Накагава метода: 8 вежби да бисте боље видели
Марц Гарциа
Овај визуелни тренинг усклађује очи и мозак како би опоравио природне услове вида и активирао нашу способност самоизлечења.
Створите опозицију за опуштање врата
Закључајте руке и ставите их иза главе, у пределу окципиталне кости.
Прогресивно и нежно гурајте главу напред рукама, истовремено пружајући отпор главом .
Одржавајте овај однос снага десет секунди .
Ова вежба помаже у опуштању напетости врата.
Наслоните главу у руке
Одвојите своје закључане руке и опустите их.
Сада дозволите лактовима да се одмарају на столу и служе као упориште браде и доње вилице да се одмарају на длановима руку.
Испружите браду кад почнете да испружате врат напред .
Поново задржите ову позицију десет секунди . Ова вежба ће вам помоћи да и даље смањујете напетост врата.
Бочно истезање врата
Ухватите леву страну главе десном руком и нагните врат удесно .
Задржите се у овом положају десет секунди , одвојите десну руку од главе и дозволите јој да се врати у усправан положај.
Поновите са друге стране.
Опусти се рамена
Подигните руке према небу истежући руке и савијте лактове око 90˚ , тако да длан сваке руке почива на супротном лакту.
Повуците леви лакат десном руком. Током повлачења глава треба да остане вертикална.
Задржите истезање десет секунди .
Поновите промену руку и смера приликом повлачења, односно пустите леву руку да повуче десни лакат. Сачекајте још десет секунди и опустите се.
Очи спремне за кривине
Поставите палац испред очију , удаљен око 30 цм и добро центриран.
Драв криве у ваздуху са њим и прати његово кретање са вашим очима.
Прво нацртајте кривине на малом растојању по ширини, а затим прогресивно проширите удаљеност док убрзавате мало по мало.
Обавезно померите очи у свим правцима : горе, доле и бочно.
Исправите недостатак визуелне симетрије
Напишите писмо А на сличицу , а затим постави палац као далеко од твог лица као што можете.
Затворите лево око и погледајте слово А, а затим га погледајте такође отвореним левим оком.
Да ли се тренутно појављује јединствена слика слова А? Ако је тако, ваше очи тачно истовремено виде исто.
Ако је потребно више од секунде да дође до уједињења, прва симетрија не функционише добро. У овом случају наставите да вежбате.
Урадите исто са другим оком. Ова вежба вам даје до знања да ли оба ока истовремено виде исто и помаже вам да је исправите.
Флипбоард
Оштрите фокус са сваким оком
Обесите постер или календар на далеки зид.
Ставите длан на 12 до 16 центиметара од очију.
Наизменично погледајте календар и длан. У почетку мењајте поглед сваке 3 секунде и постепено убрзавајте, смањујући број секунди.
Урадите то 20 или 30 пута .
Флипбоард
Ублажите прекомерну употребу екрана
Левом руком држите браду да глава остане мирна и десним кажипрстом полако повлачите велики круг у ваздуху .
Док га цртате, пратите кретање врха прста са оба ока.
Затим нацртајте велики троугао, а затим квадрат и пратите вршак прста.
Кад завршите, поновите вежбу тако што ћете променити руке , односно држећи браду десном руком и кажипрстом леве руке оцртавајући круг, троугао и квадрат. Још једном, пратите врх прста док цртате облике у ваздуху.
Изведите три корака два пута по страни .
ФлипбоардНакагава метода за побољшање вида
Наше очи непрестано нешто јуре. То није нимало чудно, јер је људско биће увек било опрезно и да лови и да га не лови.
Међутим, функција вида није искључива за органе вида, јер очи заједно са мозгом раде на пријему и тумачењу слика. Све док мозак и очи раде складно, постојаће нормалан развој функције вида.
Правило број 1: олакшајте очима и одморите се
Иако су оштећења вида углавном последица промена на очној јабучици, недавна истраживања искључују да су они произведени искључиво из генетских разлога.
Након анализе који фактори негативно утичу на вид, резултати потврђују оно што смо већ интуицијом могли предвидети: треба да живимо више на отвореном, одморимо очи и вратимо се условима за које су наше очи дизајниране.
Напољу се излажемо сунчевој светлости , која доноси велике користи у нашем телу и нашој функцији вида. Праћење биолошких ритмова тела је кључни елемент за побољшање вида.
Правило број 2: тренирајте очи
Накагава метода визуелне едукације , коју је недавно створио јапански офталмолог Казухиро Накагава, указује на исти смер .
Овом методом визуелног тренинга потенцира се моћ вида у мозгу и позива се самоизлечиви потенцијал тела да побољша вид код великог броја оштећења вида.
Изнад смо укључили избор вежби специфичних за Накагава методу за побољшање видне функције очију. Али пре него што се баците на то, имајте на уму правило број 3.
Правило број 3: ваш ум помаже и вама да видите
Ум је темељ опоравка. Само по себи, дисциплиновано праћење стола за вежбање неће побољшати наш вид. Весели став детета које је узбуђено у сваком тренутку омогућиће нам да уживамо у вежбама и натерамо их да раде.
Тупи ум нас тера да се лако одрекнемо својих снова. Снови су храна нашег ума, они нам дају сврху и пробуђују наш истински потенцијал. Ова метода нас позиционира као потпуно одговорне за нашу функцију вида.
Што се тиче функције ума да види, постоје одређени аспекти које треба размотрити и охрабрити:
- Не заборавите периферни вид: Не мешајте виђење и фокусиран живот са уским умом, како у визуелном аспекту, тако и у виталном аспекту изражавања. Периферна визија је од суштинске важности за релативизацију контекста, јер је центар увек такав у односу на периферију.
- Ради меморија: Узастопним снимањем слике мрежњаче у мозгу (оно што ми знамо као визуелну меморију), стимулише се визуелна функција и побољшава учење.
- Ослободите своју машту: Машта помаже у враћању оштрине вида, даје нам моћ да увећамо и обликујемо у умском оку слику свега што човек не препознаје јасно. Машта је моћ попуњавања празних места.
- Живот (и визија) је направљен од контраста: наше очи губе толеранцију и прилагођавање различитим интензитетима и фреквенцијама светлости. Морамо се изложити окружењу, како светлом, тако и тамном, које изоштравају нашу осетљивост на контрасте.
- Координирају очи, мозак и тело: Координацијом очију, мозга и остатка тела, визуелни стимулуси се преносе у мозак који развијају брзину у обради и слању упутстава телу тако да оно одговара на одговарајући начин.
Сада сте спремни да започнете са вежбама, али прво вас позивам да затворите очи и уживате у неколико тренутака уз опуштајућу визуелну тишину. Уживати!
