5 начина за проналажење тишине у хаосу
Францесц Мираллес
Да бисмо уживали у овом унутрашњем балзаму који нам омогућава да смањимо број обртаја, није потребно једнодневно повлачење или бити део Зен заједнице.
У нашем свакодневном животу имамо много прилика да призовемо „племениту тишину“ о којој је Буда говорио. Да видимо неке од њих.
1. Створите мале оазе тишине
Да не бисмо исцрпили пажњу која се умара приликом скакања са стимулуса на стимулус, важно је пронаћи просторе спокоја, чак и ако су кратки.
Први може бити за време доручка , у којем можемо уживати, а да се не уронимо у буку света. Уместо да се повежете са уређајима, искористите прилику да мирно испланирате дан.
Током дана можете да уведете кратке паузе - чак и на пет минута - како бисте зашкиљили и повезали се са својом унутрашњом тишином.
2. Вежбајте потпуно слушање
Прећутавање речи и ума посебно је драгоцено када неко говори.
Иако не прекидају другу особу , већина људи ментално просуђује или чак припрема оно што ће рећи када друга особа заврши оно што говоре. Стога они не слушају.
Добра вежба за вежбање тишине је бити сто посто присутан у ономе што други говори, без увођења било какве идеје , процене или реакције.
Наравно, гледање мобилног током разговора није преслушавање.
3. Потражите тренутке пажљивости
За ову древну праксу не требају вам учионица или учитељ. Све што треба да урадите је да седнете на столицу, усправних леђа, зашкиљите и одвојите неколико минута да повратите своју унутрашњу тишину.
Да бисте то урадили, корисно је усредсредити се само на ваздух који улази и излази кроз ноздрве док полако дишете.
Пажљивост се такође може искусити у покрету , на пример када пешачите до посла. Ради се о томе да будемо свесни сваког свог корака, своје тежине на земљи , не обраћајући пажњу ни на шта друго.
4. Откријте урбана одмаралишта
Усред вреве свакодневног живота постоје тренуци и места која вас позивају да се упознате .
Улазак у цркву током подневне паузе добра је вежба за декомпресију. Иако нисмо верници, седећи неко време у мраку да бисмо уживали у тишини храма добар је лек за крештавост и убрзање савременог живота.
Друга погодна места за урбано повлачење били би парк за паузу или чак тихи трг са клупом за одмор тела и ума.
5. Успоставите дигиталну исхрану
Одредите распоред - најмање два сата пре спавања - у којем се сви уређаји повезани на мреже морају утишати до следећег дана.
То ће вам омогућити да вечерате, а да нисте свесни свог мобилног телефона, као и да читате или ћаскате са породицом , ако живите са њима или размишљате о томе шта је дан дао сам од себе.
Овај „аналогни“ простор може се користити за прање посуђа у тишини или за обављање било ког једноставног задатка који вас опушта, а да не морате да одговарате захтевима спољног света.
