугим оброцима подстиче наше емоције и доноси нам благостање.
2. Резервишите си поподне за прекид везе
Одвојите време за себе и пружите себи тренутке хармоније (опуштајућа масажа, дуго филмско поподне, брига о биљкама) помаже вам да се одвојите од свакодневне рутине и опустите телом, умом и духом.
3. Пожелети 'срећан дан'
Нешто тако једноставно и основно као што је укључивање ове фразе у е-пошту може нас предиспонирати да живимо дан са већим оптимизмом , како за себе, тако и за људе који примају нашу поруку.
4. Пусти старо
Поједини предмети нас подсећају на прошла искуства која не остављају простор за нова. Ослобађање од њих учиниће да се осећамо слободније.
5. Дишите свесно
Осећајући како ваздух полако улази и излази из плућа , како стомак набрекне и испухује се, пружа тренутни осећај благостања и врло је корисно за смиривање у стресним ситуацијама.
6. Опустите мишиће
Побољшајте дијалог са својим мишићима скупљањем и опуштањем (затварање и отварање песница, истезање и опуштање ножних прстију …). Уочавање разлике између једног и другог стања може помоћи у препознавању тренутака у којима смо напети.
7. Вежбајте визуелизације
Затварање очију и ментално путовање до тог посебног места које нас опушта (море, планина, шума …) може нам донијети ведрину.
8. Броји до 10
То је класичан алат за смањење импулзивности и помаже да се не изгуби контрола у напетим и нервозним тренуцима.
9. Ходајте без више
Можемо се усредсредити на оно што осећамо у ходу, остављајући бриге по страни. Да бисмо опазили контакт стопала са земљом, ветар који нас освежава … на овај начин се подстичу чула и способност уживања у садашњости.
10. Сагледајте себе
Тренуци чекања, на пример на семафору, јединствена су прилика да слушате себе , посматрајући дах или своје емоције.
11. Једите без ометања
Када сте последњи пут јели у тишини, без икаквих других сметњи? Узимање времена за уживање у храни и уживање у њој видом и мирисом активира чула и повећава благостање.
12. Обратите пажњу на звукове
Свакодневни звуци могу послужити као подсетник да ум не путује у будућност или прошлост. Када их слушате, усредсредите се на овде и сада.
13. Окружите се природним лепотама
Наш живот пролази између асфалта, дима аутомобила и загађеног неба. Одлазак у природу и уживање у природној лепоти и сунчевој светлости једноставан је начин за постизање благостања. Проучавано је да нас живот окружен вегетацијом испуњава хармонијом и пуноћом.
