4 биљке повезане са спортистом ради ублажавања повреда
Јорди Цебриан
Повреда је лака. Фитотерапија пружа решења за угануће и истезање мишића, грчеве и болове у зглобовима.
Арника, врло ефикасно противупално средство
Арница (Арника Монтана), Алпски биљка, је велики савезник спортисте и најефикаснији међу антиинфламаторно спољну употребу .
Такође има аналгетичке, антисептичне и лековите ефекте . Смањује упале и смирује ишчашења, контрактуре, уганућа, тендинитис, упале зглобова и подливе рана.
Примењује се само споља , у фластерима свеже биљке, у трљавањима или инфузијским купкама, у тинктури или, још боље, мацерира се у маслиновом уљу као подлога.
Гавез, за спољну употребу код упала
За упале, између осталог, тендинитис и бурзитис , гавез (Симпхитум оффицинале) препоручује се, за само за спољашњу употребу. Каља, обнавља и помаже у зарастању.
Користи се свежи или сушени корен . Нанесите децукцију у трљање , нарибани свежи корен у облог или интегришите у масти (овде објашњавамо како се то код куће прави) и дерматолошке креме.
Винтергреен за ублажавање болова
Винтергреен (Винтергреен процумбенс) је нови биљни лек за смирење неуралгичних и болова у мишићима . Њему се приписују протуупалне, аналгетичке и антипиретичке врлине .
Наноси се у масти, линименту или у одвару лишћа у масажи или трља на болно место.
Обична паприка, назначена за ишијас
Код контрактура мишића , тендонитиса, упале зглобова и неуралгије, као што је ишијас, паприке (Пипер нигрум) такође могу бити корисне. Аналгетично је, противупално, рубефатично и опуштајуће средство за мишиће.
Плодови се користе и примењују споља , екстракт у масти или линименту или есенцијално уље.
Формула „пиринча“ за борбу против уганућа
Спорт је за неку једноставну забаву, многи га вежбају ради свог здравља и да би се осећали добро, други га користе за дружење. У сваком случају, обојица су изложени повредама , великом непријатељу спортиста: грчеви, уганућа, ишчашења, контрактуре, бурзитиси, уганућа, тендинитиси, преломи … чак, дугорочно, артроза рамена или кука и повреде колено.
У уганућа су међу најчешћим повредама. Утичу на лигаменте и капсуле, посебно у зглобовима, коленима и зглобовима.
Први корак пре овакве повреде је следити непогрешиву формулу трауматолога „пиринач“, РИЦЕ на енглеском:
- „Р“ за одмор, „одмор“.
- „Ја“ од леда за „лед“, односно допринос хладноће
- „Ц“ за компресију, која се састоји од држања погођеног дела.
- „Е“ за узвишење, односно стављање ноге или руке увис.
Овај чланак је припремљен уз савете Јосепа Мариа Теикеа, травара у Ел Манантиал де Салуд.
