„Шумска купалишта активирају наше одбрамбене ћелије“
Гема Салгадо
Доктор Кинг Ли предлаже схинрин-иоку или шумске купке као терапију, јер је ходање међу дрвећем добро за нас: јача имуни систем, смањује стрес и смањује крвни притисак.
Доктор Кинг Ли је имунолог и велики светски стручњак за схинрин-иоку, шумске купке или шумске лекове. Написао је Моћ шуме (Уводник Роца), која нас позива да се повежемо са природом кроз пет чула.
Његов циљ је да поново открију природу за људе који живе заробљени вештачкошћу урбаног живота, како би могли да искористе његове благодати и поврате здравље.
Кинг Ли, лекар који својим пацијентима прописује шумска купатила
Кинеског порекла и са седиштем у Јапану, Кинг Ли је генерални секретар Међународног друштва за медицину природе и шума и професор на Медицинском универзитету у Токију.
-Када сте се заинтересовали за шумску медицину?
-1988. године посетио сам острво Јакошима које има дивну шуму. То је мало острво, на југу Јапана. Отишао сам са групом пријатеља и провели смо ноћ на отвореном, у шаторима. Много сам се сећао ствари као дете, када сам се играо у шуми са животињама, што ме повезивало са осећајем да у природи постоји нешто што позитивно утиче на нас.
У време те екскурзије, управо сам дипломирао медицину. Започео сам каријеру лекара, истражујући штетне ефекте загађења на наше здравље, а резултати су били алармантни. Касније, 2002. године, у време када је влада посебно забрињавала владу да побољша здравствене проблеме изазване загађењем и стресом, добио сам помоћ и започео истраживање шумске медицине.
-Шта се дешава у мом телу када дођем у контакт са шумом?
-Када уђемо у шуму, смирујемо се кроз пет чула. Користећи очи, сагледавамо чудесан пејзаж: зелену боју дрвећа, осветљеност врхова, цвеће, различитих тонова, лептире и инсекте … Кроз уши чујемо песму птица или звук ветра. .
Кроз нос удишемо чисти ваздух и ароме шуме, богате фитонцидима, испарљивим супстанцама које су изузетно позитивне за наше здравље, а рукама додирујемо дрвеће, маховину, папрати, зелену траву … а ногама воду хладно од реке, осећајући се виталније.
Све ове активности нас смирују, опуштају и ослобађају стреса.
-Да ли су ефекти биохемијски?
-Шумско купатило између 2 и 4 сата током два дана може повећати активност наших белих крвних зрнаца за 40% током следећих 30 дана. Поред веће концентрације кисеоника, шумски ваздух је пун фитонцида, испарљивих једињења која дрвеће штите од бактерија, инсеката и гљивица.
Шумско купатило од 2 до 4 сата током два дана може повећати активност наших белих крвних зрнаца за 40% у наредних 30 дана.
-Како делују ове супстанце?
-Неки од најважнијих су алфа-пинен, бета-пинен и д-лимонен. Фитонциди повећавају број и активност људских одбрамбених ћелија природних убица и појачавају активност протеина против рака. Поред тога, смањују се нивои хормона стреса, повећавају се сати спавања и смањују се маркери анксиозности, беса, умора и конфузије.
Друга истраживања су показала да шумске купке значајно снижавају крвни притисак и пулс.
-У својој књизи се позивате на Мицобацтериум ваццае, бактерију која се налази у земљи и која стимулише имуни систем.
-Ово је студија др Мари О'Бриен, онколога из болнице Роиал Марсден у Лондону. Др О'Бриен је спроводио експеримент како би утврдио да ли ињекција М. ваццае појачава имуни систем пацијената са раком плућа. Потврдио је да ова бактерија делује као антидепресив, побољшавајући емоционални квалитет живота пацијената, чинећи их да се осећају анимираније, са вишим нивоом енергије, са бољим когнитивним функционисањем …
У следећем експерименту са мишевима утврђено је да су неурони који се активирају ињекцијом М. ваццае повезани са имунолошким системом, што указује на то да постоји врло блиска веза између овог система и наших осећања. Другим речима, ови микроби који се налазе на земљи и које удишемо у шетњи шумом подстичу наш имуни систем због чега се осећамо боље.
-Па, шумске купке утичу на наше ментално здравље?
-Промовишу јасноћу идеја и креативност и чине нас љубазнијима и великодушнијима. Студија Универзитета у Мичигену открила је да су људи стекли 20% више меморије и пажње након шетње кроз дрвеће. Исто се није догодило када су шетали градом.
-Који су најпогоднији ритуали за извлачење максимума из шумског купатила?
-Прво морате да направите план пре одласка у шуму како се не бисте преуморили, јер ако сте уморни, шумско купатило неће бити врло ефикасно. Морате ходати полако, видети колико далеко можете ходати, кренути путем којим можете ићи. Препоручујем 2,5 км на свака два сата или, ако једног дана одрадите 4 сата, можете прећи 5 километара, с времена на време одмарајући се, пијући воду, седећи …
Веома је важно користити пет чула. Будите присутни, дубоко удахните, слушајте звукове …
-Од чега зависи да ли је шума више или мање лековита?
-Шума ће бити лековитија што је гушћа и што је дрвеће старије, јер ће издахнути више фитонцида. Још један важан елемент је да је време добро, јер у врућини дрвеће емитује више природних испарљивих једињења. Подне је идеално време, јер тада дрво даје више кисеоника.
Што је шума гушћа и стабла су старија, то ће удисати више фитонцида.
Идеално планирање било би ходати од 10 ујутро до 12, затим сат времена имати пикник и наставити руту још два сата, од 14 до 16 сати. У Јапану би то био крајњи рок, јер бисмо касније могли срести медведа и бити у опасности.
-Да ли утиче на то да ли је шума влажна или сува?
-После кише услови су врло повољни, јер вода влажи лишће и повећава арому дрвећа. Други аспекти које треба узети у обзир су да је шума на месту што је даље могуће од извора загађења или буке и да је, иако је лиснато, светла.
-У својој књизи објашњавате како је 1982. године створен национални здравствени програм за вежбање шумских купалишта и како је шума Аказава прва одређена за схинрин-иоку. Зашто је предузета ова иницијатива?
-У то време постојао је феномен који је био вал стреса због технологије. Јапанци перфекционистички дух одвели су их да прековремено раде без мере да би завршили посао, а то је довело до повећања броја смртних случајева од прекомерног рада, који је у Јапану познат као каросхи.
Јапанска влада је одлучила да смањи прековремени рад и започела је схинрин-иоку, јер је мислила да ће контакт са природом људима вратити здравље. Ове две акције биле су врло ефикасне.
- Поред тога што сте здравствено место, шуме дефинишете као природна светилишта.
-Будизам и шинто, две велике религије Јапана, уско су повезане са шумама. Није реткост да се људи могу молити или медитирати у шуми, јер се сматра да су ове велике зелене површине царство божанског, али од 2003. године је научно доказано да шуме имају благотворне ефекте на наше здравље. Дакле, оно што се раније сматрало само из традиције данас се може разумети и из науке.
Од 2003. године научно је доказано да шуме имају благотворне ефекте на наше здравље.
-Студија је показала да је д-лимонен ефикаснији од антидепресива. Да ли препоручујете стављање дифузора код куће са есенцијалним уљима за управљање стресом?
-Најбоље је отићи у шуму, без икакве сумње, јер тамо можемо да шетамо, опустимо се и користимо пет чула, али мирис такође има потенцијал. Етерична уља нам могу пуно помоћи, посебно у урбаним срединама, али најбоље је да имамо директан контакт са природом.
-Које су твоје омиљене шуме?
-Моја омиљена шумска база је Аказава. То је шума јапанског чемпреса, врло ароматична и са врло квалитетним окружењем. Такође ми се свиђа Национални парк шума Тианменсхан (Кина), где је снимљен Аватар, а у Финској ме је погодила прва тематска шума на свету посвећена веллнессу, у близини бање Икаалинен: дуж падина постоје табле које скрећу пажњу на планинар да посматра околину, опусти се и расположи. користиш пет чула. Будите присутни, дубоко удахните, слушајте звукове …
