Напади анксиозности: када контрола измакне контроли

Ако се пренаглимо или желимо све да контролишемо, у сваком тренутку нас може обузети тескоба. Научимо да боље управљамо.

Стигао је дан завршног испита за опозицију за суђење Софији . Напокон, након неколико година непрекидног проучавања, видео сам светлост на крају тунела.

Била сам толико уморна од дугог процеса , од истих рутина учења толико дана, недеља и месеци. То је било исцрпљујуће и мучно, новац њених родитеља уложен у академије, викендом, а да нису могли да излазе са пријатељима, читав дан учећи и учећи без престанка.

Толико времена посвећења и, коначно, успео је да положи прве испите и стигне до последњег.

Међутим, управо у тренутку када се појавила на суду, Софија је остала празна . Млада жена је почела да паничи и низ хладан зној јој је текао низ леђа.

Није се сећао ничега што је студирао , није знао ни шта је тамо радио, приметио је једино како је његово тело било ван контроле. Такође је приметио како му срце све више убрзава, било је тешко дисати и осетио је да су му зачепљена оба уха.

Софија је у паници помислила да ће умрети . Осећала је да више не може да дише и да ће се за њу све тамо завршити.

Као што ми је рекла касније, када је дошла на консултације подстакнута од пријатеља, „тог дана сам мислила да је последњи у мом животу“. Софија је претрпела оно што се назива нападом анксиозности.

Напади панике: да ли се превише форсирамо?

Анксиозност је једна од великих епидемија у нашем друштву . Данас се велики део консултација које психолози и психијатри добијају повезан са анксиозношћу (и код одраслих и код деце).

Живимо под стресом , трчимо од куће до школе, од школе до посла и од посла до куће. Немамо времена за одмор. Не узимамо времена за бригу о свом телу или уму. Поред тога, многи људи, злоупотребљавајући велики капацитет издржљивости које има наше тело, продужавају ову ситуацију годинама, деценијама, па чак и деценијама.

Међутим, пре или касније, нешто почиње да иде по злу , почињемо да осећамо знаке слабости, умора, исцрпљености. Касније, ако наставимо да форсирамо своје тело, на крају ћемо претрпети кризу анксиозности какву је доживела Софија.

У терапији, Софија се присетила да није први пут да јој се нешто слично догоди . Пре неколико година, у средњој школи, патио је од сличних симптома, мада не тако јаког интензитета, када је свом делу морао да представи неко дело.

Том приликом мајка је морала по њу у школу јер јој је изненада позлило и почело је да повраћа на часу. Софија се присетила и других ситуација у којима је постала нервозна и на крају се разболела .

Млада жена се дефинисала као одговорна и промишљена особа, желела је да све буде савршено , чак и ако је морала да изгуби сате сна да би то постигла.

Софија је годинама трпела неколико епизода анксиозности проистекле из њеног перфекционизма . Суочени са околностима у којима су се екстремна физичка и емоционална исцрпљеност помешале са ситуацијама у којима је могло пропасти (изгледа несавршено) и / или које су биле ван његове контроле (као што је „пресуда“ чланова опозиционог суда или пресуде његови школски другови).

Као прво мерило шока, предавао сам Софији неколико једноставних вежби опуштања, како бих видела како сама може да контролише дисање и пулс. На тај начин се осећала самопоузданије и изгубила страх од патње, у било ком тренутку, од новог напада тескобе.

Како можемо помоћи људима који пате од анксиозности?

Међутим, заиста важан рад са људима који пате од анксиозности заснован је на преодгајању начина на који се носе са ситуацијама које им живот представља. Неопходно је научити ствари узимати опуштеније.

Такође, морају да раде како би разумели разлоге ове екстремне потражње за њиховим телом и његовим могућностима. Одакле ова неспособност кочења упркос исцрпљености? Зашто овај крајњи перфекционизам (као у случају Софије)?

Преглед детињства ових људи пружиће им потребне податке да разумеју, асимилирају и промене овај штетни начин односа према свом телу и уму.

Анксиозност је очајнички вапај тела који тражи да успоримо . Морамо бити пажљиви на ову поруку, успорити и зауставити се да бисмо уживали у више ситних животних детаља.