Како искористити добро расположење

Цхристопхе Андре

То је еликсир за срце и наш најбољи ресурс у сусрет недаћама. Али истраживања су показала да добар хумор има и других предности.

За шта је добар хумор? Омогућава нам релативизацију, стимулише креативност и помаже нам да живот осмислимо . И што је најважније, то не зависи само од тога шта нам доноси сваки дан, већ ми својим ставом такође можемо побољшати добар хумор и с њим његове користи.

Добар хумор и његове предности

Један од мојих депресивних пацијената рекао ми је једног дана прве манифестације његовог исцељења:

„Одједном“, рекао ми је, „ осетио сам да је могуће да се поново нађем добро, док сам раније веровао да моја депресија никада неће завршити . Доручковао сам и осећао сам се добро расположен ”.

И наставио је: „Није то било ништа изванредно, нисам се осећао еуфорично или пун енергије, али осећао сам могућност да будем добро, осећао сам се отвореним за свет и нисам повучен због своје туге . Нисам сасвим разумео зашто ми се то сада догађа; зашто сам одједном, кад сам видео небо и светлост, више желео да се осмехнем него да уздахнем “.

На крају је рекао: „Опет ми се чинило могућим да живим, глумим и борим се за свакодневне ствари. Знао је да то неће потрајати, да ће се проблеми вратити, и песимизам и пасивност. Али након месеци хладноће и унутрашње ноћи, тај мали одломак доброг хумора дубоко ме је умирио: осећао сам да ћу излечити и да ћу бити као пре ”.

Добар хумор је лагана и подсвесна радост, готово животињски осећај повезан са срећом постојања и живљења овде . Често пута за добар хумор нису потребне речи: лако се заборави, примећујемо га у телу (имамо енергију), у чулима (осећамо задовољство, жељу), у рецептивности (способни смо да видимо шта се око нас добро одвија) ) и у акцијама (способни смо да измамимо осмехе, честитамо, предузимамо).

Термостат за наше емоције

Добар хумор је попут благо позитивне регулације нашег емоционалног термостата. И, поред тога, тежи да се прехрани и ојача : ако смо добро расположени, усмерит ћемо поглед више на ствари које иду добро, ићи ћемо више у сусрет другима, који ће нас боље дочекати, и имаћемо више иницијатива.

У замену за све ово, повећаће се наш добар хумор.

Свакако је супротно ономе што се дешава са тугом, а још више са депресијом. Истраживачи чак говоре о „позитивној пристрасности“ , својеврсној деформацији стварности коју олакшава добар хумор, чинећи живот лепшим него што заиста јесте.

Али, такође нам кажу да је ова пристрасност од суштинске важности за људску врсту: без доброг хумора недостајао би нам онај витални импулс који нас гура да се приближимо свету , и утопио би нас дефетизам, јер свет није лак сваки дан.

Дакле, добар хумор је својеврсни еликсир самопоуздања, жеље и енергије да се лаганог срца суочите са животом.

Гледајте на живот из позитивне перспективе

Разне истраге показале су да добар хумор мења наш начин виђења ствари .

Неколико добровољаца који су били добро расположени - било је довољно да им у видеоигри дођу до мале суме новца или да их тестирају да би измерили њихов ИК и рекли им да су врло интелигентни - да су се мање фокусирали на детаље и имали су тенденцију да пију. дистанцирати и сагледати ситуације у целини.

Парафразирајући кинеску пословицу, могли бисмо потврдити да нас добар хумор чини осетљивијим на растућу шуму - укупност - него на падајуће дрво - детаље -.

Сходно томе, ако се „осећамо добро“, моћи ћемо да се релативизујемо : прихватићемо да у животу постоје неки проблеми или у нашим везама неки сукоби, без тог разлога осећамо као да одустајемо, вриштимо или бежимо. "

Неколико застоја сваког дана је данак живота: то није прескупа цена за све добре ствари које за собом повлачи, зар не? “Добар пријатељ ми је једног дана рекао ко је добро расположен и прилично је стабилан.

Креативнији, здравији

Добар хумор има користи и за креативност ; добровољни расположени добровољци брже су пронашли одговоре на загонетке попут: „Шта је заједничка тачка између лифта и камиле?“ (Они су превозно средство!).

То је добро и за ваше здравље: све више истраживања показује да је дугорочно расположење корисно за наш имунолошки систем и стога је заштитни фактор - али не и гаранција - у смислу здравље и дуговечност.

Коначно, онима који мисле да је добар хумор нешто „лагано“ и без пуно везе са оним што је заиста важно, такође се показало да што се чешће осећамо у добром расположењу, то више тежимо проналажењу смисла у свом животу .

Несумњиво, јер нас добар хумор отвара према свету и тера нас да мислимо да наше акције могу бити ефикасне у његовом промени и побољшању.

То је у нашим рукама

Добар хумор зависи од многих ствари: плавог неба, добрих вести, пријатељског геста, комплимента … Али, осим онога што нам живот доноси, постоји и оно што можемо.

Можемо се осмехнути .

Данас је познато да су насмејаност и добар хумор међусобно повезани : добро расположење чини нас склонијима осмеху, а осмех омогућава и добар хумор. На пример, насмешите се ако нисте у невољи, уместо да се дурите.

Сећам се једног дана када сам видео одраз свог лица у стаклу вагона подземне железнице: деловало је тужно, кад у ствари нисам имао проблема, једноставно сам дозволио да ме „контаминирају“ лица осталих путника .

Па сам помислио да је идиотски пружити израз туге када је моје ментално стање било, ако не и срећно, барем неутрално. Од тада се трудим да се лагано осмехнем кад год немам озбиљних проблема.

И мислим да ми одговара. Такође можете да вежбате (шетња по селу или у парку) или да упознате нове познанике или људе које волите.

Ови мали напори помало доприносе - не очекујмо тренутни или спектакуларни резултат - да нам олакшају расположење.

На исти начин на који постоји спора храна (потребно је време да се кува и куша), и ми можемо да негујемо споро расположење : нежно помогнемо да се добро расположење појави. То је оно што је филозоф Спиноза описао када нам је саветовао да „тражимо радост одлуком разума“.