Природно оружје против астме: сунчеви зраци за синтезу витамина Д у кожи
Витамин Д смањује учесталост напада астме код особа са благом или умереном астмом. Проверите да ли имате довољно и како да повећате резервације.
Сваки десети Шпанац пати од напада астме. Већина је алергична и једине мере које се тренутно предлажу су избегавање излагања алергенима, што често није лако, и узимање бронходилататорних лекова које је прописао лекар.
Али постоји врло једноставан начин да смањите ризик од напада: изложите се сунчевим зрацима да бисте повећали синтезу витамина Д.
Витамин Д преполови нападе астме
Према Цоцхране-овом прегледу, који сумира резултате висококвалитетних студија и пружа висок ниво доказа о ефикасности лечења, витамин Д може спречити нападе астме и побољшати контролу симптома код деце и одраслих.
Аутори истраживања закључују да давање витамина Д смањује нападе и потребу за узимањем оралних кортикостероида за пола. Конкретно, смањује ризик одласка у болницу са акутним нападом астме са 6% на око 3%.
Преглед, који је водио др Адриан Р. Мартинеау, обухватио је седам испитивања са 435 деце и два са 658 одраслих. Већина учесника је имала благу или умерену астму, а витамин Д је упоређиван са плацебом у свим студијама.
Резултати указују да би витамин Д могао бити користан у већини благих или умерених случајева, а даља истраживања треба да провере да ли је ефикасан и безбедан код пацијената са тешким и честим астматичним нападима пре него што донесе коначну клиничку препоруку.
Такође треба проверити да ли су корисни ефекти ограничени на људе са ниским основним вредностима витамина Д у крви.
Цоцхранеов преглед потврђује претходне студије које су повезивале смањење времена проведеног на отвореном са порастом учесталости астме последњих година.
Према епидемиологу Јоан Б. Сориано, „седећи начин живота са малим или никаквим излагањем на отвореном укључује најмање три релевантна елемента за астму: продужено време излагања унутрашњим алергенима, преједање и смањење физичке активности . "
Остали фактори који иду у прилог астми су, према Соријану, „пренатрпаност градова, универзалне вакцине, одсуство изложености домаћим животињама и повећање пушења“.
Однос између вакцина и животиња са астмом објашњава се „теоријом хигијене“ , коју је формулисао Давид Страцхан 1989. године, а према којој „контакт од микроорганизама у редовној циркулацији од раног доба може помоћи у спречавању развој алергијских болести и астме “.
Да ли вам недостаје витамин Д?
Да бисте процијенили ниво витамина Д, морате одредити концентрацију метаболита 25-хидрокси-витамин Д (калцидиол) у крвном серуму. Пожељни ниво је између 40-60 или 40-70 нг / мл, према различитим истраживачима и организацијама као што су Витамин Д Цоунцил, Витамин Д Социети и ГрассроотсХеалтх.
Да бисте постигли ове концентрације, потребно вам је дневно излагање сунцу, јести довољно хране богате витамином Д или узимати додатак витамина.
Процењује се да 15-20 минута излагања сунцу коже лица, руку, леђа или ногу (без креме за сунчање) може да створи (у зависности од сезоне, географске ширине, типа коже и изложене површине ) 10.000 до 20.000 ИУ витамина Д.
Такође можете добити витамин Д из додатака холекалциферола (витамин Д3). Да би се постигао оптимални ниво од 40-60 нг / мЛ, потребан је дневни унос од 70-80 ИУ / кг телесне тежине, према препорукама Савета за витамин Д. Одраслој особи тежине 70 кг била би потребна доза од 5.200 ИУ / дан.
Доктор Мицхаел Холлицк, признати стручњак за витамин Д, уверава да је витамин Д сигуран и да су случајеви тровања врло високим дозама врло ретки.
