Карантините мозак медитацијом Киртан Крииа

Ана Монтес

Практицирање 12 минута дневно током 40 дана побољшаће ваше памћење и уравнотежити расположење, емоционално и хормонално стање.

Преко 10 година неуронаука проучава ефекте које медитација Киртан Крииа има на нервни систем. Јоги Бхајан га је преузео из Кундалини јоге и пренео га др. Дхарми Сингх, медицинско-научном директору Фондације за истраживање и превенцију Алзхеимера, у Туцсону (Сједињене Државе). Из ових истрага већ су изведени закључци.

У дијагнози са сликом, видело се како ова медитација повећава церебрални проток крви у одређеним областима и како је подручје хормонске регулације, хипоталамус-хипофиза, наводњаваније, нешто врло позитивно за когнитивно побољшање и стрес.

Побољшава когнитивна оштећења и памћење

Медитација Киртан Крииа доказано побољшава вербално памћење и дугорочно памћење . Такође да ублажи ризик од развоја губитка памћења или деменције, нечега што може довести до Алцхајмерове болести. Ово је вредно имати на уму као превентивни алат када смо на путу ка већој дуговечности.

Поред тога, смањује депресију, анксиозност и стрес и побољшава расположење и еластичност пацијената који морају да се суоче са когнитивним оштећењима.

12 минута током 40 дана

На америчким универзитетима од Харвард, УЦЛА и Вирџинија потврђују све ове погодности. Такође у Шпанији, група АВАН (Ассоциацио Валлес Амицс де ла Неурологиа), у Барселони, проучавала је ефекте медитације Киртан Крииа у популационој групи са дијагнозом „Благи когнитивни дефицит“ и код њихових неговатеља, и постигла исте користи вежбајући га само 12 минута дневно током 40 дана.

Они који су се бавили медитацијом показали су већу друштвеност, лично прихватање, сигурност и спокој и мању раздражљивост пре личних промена кроз које су пролазили. Психоемоционално стање људи се трансформисало и стабилизовало када се сматрало корисним алатом.

Саа-Таа-Наа-Маа

Мантра Киртан Крииа је Са-Та-На-Ма, али изговара се продужавањем самогласника а. Његово значење укључује читав животни циклус. Његова снага лежи у позивању понављањем ових звукова док палац пролази кроз сваки други врх, од индекса до малог прста, повезујући их са слогом. Поглед је усмерен ка обрви.

Са: повезан са кажипрстом, значи рађање живота, почетак животног циклуса.

Та: повезано са средњим прстом, то значи развој живота.

На: повезан са прстењаком, то је закључак животног циклуса.

Ма: повезано са малим прстом, то је поновно рођење или регенерација.

Вежбајте медитацију Киртан Крииа

Свако понављање Са-Та-На-Ма има различито трајање и интензитет. Ако ћемо радити 12-минутну медитацију, да бисмо је оживели, отпеваћемо први круг од 2 минута наглас са музичким тоном . Затим ћемо наставити са још 2 минута шаптања. Затим четвороминутна рунда у тишини, понављајући мантру у вашем уму. Наставићемо са двоминутном рупом шаптања да бисмо је завршили са још двоминутном гласном и енергичном рундом.

Не заборавите да изговорите сваки слог мантре асоцирајући га на његову мудру (гест руку) . Медитацију можемо продужити увек држећи пропорције. На пример: 5-5-10-5-5 минута. Међутим, није упутно смањивати га испод 12 минута, јер његови благотворни ефекти нису доказани.

Пожељно је ову медитацију вежбати прво ујутро или поподне, мада се то може учинити у било које доба дана.

Кључ је у томе што неколико чула комуницира

Др Боррас-Бонеу, члан Научног одбора Фондације за истраживање и превенцију Алзхеимерове болести др. Дхарме Сингха, сматра да део успеха Киртана Криие лежи у интеракцији слуха, вида, покрета и емоција. Ова коњукција ствара каскаду неуротрансмитера.

Постигнута неуронска модификација постиже и друге модификације у нашем телу. На пример, у цревима и полним органима, или код трауме и емоционалне зависности, објашњава докторка која је од Удружења Натуропатске медицине добила научну награду за проучавање ефеката медитације на здравље.

Овако делује мантра хемија

Сваки слог који артикулишемо и скандирамо наглас, шапућући или ментално понављајући Са-Та-На-Ма мантру производи различите вибрације у задњем делу носа. Ова резонантна зона одговара регулацији жлезде и емоционалном мозгу. Мантром стимулишемо слух и вербалност активирањем меридијана из различитих тачака непца.

Али такође смо под утицајем тактилних притисака на нервне завршетке врхова прстију приликом понављања мудри, које утичу на повезану регију мозга.

А вид се стимулише фокусирањем све концентрације на између обрва , такозвано „треће око“, у корену носа.

На крају, ова техника успева да ослободи напетости из мозга, несвести и унутрашњости жлезде.