Медитација је ефикасна у лечењу цревних упала

Цлаудина наварро

Мозак и црева су блиско повезани. Због тога је могуће користити технике медитације или опуштања за побољшање пробавне функције.

Др Мишел Доссетт, истраживач на Бенсоне-Хенри Института за Минд Боди Медицине на Универзитету Харвард, каже да су алате интегративне медицине су као медитација , свесност, вежбе дисања, јоге, а хипнотерапија не они само смањују анксиозност, али такође побољшавају симптоме упале црева кроз „осу ума и црева“.

Сви телесни системи су међусобно повезани, укључујући мозак и црева. А комуникација иде у оба смера. Тип дијете може позитивно или негативно утицати на расположење, али мисли и осећања утичу и на црева.

Ово је веза између мозга и црева

Каква је веза између мозга и црева? Мозак шаље сигнале у дигестивни тракт кроз симпатички („узбуђење, борба или бекство“) и парасимпатички („опусти се, одмори и свари“) нервни систем.

Равнотежа између ове две врсте сигнала утиче на брзину кретања хране кроз пробавни систем, апсорпцију хранљивих састојака, лучење дигестивних сокова и ниво упале.

Пробавни систем има свој нервни систем, ентерични нервни систем, који се састоји од око 100 милиона неурона. Овај систем, познат као „други мозак“ или „мозак црева“, прима поруке из првог мозга, али може функционисати независно од њега. Такође је уско повезан са милионима имуних ћелија које му преносе информације.

Ефекат негативних емоција на црева

Због ове интензивне везе мозак-црева, стрес и друге негативне емоције попут анксиозности, туге, депресије, страха и беса могу на неколико начина утицати на пробавни систем:

Могу убрзати или успорити кретање гастроинтестиналног тракта .
Они могу учинити дигестивни систем претерано осетљивим на надимање и друге сигнале бола.
Помажу бактеријама да пређу цревну слузницу и активирају имуни систем .
Повећавају запаљење у цревима .
И они модификују микробиоту црева (врсте бактерија које се налазе у цревима).

Због тога стрес и јаке емоције могу покренути или погоршати низ гастроинтестиналних стања као што су запаљенска болест црева (Црохнова болест и улцерозни колитис), синдром иритабилног црева (ИБС), гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД). и алергије на храну и осетљивост.

Заузврат, пробавни поремећаји могу имати дубоке ефекте на цело тело, доприносећи умору, кардиоваскуларним болестима и депресији.

Комплементарне терапије за лечење дигестивних поремећаја

Према др Мицхелле Доссетт, неколико клиничких испитивања показало је да медитација и технике засноване на пажњи и смањењу стреса могу значајно смањити болове у стомаку и побољшати цревне навике.

Да би биле најефикасније, ове дисциплине треба вежбати свакодневно, јер делују као тренинг за нервни систем и смањују ефекат стреса. За постизање резултата потребно је научити технике и редовно их вежбати.

Да бисте их научили, можете се обратити књигама, онлајн упутствима, рачунарским апликацијама и личним курсевима који се одржавају у приватним и здравственим центрима.

Хипнотерапија усмерена на црева, когнитивна бихевиорална терапија и јога такође могу бити ефикасне, мада је у овим случајевима мање студија о њиховој ефикасности.