Емоције добродошлице (свих врста) и њихове поруке
Или Халелуја
Емоције нуде информације о себи, али нису увек добро прихваћене. Препознајте шта нам свака емоција говори да растемо и сазревамо.
Емоционално управљање је процес након свести емоција; Ако се последње састоји од препознавања и посматрања природе емоција, управљање емоцијама има везе са претпоставком те емоције и суочавањем с њом на најбољи могући начин.
Говорећи о управљању емоцијама, обично се не размишља о „позитивним“ емоцијама попут радости и радости, већ о „сукобљеним“ емоцијама . Зашто?
Студије су показале да је ризик од срчаног удара међу навијачима фудбалског тима већи када њихов тим победи у важном мечу и знатно мањи када га изгуби. Ова појава се приписује чињеници да вишак радости код одушевљених навијача може изазвати тахикардију, док пораз генерише разочарање које их удаљава од срчане опасности.
Занимљиво је да не тражимо решење за такозвана „позитивна“ ментална стања, упркос чињеници да нас она такође могу избацити из равнотеже. Један од могућих разлога могао би бити тај што постоје рефлекси психо-тела због којих бежимо од бола и тражимо задовољство.
Нико не посеже у ватру знајући да она гори. Тражити задовољство је природно и физиолошки , док се бављење болом сматра патолошким. Сада овај механизам, у принципу здрав, може постати проблематичан када се особа држи само задовољства и бежи од сваке конфронтације, сукоба, бола или контракције.
Емоције нам помажу да растемо
Она расте и сазрева не само из опсежних искустава већ и када смо разочарани.
Током животног интервала пролази се кроз многе ситуације које буде различите рефлексије и емоције .
Када се свака ситуација , мисао и осећање користе за раст и сазревање, као што је сам повратак кући након неуспелог датума, ово пружа прилику да се суочимо са сопственим ограничењима и уверењима, како поимамо стварност и своје место у њој и да ослобађајући се веза које могу бити повезане са сликом коју смо о себи створили.
Емоције су манифестације које се могу користити за приступ информацијама, пружају нам приступ идеји или очекивању које имамо о особи, ситуацији или чак објекту.
Ако се свака емоција сматра пуким кључем за отварање дела наше унутрашњости који је сахрањен након интензивног очекивања или наученог веровања, страх од емоција, њихов интензитет и њихов ефекат се смањује.
Смањујући страх, улазимо у друго стање храбрости, пресудно стање ума за бављење емоцијама. Дакле, није реч о бежању из мрака, већ о управљању њиме на начин који нас ослобађа фиксних и нефлексибилних идеологија које бисмо могли имати о својој природи и способностима.
Ми имамо моћ над емоцијама
Ако осећамо да нас емоције воде тамо где нас желе, односно осећамо затворенике својих образаца понашања и мисли, време је да преиспитамо своју емоционалну одговорност.
Веза психе са емоционалним је динамичан и еволутивни процес у којем свака мисао буди неку емоцију, а емоција буди другу повезану мисао или сећање, и тако изнова и изнова.
Препознавање интимне заједнице која постоји између мисли и емоција открива моћ коју имамо над емоцијама. Бринући о својим мислима, бринете о свом емоционалном здрављу. И знамо да велику моћ увек прати велика одговорност.
Наша одговорност се, у овом случају, састоји у трансформисању пасивног или чак несвесног става , као што је тренутак формирања мишљења, у активну праксу да прво препознамо мисли и видимо их као позив да следимо гледишта која нуде; позив, с друге стране, који неко може да одлучи да прихвати или не.
Јер је могуће научити дијалог са овим унутрашњим гласовима и веровањима , подстичући тако отворену комуникацију да препознамо и одвојимо се од оних понављајућих мисли које нас спречавају да искусимо друга здравија стања ума.
Следећи корак је истражити не само веровања и очекивања која подржавају сваку од наших емоција, већ и суптилне разлоге који стоје иза њих: шта имам тиме што се тако осећам пред овом особом и у овој ситуацији?
Важно је знатижељно истражити шта нам тачно помаже да се осећамо на један, а не на други начин. Другим речима, какав се посао надам да ћу добити од мог осећања? Којих ме одговорности ослобађа овакав осећај? Шта ја добијам за узврат? Да ли добијам више пажње, безбедносна обећања, извињења …? Можда би било упутно да ово питање поновите са сваком емоцијом.
Схватајући да нам емоције говоре нешто не само о нашем систему веровања, већ и о најскривенијим надама које имамо за начин решавања сукоба, ослобађамо се лажних или нестварних идеја које можда имамо о некој ситуацији.
Витална претрага, оно што желите да живите у овом животу
Која је твоја животна потрага ? Шта заиста тражите кроз интеракцију са другима? Како бисте желели да будете? Препоручујем да ово читање оставите по страни и одвојите време да размислите о томе шта неко заиста жели да доживи и живи у овом животу.
Већина нас тражи мир, љубав и ослобађање од своје трајне идентификације са пролазним мислима и идејама. Али овај циљ нам се чини нереалним када видимо своје страхове и збуњеност у којој смо заглибили.
Мир и љубав су стање духа које произилази из егзистенцијалног става и захтева, као и свако друго стање ума, праксу. Свако стање ума које живимо долази пред нас као последица култивације веровања, идеја и мисли.
Свесно или не, уложили смо време, пажњу и посвећеност да би једна мисао прерасла у идеологију или став, и на крају у субјективну стварност . Љубав и мир нису изузетак.
Такође ова ментална стања расту под нашом пажњом. Оно што се залива расте , а ако заливамо семе беса и страха, то ће бити оно што расте у нама. Обратити пажњу и свест на нешто значи заливање водом.
Дакле, редовна пракса емоционалног управљања у случајевима људи без озбиљних психопатологија може бити једноставна, иако захтева упорност и стални напор. Није увек лако, али је једноставно.
У сваком случају, можда је изводљивије ако у свакој ситуацији и за сваку особу одаберемо једно правило: одлуку о узгајању семена плодова које ћемо желети да једемо.
Програм у 5 корака за деловање на емоције
Укратко, у случају разочарења, фрустрације, несигурности или било које друге боје у емоционалном опсегу, могу се следити следећи кораци :
1. Стекните емоционалну свест
Ради се о томе да се свака емоција у настајању препозна , именује, дефинише, локализује (у јами желуца, срца, главе, рамена, вилице, итд.) И посматра у својој природи.
Односно, да примети његову континуирану трансформацију (њен интензитет, локацију итд.) И ефекат који има на дисање, тело и памћење.
2. Питате се о болу
Од које боли бежим и за које задовољство се држим? Да ли ово боли друге?
3. Питате се шта стоји иза емоција
Која идеја, вредности или веровања стоје иза ове осећања?
Ако осећам неповерење, шта то неповерење говори о мом карактеру? Да ли желим да контролишем нешто или некога?
4. Откријте истинску и главну емоцију коју осећате
Обично осећате неколико емоција истовремено , али обично постоји она која више „вришти“.
Ефикасан је да идентификује шта је и истражити шта је је да се осећа да тако. Шта се њиме добија, од којих одговорности нас избегава?
5. Нека витална претрага буде добро дефинисана и евоцира је у свакој ситуацији и код сваке особе
Стога је суочено са било којим осећањима , посебно оним „вриштећим“, погодно је инхибирати говор и акцију, на тренутак се удаљити од других људских бића.
И запамтите да нас свака ситуација може приближити виталној потрази ако се фокусира на глуму, говор и размишљање из љубави, мира и ослобађања фиксних идеја које нас спречавају да се играмо са различитим менталним стањима или, још горе, због којих заборавимо своје витална претрага.
Уживајте у љубави и саосећању
Емоционално управљање захтева праксу емоционалне , телесне, респираторне и менталне свести . Важно је имати на уму да нас било која емоција која пређе наш пут може довести до раста у нашој виталној потрази.
Паметно је поздравити сву емоционалну разноликост , не приањати за једно емоционално стање, већ радознало испитивати емоције и њихове ефекте; истражите изблиза, попут научника, нашу емоционалну димензију са највећом могућом објективношћу.
Свесно управљање емоцијама тера нас да размишљамо , узмемо у обзир друге и уживамо у саосећању и љубави према себи и другима. Другим речима: чини нас зрелим .
