Јапанска водена терапија за мршављење
Цлаудина наварро
Одређени протокол који се спроводи током дана може постићи значајан губитак килограма, уз уравнотежену исхрану.
Пијење довољно воде, посебно лети, неопходно је за здравље. Али у Јапану је, поред тога, вода главни јунак традиционалне терапије за брзо и лако мршављење.
Да ли је то још једна чудотворна дијета или има разумно објашњење?
Јапанска водена дијета за мршављење
Многе Јапанке које желе да изгубе неколико килограма престају да експериментишу са дијетом и прелазе право на водену терапију. У основи се састоји од множења унесене количине према одређеном протоколу.
У Јапану се каже да не само да мршави, већ и да представља лек који користи здрављу уопште.
Како се ради јапанска водена терапија
Терапија започиње чим се пробудимо. Прво ујутру, након устајања и пре прања зуба, наташте попијте 4 чаше топле воде.
Свака чаша мора имати минималну запремину од 160-200 мл, а вода мора бити природна минерална без гаса (можете додати неколико капи лимуновог сока).
Не морате попити све четири чаше заредом без заустављања. Можете то учинити мирно, у малим гутљајима.
Тада сачекате најмање 45 минута да доручкујете.
Не пијте течност и не једите ништа два сата после сваког оброка. Нема више правила до вечери, када 2 минута пре спавања гргљате слану воду.
Јапанску водену терапију прате и неки савети, попут свакодневног ходања најмање сат времена и врло доброг жвакања сваког залогаја.
Какве ефекте производи?
Сматра се да овај начин пијења воде активира метаболизам, фаворизује избацивање токсина и рехидратацију, а с тим и правилно функционисање сваке од ћелија тела, смањује осећај глади, мобилише црева и фаворизује губитак тежина.
Научне студије су показале да пијење воде пре јела смањује апетит, троши се мање чврсте хране и калорија, а побољшава се губитак килограма.
Истрага спроведена у Универзитетском медицинском центру Цхарите у Берлину, објављена у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, закључила је да је анализа 13 студија омогућила да се утврди да повећање потрошње воде, у комбинацији са уравнотеженом исхраном, постиже губитак значајна тежина у року од 3-12 месеци.
Прецизније, студија Универзитета Виргиниа Тецх открила је да се водом за пиће пре доручка постиже смањење уноса калорија за 13% при првом оброку.
Наравно, стратегија ће бити ефикаснија ако такође уведемо промене у исхрани и вежбању.
Иако се сваки случај мора проучавати појединачно, генерално је препоручљиво смањити унос угљених хидрата и повећати влакана.
То није терапија која лечи све
На Интернету можете пронаћи сајтове који објашњавају јапанску терапију водом, не као помоћ за унапређење благостања и контролу телесне тежине, већ као непогрешив метод за лечење свих врста болести, укључујући неке озбиљне болести попут рака. Очигледно ово није ништа више од подвале.
Помоћ цимета за мршављење
Ако сматрате да је ваша дијета већ лагана и уравнотежена (за сваки случај то можете потврдити код дијететичара-нутриционисте) и потребна вам је само мала помоћ, поред водене терапије, инфузије и кафе можете покушати ароматизирати циметом .
Кора Циннамомум верум или Циннамомум зеиланицум садржи супстанце које су способне да смање ниво глукозе у крви.
Те супстанце, с једне стране, повећавају осетљивост на инсулин, хормон који контролише ниво шећера у крви, а, с друге стране, смањују апсорпцију угљених хидрата.
Пикантније уместо слађе
Ако уместо шећера користите цимет да бисте укус инфузије или кафе учинили пријатнијим, уносићете мање калорија.
Али немојте претерати: не конзумирајте више од пола кашичице млевеног цимета дневно.
