4 начина за опоравак микробиоте ако узимате антибиотике
Антибиотици имају нежељене ефекте. Али ако их требате користити, ове мере ће вам помоћи да заштитите јетру и цревну флору.
Конзумирајте свакодневно ферментирано
Сваки дан конзумирајте једну или две порције домаћег сојиног јогурта, воденог кефира, кимчија или киселог купуса. Ова храна спречава дијареју изазвану антибиотицима.
Учитајте антиоксиданте
Храна са антиоксидативним полифенолима такође подстиче раст позитивних бифидобактерија.
Неки су чисти какао и куркума . С друге стране, грејп (цео или сок) може отежати апсорпцију антибиотског лека.
Помозите си пробиотичким суплементима
Узимајте их током и после третмана . Изаберите производе са разним лактобацилима и Саццхаромицес.
Одвајање ваше администрације од администрације антибиотика и избегавање додатака калцијума или обогаћене хране може спречити апсорпцију антибиотика.
Једите пуно влакана
Цјеловите житарице, орашасти плодови, махунарке и поврће попут артичоке или шпароге садрже врсту влакана која воле корисне бактерије.
Смањите ефекте антибиотика на микробиоту
Процењује се да је приближно половина свих антибиотских лекова погрешно прописана . Али у одређеним случајевима је корисна његова употреба.
Проблем је што увек постоји велики недостатак, они делују на штетне бактерије, а такође и на корисне .
Са сваким третманом антибиотиком, тело слаби и нова зараза се појављује убрзо након тога.
Решење је у уносу неке хране и суплемената, који штите корисне микроорганизме од нежељених ефеката антибиотика.
